7 idei pentru cei care vor să se dezvolte în fiecare zi

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Aceste sfaturi vă vor ajuta să vă îmbunătățiți, să vă reîncărcați și să găsiți inspirație.

1. Creați ritualuri de dimineață și de seară

Când vine vorba de ritualurile de dimineață, de obicei citează un miliardar ca exemplu sau spun că Barack Obama își începe ziua cu cardio, iar Jane Austen cânta la pian dimineața, gătea micul dejun și stătea să scrie. Toate acestea pot fi inspirate, dar haideți să fim clari: exercițiile de dimineață sau meditația singure nu vă vor face un președinte sau un mare scriitor. Dar ele vor ajuta la structurarea zilei și o vor face mai organizată. Dacă știi exact ce trebuie să faci dimineața sau seara, tentația de a petrece încă 30 de minute în pat sau de a rămâne blocat pe telefon va fi puțin mai mică.

Iată câteva idei pentru ritualul tău de dimineață:

• exerciții sau antrenament scurt;
• meditaţie;
• ținerea unui jurnal;
• completarea jurnalului;
• curățare ușoară (faceți patul, puneți lucruri împrăștiate pe alocuri);
• autoeducație (limbi străine, literatură populară, cursuri și webinarii);
• creare;
• plimbare.

Dar pentru seara:

• analiza zilei trecute și planificarea următoarei;
• yoga sau stretching;
• îngrijire personală (curățarea pielii, măști, creme);
• facând baie;
• citind;
• ascultarea de muzică sau podcasturi;
• practici de scriere, cum ar fi ținerea unui jurnal de recunoștință sau de realizare.

Aceasta este doar o listă aproximativă. Vă puteți crea propriile ritualuri. Este bine dacă include activități care te încântă, se potrivesc cu obiectivele și valorile tale și pentru care nu există suficient timp în timpul zilei. Doar evaluează-ți capabilitățile în mod adecvat și planificați numai acele sarcini pe care aveți cu adevărat timp să le îndepliniți.

2. Creează-ți un caiet motivațional

Aceasta este o carte de buzunar care vă va inspira, vă va aminti de obiectivele dvs. și vă va ajuta să rămâneți pe drumul cel bun. Poți apela la ea dacă ești descurajat, confuz sau înecat în amânări.

Alege un notebook compact, robust și drăguț. Scrie in el:

• valorile de bază ale vieții;
• misiunea ta - așa cum o vezi;
• obiective și planuri pe termen lung și scurt pentru a le atinge;
• principalele tale puncte forte;
• motto-uri care te motivează;
• mantre care te ajută să te calmezi și să te susțină;
• feedback-ul pozitiv pe care l-ați primit (evaluări ale clienților, laude de la colegi și executiv);
• citate inspirationale.

De asemenea, puteți adăuga imagini care ilustrează obiectivele dvs. Orice creativ este binevenit. Acesta este motivatorul dvs. personal de buzunar, compuneți și aranjați-l așa cum doriți. Apropo, puteți începe nu un caiet de hârtie, ci un document în cloud.

3. Căutați-vă „unghiurile oarbe”

Acestea sunt defecte sau caracteristici pe care nu le cunoașteți, dar la care ar merita să lucrați. De exemplu, intoleranța față de anumite categorii de persoane sau lipsa anumitor abilități și competențe.

Pentru a identifica aceste puncte moarte, bloggerul Celestine Chua sugerează să fii atent la ceea ce te enervează.

Dacă te deranjează un fenomen sau eveniment, poți încerca să înțelegi motivele și să lucrezi la ele.

De exemplu, ești teribil de furioasă de bloggerii moderni: ți se pare că fac prostii și obțin bani prea ușor. Poate că ești supărat dintr-un motiv, ci pentru că tu însuți ai vrea să câștigi bani creând conținut, dar nu îndrăznești sau nu poți găsi o idee bună. Deci, merită să ne gândim în această direcție.

Un alt exemplu: vă este frică de petrecerile corporative și, în general, de orice evenimente aglomerate. Da, motivul poate fi că ești doar un introvertit. Dar dacă ți-e frică pentru că nu ai capacitatea de a comunica, de a-ți face prieteni și de a face conexiuni? Acesta este un motiv pentru a afla mai multe despre crearea de rețele și a practica mai activ în aceasta.

4. Solicitați feedback des

Chiar și persoanei cele mai rezonabile și mai sobru la minte îi este greu să se evalueze în mod adecvat. O modalitate bună de a afla despre progresul tău sau de a identifica zonele de creștere este să asculți ce au de spus alții despre tine.

Critica constructivă și politicoasă este un spațiu grozav de dezvoltat.

Este grozav dacă primești deja feedback în mod regulat: să zicem, ești lăudat sau certat de clienți. Dar dacă specificul activității tale nu implică acest lucru, poți să ceri tu însuți feedback de la o persoană pe care o consideri destul de autoritară. Acesta ar putea fi un manager, un coleg mai experimentat, un specialist cunoscut în domeniul dumneavoastră.

