Cuprins:
- 1. Kefirul poate provoca crampe stomacale?
- 2. Cât de des să bei chefir
- 3. Este posibil să beți chefir cu intoleranță la lactoză
- 4. Pot copiii să o bea
- 5. Care este mai util: chefir sau probiotice în tablete
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09
Kefirul se obține atunci când se adaugă „ciuperci” chefir în lapte și se lasă la fermentat câteva zile. Deși această băutură este foarte sănătoasă, nu este potrivită pentru toată lumea.
1. Kefirul poate provoca crampe stomacale?
Persoanele cu probleme digestive pot prezenta aceste simptome dacă nu au mâncat înainte alimente cu bacterii vii. În plus, chefirul conține o cantitate mică de dioxid de carbon, așa că dacă băuturile carbogazoase te fac să te simți umflat, este posibil să observi un efect similar. Dacă acesta este cazul, începeți cu porții mici.
2. Cât de des să bei chefir
Dacă sunteți abia la început, un pahar mic de chefir de câteva ori pe săptămână este suficient. Apoi îl poți bea în fiecare zi. Shann Jones, directorul Chuckling Goat, o companie de produse din lapte de capră, recomandă să bei 170 ml de chefir pe zi.
Ca și în cazul probioticelor și al alimentelor fermentate, nu ar trebui să vă așteptați la o îmbunătățire imediată a digestiei. Veți vedea rezultate când chefirul devine o parte obișnuită a dietei dumneavoastră.
3. Este posibil să beți chefir cu intoleranță la lactoză
Da, există foarte puțină lactoză în chefir. Când laptele este fermentat, bacteriile se hrănesc cu zaharuri, care provoacă simptomele intoleranței. Prin urmare, în chefir, lactoza rămâne mai mică decât în laptele obișnuit.
Cei care doresc să obțină chefir complet fără lactoză pot încerca să îl facă din lapte de cocos sau de soia.
4. Pot copiii să o bea
Poate sa. Organizația Mondială a Sănătății îl recomandă chiar ca sursă de calciu. Dacă copiii tăi nu sunt obișnuiți cu produsele lactate fermentate, începeți cu porții mici.
De asemenea, există dovezi că Lactobacillus reuteri ajută copiii mici cu colici Colicky baby? Iată un remediu surprinzător. …
5. Care este mai util: chefir sau probiotice în tablete
Acestea sunt două lucruri complet diferite. Kefirul poate fi inclus în siguranță în dieta ta și beat în mod regulat. Nutriționistul Katie Clare sfătuiește întotdeauna să acordați prioritate alimentației sănătoase și să folosiți suplimentele doar ca ultimă soluție.
Recomandat:
De ce trebuie să rupi vechile obiceiuri înainte de a începe altele noi
Dezvoltarea obiceiurilor, atât rele, cât și dezirabile, nu este o afacere rapidă. Așa că începeți cu puțin și îndreptați-vă spre obiectivele dvs. treptat
Ce trebuie să știți despre o vasectomie înainte de a vă decide asupra uneia
Datorită unei vasectomii, poți face sex fără protecție și fără teamă că partenerul tău va rămâne însărcinată. Dar medicul poate refuza operația
Ce trebuie să știți înainte de a adopta un câine de adăpost
Luarea unui câine dintr-un adăpost este un pas crucial. Am întrebat un voluntar de la un adăpost de animale și un îngrijitor de câini cum să se pregătească în mod corespunzător pentru asta
Ce trebuie să știți înainte de a vă face un tatuaj alb
Un hacker de viață înțelege cum să aleagă modelul potrivit pentru un tatuaj alb, dacă doare să îl aplici și ce se va întâmpla dacă te hotărăști să-l dai jos
Ce trebuie să știți înainte de a începe o afacere hotelieră
Afacerea hotelieră este una dintre acele ocupații care necesită, înainte de toate, stabilitate psihologică. Dar fiți pregătiți atât pentru investiții mari, cât și pentru a vă ocupa de documente