Cum să nu mai întârzii

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Un ghid pentru întârziații cronici și cei care îi așteaptă constant.

Ar trebui să nu știu ce înseamnă întârziere. Nu contează care este situația: întâlnire cu un prieten, serviciu, studiu sau autobuz. Întotdeauna întârzii. Este mereu. Acest lucru este enervant și enervant. Mă înfurie pe mine și pe alții. Nu contează la ce oră mă trezesc. De fiecare dată, Doamne, de fiecare dată îmi promit să nu mai fac asta: să mă trezesc mai devreme, să nu aduc totul în ultimul moment, să mă pregătesc din timp. Dojenile la serviciu, nemulțumirile prietenilor și reproșurile celor dragi funcționează doar la început. După ceva timp, totul revine la normal.

Oamenii punctuali încearcă în mod constant să-i repare pe oameni ca mine - Australopithecus non-punctuali, care, în opinia lor, habar nu au ce este ora. Li se pare că întârziam constant pentru că suntem egoiști și neatenți. De fapt, întârzierea persistentă este o problemă mult mai complexă decât se vede.

Se pare că „întârziații” cronici au un model clar:

• sunt predispuși la amânare,
• au probleme cu autocontrolul (sunt mai predispuși la obiceiuri proaste: supraalimentare, alcoolism, dependență de jocuri de noroc, shopaholism),
• ei caută constant senzații tari,
• se caracterizeaza prin: tulburare de deficit de atentie, anxietate, probleme de focalizare a atentiei.

Însoțitorii care întârzie în mod constant se luptă adesea cu sentimente de anxietate, distragere a atenției, sentimente despărțite și alte stări psihologice interne.

Un rol important în această problemă îl joacă trăsăturile de personalitate adânc înrădăcinate, datorită cărora obiceiul de a întârzia este foarte greu de spart. Cu toate acestea, se dovedește că, cu o abordare corectă, întârzierea cronică le poate schimba comportamentul.

Ce fel de întârziați sunteți?

Primul pas pentru a ajunge la timp este conștientizarea de sine. Așează-te și analizează-ți trecutul și trăsăturile de personalitate. Întârzii oricând, oriunde sau doar cu anumite ocazii? Cum te simți când întârzii? Ce te face să întârzii?

Întârzii mereu pentru o anumită perioadă de timp sau se schimbă constant? O întârziere fixă indică un fel de impediment psihologic. Poate că ți-e frică de timp nefuncțional sau vrei să încadrezi cât mai multe lucruri posibil în ziua ta (chiar dacă acest lucru este imposibil din punct de vedere fizic). Dacă întârzii undeva cu 10 minute sau jumătate de oră, problema este mecanică. În acest caz, trebuie să vă lucrați la abilitățile de gestionare a timpului (time management).

În mod convențional, există 7 tipuri de întârziați. Majoritatea oamenilor se încadrează în trei categorii principale:

Termen limită Îmi place graba din ultimul moment. Excelează în probleme urgente, optimizează în situații stresante. Uneori este dificil să motivezi un deadliner să lucreze dacă nu există o criză reală. Sărind de la unul la altul, termenul scapă de plictiseală.

Producător trebuie să faci cât mai multe în cât mai puțin timp posibil. Un astfel de subiect simte o mare bucurie pentru el, marcând sarcinile finalizate pe o listă imensă de sarcini. Producătorii tind să folosească „gândirea magică” - ei subestimează enorm timpul necesar pentru a-și îndeplini sarcinile. Urăsc să piardă timpul, așa că își fac un plan detaliat al zilei, astfel încât fiecare minut să fie programat.

profesor absent distras constant. După cum sugerează oamenii de știință, distracția are o bază genetică și poate varia de la un deficit total de atenție la ciudățenii inocente. Un profesor absent pierde adesea trecerea timpului, uită cheile și programările acasă.

De obicei, oamenii dau semne ale altor tipuri de întârziați. De exemplu, Inovatorul nu admite niciodată pe deplin că a întârziat (mulți dintre noi suntem cel puțin pe jumătate raționalizatori). Un animal de companie este cineva căruia, de obicei, îi lipsește autocontrolul. Freeloader - care își justifică anxietatea și stima de sine scăzută prin întârziere. Și, în sfârșit, Rebel b întârzie pentru că vrea să-și demonstreze puterea tuturor (Rebelii sunt de obicei bărbați).

Ce te face să întârzii?

Aruncă o privire atentă la tine și încearcă să-ți dai seama ce te oprește cu adevărat să întârzii. Producătorii programează adesea mai multe sarcini, sarcini și întâlniri decât pot face într-o zi (cu excepția cazului în care au un teleportator Star Wars sau o mașină a timpului, desigur). Au ceea ce se numește tulburare de hiperactivitate, când își supraestimează capacitatea de a face mai multe sarcini. Acest lucru se întâmplă „automat”. Ți se pare că trebuie să faci totul înainte de a ieși din casă și apoi deodată apar lucruri noi.

