De ce acționăm contrar bunului simț, amânăm și alegem cele mai proaste opțiuni

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

În teorie, totul este simplu: îți stabilești un obiectiv, mergi la el, realizezi ceea ce îți dorești și te bucuri de viață. În teorie, dar nu în practică. Akrasia este ceea ce ne stă în cale. Este timpul să învățați cum să rezistați acestui fenomen neplăcut.

În vara anului 1830, Victor Hugo s-a trezit într-o situație dificilă. Cu douăsprezece luni mai devreme, celebrul scriitor francez a semnat un acord cu editorul pentru a crea romanul Catedrala Notre Dame. În loc să scrie cartea, Hugo a petrecut un an în divertisment și alte activități interesante, iar munca la roman a fost amânată și amânată. Editorul s-a săturat de asta și a dat un ultimatum dur: cartea ar trebui să fie gata până în februarie 1831 - se dovedește că autorului mai avea șase luni.

Pentru a se forța să treacă la treabă, Victor Hugo a dezvoltat un plan neobișnuit. Scriitorul și-a adunat toate hainele și le-a închis, lăsând doar un șal mare pentru a-și acoperi goliciunea. Acum Hugo nu a avut ocazia să iasă în oraș, a avut de-a face doar cu romanul. Autorul s-a cufundat cu capul în cap în lucrare și a muncit, parcă posedat, toată toamna și jumătatea iernii. Catedrala Notre Dame a fost finalizată la 14 ianuarie 1831, cu două săptămâni înainte de termen.

Akrasia veche bună

Este natura umană să amâne. Nici Victor Hugo, un scriitor neobișnuit de prolific, nu a putut rezista la ceea ce l-a distras de la opera sa. Această problemă a fost relevantă în orice moment; referințe la ea se găsesc în lucrările lui Socrate și Aristotel. Akrasia - așa au numit-o filosofii greci antici.

Akrasia este o stare în care acționăm contrar bunului simț. Te comporți într-un anumit fel, deși urma să faci cu totul altceva? Iată-l. Mai simplu spus, akrasia este aceeași amânare sau lipsă de autocontrol. Ne împiedică să ne îndreptăm spre obiectiv și ne împiedică să facem ceea ce ne-am planificat.

De ce a încheiat Hugo un contract pentru realizarea cărții și nu a început să lucreze la el mai mult de un an? De ce facem planuri, stabilim termene, dar până la urmă nu se întâmplă nimic?

De ce plănuim, dar nu

Pentru a înțelege cum akrasia ne guvernează viețile, trebuie să apelăm la economia comportamentală. Ea explică acest lucru prin faptul că creierul nostru apreciază plăcerea care poate fi primită acum, mai degrabă decât în viitor.

Când îți faci planuri, de exemplu, să slăbești, să scrii o carte sau să înveți o limbă străină, creezi o imagine roz a „sinelui tău viitor”.

Îți imaginezi cum se va transforma viața după un timp, creierului îi plac astfel de perspective și el este de acord că merită să faci niște efort pentru asta.

Când vine timpul să facem ceva pentru ca visele să devină realitate, această imagine își pierde atractivitatea anterioară. Creierul gândește acum exclusiv la timpul prezent, nu este interesat de ceea ce se va întâmpla în continuare. De aceea, seara ne culcăm cu hotărârea din beton armat de a ne schimba viața mâine, iar dimineața ne comportăm ca înainte. Planurile sunt bune, dar distracția acum este și mai bună.

Străduiește-te să obții succes - învață să amâni plăcutul pentru mai târziu. Când poți face față tentației gratificării instantanee, va fi mult mai ușor să faci o punte între ceea ce este acum și ceea ce ești pe cale să obții.

Vaccinul Akrasia: trei moduri de a învinge procrastinarea

Dacă vrei să rupi obiceiul de amânare și să începi să faci orice ai planificat, iată trei opțiuni.

1. Creați un mediu favorabil

Când Victor Hugo și-a ascuns toate hainele pentru a se concentra asupra muncii sale, el a acționat în deplină concordanță cu metoda auto-reținerii. Esența acestei practici: ne modelăm comportamentul blocând accesul la tot felul de obstacole și încurajând cursul corect de acțiune.

Puteți prelua controlul asupra meselor dvs. cumpărând alimente în porții mici. Obosit să pierzi timpul cu ochii pe ecranul smartphone-ului - elimină jocurile și aplicațiile sociale. Jocurile online au devenit o problemă? Solicitați o listă de interdicții. Configurați un transfer automat al unei anumite sume într-un cont separat și începeți deja să economisiți bani.

Fiecare situație va avea propria sa soluție, dar ideea este aceeași: practica autocontrolului te ajută să direcționezi comportamentul în direcția corectă. Nu vă bazați pe voință - creați astfel de condiții în care să fie pur și simplu nerealist să vă abateți de la planul propus. Deveniți un creator al viitorului vostru, nu o victimă a acestuia.

2. Nu gândi, ci fă

Sentimentul de vinovăție de la amânarea la nesfârșit a lucrurilor pentru mai târziu este o tortură mai rea decât cea mai dezgustătoare muncă. După cum a subliniat Eliezer Yudkowsky, va fi mai puțină suferință de la o muncă pe jumătate făcută decât dacă rămâneți blocat în amânare.

Așadar, de ce continuăm să punem lucrurile pe dos? Pentru că partea cea mai grea este să începi. Este foarte important să vă formați obiceiul de a acționa imediat și fără ezitare inutilă. Fă și nu ezita dacă vei reuși sau nu. Doar începe, devine mai ușor.

Pune-ți toată energia în crearea unui ritual care te va ajuta să începi cât mai repede posibil și nu-ți face griji în legătură cu rezultatele din timp.

3. Faceți-vă intențiile cât mai specifice posibil

Să plănuiești să mergi într-o zi la sală nu are rost. Dacă vrei să faci ceva, stipulează toate condițiile: „Mâine mă duc acolo la ora 18:00 și voi studia cel puțin o jumătate de oră”.

Rezultatele a sute de studii sugerează un lucru: cu cât intenția este mai precisă, cu atât mai multe șanse are să fie realizată. Și acest lucru este valabil pentru absolut orice, de la sport la vaccinuri împotriva gripei. Oamenii de știință au studiat comportamentul a 3.272 de angajați ai uneia dintre companiile care trebuiau vaccinați. Practic, vaccinarea a fost făcută de cei care au stabilit imediat o zi și o oră pentru acest eveniment.

Ideea pare ridicol de simplă, dar această abordare chiar funcționează: acuratețea în formularea planurilor și intențiilor crește șansele de a face lucrurile de două până la trei ori.

De la akrasia la encractia

Creierului nu-i place să aștepte; îi place să fie recompensat imediat. Nimic nu se poate face, așa este aranjată conștiința noastră. Uneori trebuie să alegem moduri ciudate de a atinge obiectivele, la fel ca Hugo cu hainele lui. Dar merită - dacă, desigur, scopul este cu adevărat important pentru tine.

Potrivit lui Aristotel, opusul akraziei este encratia. Akratia ne obligă să renunțăm și să ne predăm milei amânării, în timp ce enkratia ne încurajează să preluăm controlul asupra gândurilor și acțiunilor noastre. Autocontrol complet este ceea ce este. Creați un mediu de susținere, scurtați decalajul dintre idee și implementare și faceți-vă intențiile cât mai specifice posibil. Umple-ți viața cu enkratia și alungă akrasia.