2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09
Se pare că nu a mai rămas nimic pe lume decât oboseală și mai e multă muncă înainte. Există două variante: un pui de somn pentru a face o pauză sau cafea pentru a revigora. Ce sa aleg in acest caz?
Când să alegi un vis
În general, somnul are mai multe beneficii decât cafeaua. Potrivit multor studii, somnul favorizează memorarea informațiilor, face o persoană mai alertă și îmbunătățește abilitățile cognitive. În plus, somnul nu dă un efect pe termen scurt, spre deosebire de cafea, care doar maschează oboseala, făcând o persoană mai veselă pentru o perioadă scurtă de timp.
Există și dezavantaje. În primul rând, timpul. Un pui de somn de după-amiază poate dura de la 20 de minute la o oră și jumătate. În plus, poate perturba bioritmurile, iar apoi o noapte nedorită așteaptă și își reproșează că nu a ales cafeaua.
Oamenii de știință sunt de acord că un pui de somn de 20 de minute este cea mai bună opțiune. De asemenea, merită să dormi între orele 13:00 și 15:00. În acest moment, creierul este cel mai obosit, iar riscul de perturbare a bioritmului este minim.
Când să alegi cafeaua
În primul rând, atunci când nu ai ocazia să dormi. Nu durează atât de mult să prepari și să consumi cafea și nu trebuie să cauți un pat în care să te întinzi. Cu alte cuvinte, cafeaua este o alegere mai ușoară.
Cofeina, ca și somnul, are propriile sale beneficii. În studiul pe care l-am citat mai sus, respondenții s-au simțit puțin mai bine după ce au băut cafea decât după ce au dormit. Cafeaua este, de asemenea, preferată dacă doriți să rămâneți concentrat. Mai ales dacă ai peste 40 de ani.
Un studiu francez a comparat efectele cafelei și ale somnului cerând subiecților să conducă o mașină. Pentru un grup de tineri, somnul a avut un efect mai bun. Totuși, pentru un grup de 40 și 50 de ani, cafeaua era mai revigorantă.
Ce este somnul de cafea
Dar idealul este ambele. În engleză există o expresie coffee nap. Bei cafea, te culci puțin, iar când te trezești, cofeina începe.
Cercetările efectuate de Mitsuo Hayashi au descoperit că somnul la cafea are un efect mai revigorant decât spălarea cu apă rece și lumină puternică. Un alt studiu publicat în revista Ergonomics a constatat că somnul la cafea este mai eficient decât somnul normal.
Ai la dispoziție trei instrumente pentru a combate oboseala. Și fiecare dintre ei este bun în felul său. Dacă ai timp și oportunitate, mergi la culcare. Dacă aveți nevoie de o cale scurtă și ușoară - beți cafea. Iar cel mai mare efect va fi combinația dintre cafea și somn - pui de somn la cafea.
Recomandat:
16 aparate de cafea convenabile și aparate de cafea pentru acasă
Life hacker a studiat recenziile utilizatorilor și a adunat aparate de cafea și aparate de cafea cu care vei învăța cum să faci băuturi aromate ca un barista
Cum să alegi o franciză: sfaturi de la fondatorul unui lanț de cafea
Ce să cauți și ce să verifici dacă vrei să cumperi o franciză
Napuchino - cafea cu puțin somn
Napuccino este cafea combinată cu un pui de somn pentru un plus de energie
15 întrebări din programul „Ce? Unde? Când?”, ceea ce te va face să te simți un cunoscător
Demonstrați că puteți ocupa un loc demn la masa rotundă printre experți „Ce? Unde? Cand?". Sau poate chiar vei obține titlul de cel mai bun jucător? Sa verificam
Cum să nu greșești atunci când alegi un hotel sau despre ce servicii de rezervare tac
Julia Mikeda, director de marketing al serviciului de cursuri online Netology, ne împărtășește experiența ei foarte bogată în rezervarea de hoteluri în diferite țări. Ați trăit vreodată o situație în care, hotărându-vă să deveniți un călător „independent”, ajungeți la hotelul pe care l-ați rezervat, deschideți ușa camerei cu anticipare… și vedeți cu totul altceva decât vă așteptați?