Mulți oameni pur și simplu se simt reticenți să părăsească casa și dintr-o dată simt că trebuie să alinieze jaluzelele, să verifice e-mail-ul, să-și repare șosetele, să calce pisica… În timp ce ar fi trebuit să fie în afara ușii de mult timp.

Puteți face față acestui lucru dezvoltând următoarea mantră: când te surprinzi că faci ceva greșit, ciupește-te sau bate din palme, spunând: „Acesta poate aștepta”.… Scuza "Doar cinci minute!" nu vă scutește de responsabilitate și nu vă acordă un împrumut fără dobândă pentru o perioadă. Stop. Aruncă din cap ideea „acum, o să fac asta…”. Și du-te unde ai fost.

Cum să te descurci cu întârzierea?

Să te transformi dintr-o întârziere cronică într-o persoană perfect punctuală nu este doar dificilă, ci este o sarcină FOARTE dificilă. Este important ca termenul limită să nu fie negociabil, ceva de genul unei promisiune față de tine. Începeți cu ceva ușor de realizat, de exemplu: nu setați ceasul deșteptător pe mâine dimineață mai târziu - nici o dată (!) - și nici „ei, încă 5 minute” în pat. Dacă nu reușiți să îndepliniți nici măcar o sarcină atât de simplă, nu sunteți pregătit să vă luptați cu boala întârzierilor constante. Dar înainte de a sări, fă un experiment. Ajunge undeva la timp. Cel puțin o dată. Doar pentru a înțelege cum te simți în timp ce faci asta. Amintește-ți sentimentele tale. Te simți ușurat sau anxios? Mândrie sau plictiseală infernală?

Pasul 1: Învață să recalculezi timpul

Ar trebui să păstrați o listă de lucruri de făcut în fiecare zi timp de două săptămâni. Mai întâi, faceți o listă detaliată de sarcini și estimați cât timp credeți că este nevoie pentru a finaliza fiecare dintre ele. De exemplu, cât timp îți ia să te speli, să te îmbraci, să iei micul dejun, să te apuci de lucru, să mergi la magazin, să speli vasele. Apoi, completând orice sarcină din listă, ar trebui să notați cât timp ați petrecut efectiv cu ea și să îl indicați lângă nota personală.

Mulți au unele stereotipuri temporare care sunt încorporate adânc în creier, dar care nu sunt realiste. Dacă odată, acum vreo cinci ani, ai reușit cumva ca prin minune să ajungi la muncă în 15 minute, asta nu înseamnă deloc că ai nevoie de 15 minute pentru a ajunge la locul tău de muncă.

Pasul 2: Nu plănuiți niciodată să fiți minut cu minut

Întârziații se străduiesc întotdeauna să ajungă în ultimul moment, indiferent de circumstanțe neprevăzute. De exemplu, trebuie să fii la serviciu până la ora 9:00. Presupuneți că vă va lua exact 30 de minute, așa că părăsiți casa la 8:30. Dacă, de exemplu, rămâi blocat într-un ambuteiaj sau îți uiți umbrela acasă, nu vei mai putea ajunge la timp la serviciu. Nu risca! Obișnuiește-te să plănuiești să fii peste tot cu 15 minute mai devreme.

Pasul 3: Acceptați așteptările

Dacă te sperie gândul de a ajunge undeva înainte de ora programată, gândește-te la ce poți face la acel moment. Luați o revistă sau o sală de lectură cu dvs., sunați la o veche cunoștință cu care nu ați mai vorbit de mult timp sau faceți o listă de planuri pentru săptămâna viitoare. Gândește-te la ce poți face interesant și util în acest moment și vei fi motivat să ajungi mai devreme și să o faci.

Și, în sfârșit, dacă aveți un prieten sau un membru al familiei care întârzie constant, amintiți-vă: luarea acestei cetăți nu va funcționa cu viclenie. De exemplu, spuneți că trebuie să fiți acolo până la 9:00, deși de fapt totul începe la 10:00. În cele din urmă, întârziatul vă va ajuta să treceți. Certerea este, de asemenea, inutilă.

Cel mai bine este să stai și să vorbești (de preferință înainte de a rămâne fără răbdare) și să stabilești regulile jocului. De acord: de fiecare dată când o persoană întârzie cu 15 minute sau mai mult la o întâlnire cu tine, el plătește pentru desertul tău. Dacă asta nu ajută, atunci măcar îți va face viața mai dulce:)