Cum m-am trezit la 4 dimineața pentru o lună întreagă și ce am primit din asta

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Bloggerul Alex Wilson a efectuat un experiment: în fiecare dimineață se trezea la ora patru. Lifehacker i-a tradus impresiile.

Am fost interesat de numeroase articole despre beneficiile trezirii timpurii. Îmi voi găsi cu adevărat liniște sufletească după aceea? Voi avea timp să îndeplinesc toate sarcinile care par să se fi stabilit pentru totdeauna pe lista mea de lucruri de făcut? Va fi acesta succesul magic pe care l-am căutat mereu?

Da și nu. Experimentul meu nu mi-a dat răspunsurile pe care speram să le obțin. Dar m-a învățat multe. Iată ce trebuie să știi înainte ca și tu să te decizi să te trezești la patru dimineața.

Îți va fi mult mai ușor dacă te obișnuiești să te trezești devreme

Prefer să mă trezesc devreme și să mă culc devreme. Prin urmare, acest experiment nu a fost atât de dificil pentru mine. Știu că sunt cel mai productiv dimineața și că îmi este mai ușor să mă concentrez pe muncă imediat după trezire, decât înainte de culcare.

Vrei mai multe ore în zi, dar știi că ești mai productiv seara? Atunci nu te trezi foarte devreme, ci termină-ți treaba seara.

Veți avea nevoie de o listă de lucruri de făcut

Un incident m-a învățat că o listă de lucruri de făcut este esențială pentru a te trezi devreme. Într-o zi, iubitul meu a decis să se trezească la patru dimineața cu mine. După ce m-am trezit, m-am dus imediat la muncă. Și s-a trezit și s-a întins iar la loc. Nu plănuise nimic din timp pentru această perioadă, așa că a decis că cel mai bine ar fi să-l petreacă în pat.

O listă de lucruri de făcut vă ajută să vă concentrați asupra sarcinilor importante. Poate că trebuie să faceți exerciții dimineața, conform indicațiilor medicului dumneavoastră? Sau ai de gând să-ți termini prezentarea dimineața la serviciu? Trebuie să spălați vasele rămase de seară? Alege 3-4 lucruri de făcut dimineața în fiecare zi.

Nu vă stabiliți obiective nerealiste. De acord, este puțin probabil să scrii un capitol dintr-o carte într-o oră.

Va trebui să setați alarma în fiecare noapte

În fiecare seară îmi pun alarma la patru dimineața. M-a ajutat să mă concentrez asupra obiectivului meu de a mă trezi devreme. Deci decizia mea părea premeditată. A fost cel mai bun reamintire că dimineața trebuie să îndeplinesc anumite sarcini. Și chiar așteptam cu nerăbdare momentul în care aș putea da alarma pentru a-mi planifica ziua viitoare.

Va trebui să vă ajustați programul

Dezavantajul acestui mod a fost că nu am putut programa nicio activitate de seară pentru weekend. În timp ce toți prietenii mei erau pe punctul de a merge la bar, eu deja căscam și mă pregăteam de culcare. Am încercat să combat această problemă de mai multe ori (cu cafea, pauze de somn în timpul zilei și băuturi energizante), dar surmenajul fizic nu a meritat.

După ce mi-am schimbat programul pentru a ține cont de creșterea timpurie, mi-am dat seama că nu ar trebui să urmăresc totul.

Da, au fost zile în care mă puteam trezi la patru dimineața, să lucrez productiv ziua și să merg undeva seara. Cu toate acestea, a doua zi a fost dificilă, deoarece corpul avea nevoie de timp pentru a se recupera.

Dacă m-am culcat devreme și puteam să mă odihnesc bine, atunci făcând asta mă pregătesc pentru o zi de succes.

Vei descoperi că trezirea devreme nu te va face să reușești

Este sigur să spunem că, după finalizarea acestui experiment, nu am avut mai mult succes. Cel mai probabil, este puțin probabil să reușiți. Cu toate acestea, experimentul a arătat importanța managementului timpului.

Nu este suficient doar să-ți acorzi o oră în plus pe zi. Este important pentru ce petreci această oră.

Trezindu-mă devreme, aș putea face multe lucruri diferite. După aceea, în timpul zilei de lucru, concentrarea mea asupra altor sarcini a crescut și nu m-am simțit copleșită.

Până la urmă, am hotărât că îmi voi seta în continuare ceasul cu alarmă la patru dimineața din când în când, deoarece s-a dovedit a fi un mod foarte eficient de a face lucrurile pentru mine.