Este important ca persoana să fie cât mai competentă și imparțială posibil. De exemplu, desenați și doriți să obțineți o opinie despre munca dvs. Cel mai bine este să-ți arăți munca nu mamei tale (ea, desigur, te va lăuda) și nu unor persoane aleatorii de pe Internet (cel mai probabil nu înțeleg problema și se pot dovedi a fi troli), ci artistul care îți place. Sau contactați profesorul dvs. de artă.

Încercați să vă formulați cererea cât mai precis posibil. Adică, nu doar „Cum vă plac desenele mele în general?”

5. Practică igiena digitală

Analizați ceea ce citiți în fluxul de știri și pe rețelele sociale. Dacă acest conținut îți subminează încrederea în tine, te face să emani bilă și invidie, este destul de logic să-l înlocuiești cu ceva care să-ți aducă cunoștințe noi, să te inspire să lucrezi pe tine și să devii mai bun, doar înveselește-te și relaxează-te.

Calculați cât timp petreceți pe rețelele sociale în general. Dacă stai pe telefon câteva ore pe zi, folosește servicii care limitează timpul petrecut în anumite aplicații. Și află cum să înlocuiești acest obicei prost. Poate cărți, obiecte de artizanat sau podcasturi - orice activitate simplă care te poate ajuta să faci față plictiselii și anxietății.

6. Curățați

Nu, nu este vorba de spălat vase și de praf, ci mai degrabă de a scăpa de gunoi și de a organiza spațiul. Dacă îi dedici cel puțin 10-15 minute în fiecare zi, lucrurile și hârtiile tale vor fi întotdeauna în ordine. Și acest lucru este important, pentru că din cauza nebuniei, pierdem minute prețioase, ne enervăm, ne supărăm - chiar dacă am putea face ceva mai productiv.

Un spațiu bine organizat este esențial pentru orice afacere. După cum se spune, mai întâi ascuți toporul și apoi tăiați lemnul.

Puteți face sarcini mici în fiecare zi care vă vor ajuta să scăpați de lucruri inutile. Spuneți, dezasamblați un raft într-un dulap sau curățați desktopul de toate lucrurile inutile. Sau poate ștergeți e-mailurile inutile și sortați fișierele de pe computer în foldere, deoarece ordinea în spațiul virtual este de asemenea importantă.

7. Petrece timp cu tine însuți

Tine un jurnal, mediteaza, contempla, deseneaza, mergi singur. Invitați-vă la muzee, cafenele, cinematografe și magazine. Toate acestea ajută să iei o pauză de la ceilalți oameni, să te calmezi, să filtrezi opiniile și judecățile care ți se impun, să te auzi mai bine și să înțelegi de ce ai nevoie cu adevărat.

Încearcă să practici singurătatea în fiecare zi. Svetlana Goncharova, autoarea cărților despre managementul timpului pentru tinerele mame, oferă o idee interesantă numită „Spoiled Bag”. Ideea este să strângeți articole într-o geantă sau cutie care vă ajută să vă relaxați și să vă umpleți de putere și inspirație și să vă faceți timp în fiecare zi pentru a vă retrage cu acest set. Această tehnică este potrivită nu numai pentru mame și nu numai pentru femei, ci pentru toată lumea în general.

În „sacul stricat” puteți pune:

• carte;
• dulceaţă;
• căști pe care le conectați la telefon pentru a asculta muzică sau podcasturi;
• caiet și pix;
• caiet de schițe și creioane;
• ceva pentru acul;
• masca;
• lumânări aromatice;
• nisip cinetic sau slime.

Lista poate fi orice. Principalul lucru este că aceste lucruri te fac fericit.

Despre un alt mod de a petrece timp singur cu tine însuți - întâlnirile creative - povestește în cartea ei „ experta în dezvoltarea creativității, Julia Cameron. La o astfel de întâlnire, poți să mergi oriunde (sau chiar să stai acasă) și să faci ce vrei. Dar există câteva condiții. În primul rând, activitatea nu ar trebui să fie de rutină. Este grozav dacă nu ai mai făcut asta până acum. Și în al doilea rând, ar trebui să te umple: să-ți ofere noi impresii și emoții, să-ți sugerezi idei și gânduri interesante, în final, doar te rog și calm. În al treilea rând, trebuie să mergi singur la întâlniri creative.

Iată câteva lucruri de făcut:

• plimbați-vă prin oraș cu o cameră, faceți vreo duzină de fotografii;
• mergi la o librărie second-hand, uită-te prin cărți, dacă îți place ceva, cumpără-l;
• participa la un atelier de creație;
• pregătiți un fel de mâncare neobișnuit, serviți-l frumos și faceți o fotografie;
• plimbați-vă prin pădure sau parc, culegeți un ierbar;
• obțineți un caiet de schițe și completați câteva spread-uri.

Oamenii creativi nu sunt singurii care au nevoie de astfel de întâlniri. La urma urmei, ele ajută la refacerea resurselor și la găsirea de idei noi, iar acest lucru nu va răni pe nimeni.