2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09
Videoclipul de astăzi este pregătit special pentru acele fete care doresc să perfecționeze partea corpului pe care o țin de obicei blugii. Și ca bonus și un scurt program educațional - un videoclip cu o sesiune de antrenament de la Katya Usmanova, campioana de bikini de fitness din Moscova, care va spune și va arăta cum sunt făcute „cocurile de campion”.;)
Continuăm să colectăm videoclipuri pentru tine cu exerciții utile și simple care să te ajute să-ți pregătești corpul pentru vară. Astăzi lucrăm la cea mai iubită și, în același timp, problematică parte a corpului tuturor fetelor - fesele.
Etichetează-ți prietenul de antrenament! ?? … (fii gata) 16 martie? @FitGirlsGuide @FitGirlsGuide @FitGirlsGuide. Folosiți hashtag-ul #FitGirlVideos și @nous în subtitrările dvs. pentru o posibilă funcție. Ne place să ne uităm la videoclipurile tale! xoxo IG | @reina_valeria
O postare distribuită de Fit Girl Videos (@fitgirlvideos) pe 4 martie 2015 la 12:58 PST
Motivație pentru pradă! ?? … Urmărește @FitGirlVideos @FitGirlVideos. Hashtag #FitGirlVideos și @ noi în subtitrările dvs. pentru o posibilă funcție. Ne place să vedem toate videoclipurile tale! ? IG | fit_by_nela
O postare distribuită de Fit Girls Worldwide (@fitgirlsworldwide) pe 12 februarie 2015 la 9:27 PST
Provocare fete în formă! ?? … Detalii:. Ziua piciorului (acasă). - Step-Ups cu Side Leg Lift x 10 pe fiecare parte (TIP) aterizează cu genunchiul ușor îndoit, ușor, absorbind impulsul cu MUȘCHII, nu cu articulațiile. Folosește-ți mâna pentru stabilitate pe spătarul scaunului dacă vrei - Leg Press x 20 pe fiecare parte (SFAT) ține spatele rotunjit, apăsând pe buric pe coloana vertebrală. Creșteți rezistența împotriva fesierii și ischio-jambianelor prin angajarea abdomenului mai mult! - Squat Hops x 10 (TIP) dacă trebuie să stai până la capăt pentru a atinge acea gamă de mișcare, fă asta! În caz contrar, țintește doar robinetul! - Repetați runda de 2-4 ori pentru a simți picioarele (SFAT) așezați scaunul de perete, astfel încât să nu alunece sau să se clătinească! … Verifică …? @FitGirlVideos @FitGirlVideos. Folosiți hashtag-ul #FitGirlVideos și @nous în subtitrările dvs. pentru o posibilă funcție. Ne place să ne uităm la videoclipurile tale! xoxo IG | transpirație fericită
O postare distribuită de Fit Girls Worldwide (@fitgirlsworldwide) pe 15 februarie 2015 la 5:09 pm PST
? atingeți de două ori Hashtag-ul #LegGuide și @ noi în subtitrările dvs. pentru o posibilă funcție. Ne place să vedem toate videoclipurile tale! Credit: @alexajeanfitness
O postare distribuită de Legguide (@legguide) pe 24 decembrie 2014 la 12:13 PST
Etichetează pe cineva care ar trebui să le încerce! Hashtag #LegGuide și @ne în subtitrările dvs. pentru o posibilă funcție. Ne place să vedem toate videoclipurile tale! Credit: @noellebenepe
O postare distribuită de Legguide (@legguide) pe 6 noiembrie 2014 la 8:37 PST
COMENTAȚI mai jos dacă v-ați antrenat astăzi! ?? … Urma? @FitGirlVideos @FitGirlVideos. Folosiți hashtag-ul #FitGirlVideos și @nous în subtitrările dvs. pentru o posibilă funcție. Ne place să vă urmărim videoclipurile? xoxo. IG | tamsfitness
O postare distribuită de Fit Girls Worldwide (@fitgirlsworldwide) pe 21 ianuarie 2015 la 6:56 PST
Recomandat:
6 cele mai bune exerciții cu bandă elastică pentru fese frumoase
Life hacker-ul îți spune ce benzi elastice să alegi, cum și cât să faci și ce exerciții îți vor întări fesele. Antrenamentele sunt ușor de făcut acasă
Fiți la timp înainte de 31 decembrie: o listă de verificare pentru pregătirea pentru Anul Nou
Pregătirea pentru Anul Nou este supărătoare, dar plăcută. Această listă de sarcini înainte de vacanță vă va ajuta să vă petreceți vechiul an vesel și fără panică
Cum să promovați: un ghid pentru pregătirea pentru examen
Această instrucțiune detaliată vă va spune cum să obțineți licența corect de prima dată. Veți învăța cum să vă pregătiți pentru partea teoretică și practică a examenului
Antrenamentul zilei: complex cu gantere pentru fese frumoase
Mișcările de încălzire activează mușchii pe care ai stat de mult timp, iar exercițiile grele de forță pentru fese cu gantere îi vor pompa corespunzător
VIDEO: Pregătirea pentru celebrul exercițiu de la Bruce Lee „dragon dragon”
Vă vom spune ce fel de exercițiu este „dragonul dragonului” și cum să vă pregătiți pentru implementarea lui pentru a nu vă răni și a întări mușchii de bază