Cum să înveți să nu te îmbolnăvești

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

De câte ori pe an te îmbolnăvești? Poate ai vrea să înveți cum să reziste bolilor? Acest articol oferă linii directoare simple pentru îmbunătățirea sănătății.

Iarna se apropie, ceea ce înseamnă că în curând oamenii vor începe să tundă gripa și răceala în masă. S-ar părea că aceeași poveste se repetă de mulți ani: o persoană știe ce să facă pentru a nu se îmbolnăvi, se îmbracă cu căldură, bea profilactic ceai fierbinte cu lămâie, dar nu, nu, și se răcește..

Și este în regulă dacă această problemă apare iarna, dar când boala te depășește undeva în vară, în vacanță, este de două ori insultătoare. Probabil că mulți s-au obișnuit deja cu ideea că cel puțin de câteva ori pe an vor trebui să se întindă cu febră și curge nasul. Am fost unul dintre ei până am învățat să nu mă îmbolnăvesc.

Prin cuvântul „boală” mă refer la o răceală sau o gripă care te împiedică să lucrezi/studiezi normal. Ultima dată când am fost bolnav a fost pe 20 ianuarie 2012, adică acum aproape 2, 5 ani. În acea zi, am luat hotărârea puternică de a nu mă mai îmbolnăvi. Am rezistat un an, apoi încă altul, iar anul viitor mă pregătesc să mă întâlnesc cu al treilea an fără răceli și gripă.

Pentru a înțelege cum să faceți față bolilor, luați în considerare mai întâi cauzele apariției lor.

De ce ne îmbolnăvim

1. Stres. Potrivit statisticilor, cele mai multe concedii medicale cade într-o zi de luni stresantă. Cel mai puțin - vineri. Vineri, o persoană simte o ascensiune emoțională înainte de weekendul care urmează, dar luni simte întreaga greutate a săptămânii de lucru viitoare - în acest moment crește probabilitatea de a se îmbolnăvi. Mai devreme sau mai târziu, stresul constant va forța o persoană să ia concediu medical.
2. Protestul intern. Te-ai săturat de muncă sau nu poți merge dimineața la cupluri? Sau poate vrei să te odihnești în sfârșit, dar nu e departe de vacanță? Există o cale de ieșire: subconștientul va porni ea însăși mecanismele necesare, astfel încât să fii mai des expus la vânt, frig și aer condiționat și astfel să te poți îmbolnăvi.
3. Lipsa de atentie. Vrei ca oamenii din jurul tău să înceapă să-ți dea portocale, să-ți dea Coldrex, să-ți pară rău și să te întrebe de sănătatea ta în fiecare zi. Acest lucru este plăcut pentru toată lumea, dar nu este altceva decât o metodă de manipulare.
4. Frig extrem. Acest tip de răceală este greu de observat, deoarece este resimțit clar de fiecare celulă a corpului. Prima dorinta cand simti un frig intens este sa te incalzesti urgent.
5. Ușoară rece. Un exemplu viu este un curent de aer discret sau o duză de aer condiționat perfidă, care în liniște, dar sistematic, minut cu minut, vă ia căldura - acesta este unul dintre cele mai periculoase tipuri de frig.

Cum să faceți față cauzelor de mai sus ale bolilor

1. Poți face față stresului la locul de muncă fie reconsiderându-ți atitudinea față de muncă (să fii mai simplu, să nu iei totul la inimă), fie prin schimbarea locului de muncă.
2. În cazul protestului intern, are sens să te înflori cu motive întemeiate pentru a merge la muncă (motivare) sau, din nou, să schimbi locul de muncă și să faci ceva mai plăcut. În plus, s-ar putea să fii înțepat de rutină. În acest caz, are sens să iei în mod conștient o vacanță de cel puțin câteva zile și să te înveselești emoțional cu ajutorul unei scurte călătorii și a comunicării cu oameni interesanți.
3. Dacă îți lipsește atenția, atunci nu ar trebui să fii un martir. Ieșirea cu prietenii la un eveniment va fi mult mai productivă: vei petrece mult mai puțin timp și vei obține doza ta de capital social. Cu cât ieși mai des la oameni, cu atât vei dori mai puțin să te îmbolnăvești. Și dacă te îndrăgostești - cu atât mai mult.
4. Frigul puternic și ușor necesită abordări diferite. Este mai ușor să te pregătești pentru o răceală puternică decât pentru una ușoară, pentru că este mai vizibilă și mai palpabilă. Este imposibil să-ți fie dor de el: când vei fi aruncat într-un fior, iar dinții tăi vor dansa, fie vei căuta urgent o modalitate de a te încălzi, fie vei lua o decizie intenționată de a îndura. Acesta este secretul combaterii frigului extrem.
5. Frigul usor este ca o broasca care se fierbe in liniste la foc mic. Este nevoie de un nivel ridicat de conștiință pentru a nu cădea în acest gen de răceală cel mai insidios. Trebuie să înveți să-ți simți corpul și să observi cele mai mici manifestări incomode în jurul tău. Nu ar trebui să fii un erou și să înduri un curent ușor sau o pătură insuficient de caldă. O răceală ușoară te poate prinde cu nerăbdare când dormi și nu ai control asupra condițiilor tale de somn. Prin urmare, este logic să vă pregătiți în avans pentru posibilele scenarii de o pușcă bruscă de frig și să pregătiți o pătură suplimentară sau să luați un pulover suplimentar cu dvs. Mai bine să transpiri decât să îngheți Pentru a-ți crește șansele în fața unei ușoare răceli, nu ar trebui să-ți faci doar „temele” de încălzire cu pături-pulovere, ci și să adaugi un memento în „cache-ul” capului tău că vântul suflă și nu te poți relaxa. Adică, chiar și atunci când stai undeva în birou la o întâlnire importantă, trebuie să „rezervi” gândul la frigul din capul tău. Când îți amintești de răceală și ești conștient de faptul că este și că te afectează, îți mărești deja șansele de a nu te îmbolnăvi cu 50%.

Prevenirea va salva lumea

Este mult mai ușor să nu te îmbolnăvești dacă urmezi în mod regulat pași simpli, dar eficienți:

• temperează-te. Chiar și câteva minute de apă rece la sfârșitul înotului zilnic de dimineață pot face minuni.
• Îmbracă-te. Zonele de risc care necesită atenție mai întâi: spate, piept și gât.
• Dormi. Acesta este un punct foarte important, deoarece lipsa somnului duce la o sănătate precară și la reducerea imunitații.
• Bea băuturi calde. Nu contează dacă este cafea, ceai sau doar apă clocotită. Un pahar suplimentar de ceva cald nu numai că vă va aminti corpului că este îngrijit, dar vă va permite și să determinați mai precis sursele de frig în contrast.
• Fă un duș fierbinte. Chiar dacă nu ți-e frig. Nu este niciodată de prisos să-ți încălzești spatele și gâtul.

Măsuri de șoc: răzbunați-vă pe frig

Se întâmplă să te trezești într-un îngheț puternic, în timp ce ești conștient de pericolul de a te îmbolnăvi, dar, după cum a vrut norocul, nici un joule de căldură. În astfel de cazuri, nici măcar un pahar de ceai fierbinte nu este capabil să acopere „daunele” provocate de frig. Într-o astfel de situație, este necesar, ca și până acum, să ținem cont de gândul la frig. Nu contează că el a câștigat bătălia, încă mai ai puterea de a câștiga războiul!

Răzbunați-vă pe iarna aprigă, aburind bine sub duș, în timp ce vă turnați ceai fierbinte de lămâie pe gât. Îmbrăcați-vă în orice aveți, acoperiți-vă cu toate păturile care vă sunt disponibile și mergeți la culcare. Și dormi cât vrei fără să te ridici la sunetul alarmei. Mai bine să adormi la muncă, dar să fii sănătos, decât să fii eroic la birou la timp, dar cu debutul bolii.

Și pentru o gustare - o rețetă pentru sănătate de la guru integral yoga Sri Aurobindo

„Singura boală este lipsa de conștiență. În etapele ulterioare, când liniștea interioară este ferm stabilită în noi și suntem capabili să percepem vibrațiile mentale și vitale chiar și la periferia periosconștientului nostru, vom putea simți vibrațiile bolii în același mod și le vom devia înainte ca acestea. poate intra in noi. Dacă ești conștient de acest „eu” al tău din jur, – i-a scris Sri Aurobindo discipolului său – atunci vei putea înțelege gândul, pasiunea, sugestia sau puterea bolii și vei preveni pătrunderea lor în tine.”

Ce metode cunoașteți care vă ajută să nu vă îmbolnăviți?