Produse disponibile care sunt bune pentru dinții noștri

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Ce produs este pe drept considerat un agent de albire naturală a dinților? De ce ar trebui brânza să urmeze desertului? Stafidele dulci ucid dinții? Aflați răspunsurile la aceste întrebări și păstrați-vă dinții sănătoși.

Pentru început, vă vom oferi recomandări generale care vă vor ajuta să vizitați mai rar medicii stomatologi pentru tratament.

Desigur, elementele de bază se bazează pe o dietă echilibrată, care conține alimente bogate în calciu (cum ar fi brânza de vaci, migdale sau ierburi) combinate cu alimente bogate în fosfor (cum ar fi carnea, ouăle sau peștele). Această combinație vă va menține smalțul dentar puternic și sănătos. Calciul este bun pentru oasele umane, inclusiv pentru maxilar.

Ar trebui să refuze tot ce este dulce, amidon sau „lipicios”: dulciuri, prăjituri, prăjituri, chipsuri, pâine. Aceste alimente se pot lipi de dinți pentru perioade lungi de timp, oferind un teren fertil pentru creșterea bacteriilor. Amintiți-vă că multe spray-uri, pastile și picături pentru tuse sau dureri de gât conțin zahăr - o băutură energizantă binevenită pentru carii dentare. Activitatea fizică intensă poate avea, de asemenea, un impact negativ. Luați în considerare aceste probleme și clătiți-vă dinții în mod regulat pe parcursul zilei, de preferință cu apă fluorurată.

Mestecarea scurtă a gumei fără zahăr după masă aduce beneficii și dinții tăi: mișcările cu dexteritate îndepărtează particulele de mâncare dintre dinți și, de asemenea, crește salivația, ceea ce reduce placa microbiană.

Brânză

O publicație a General Dentistry raportează că adolescenții cu vârsta cuprinsă între 12 și 15 ani care au mâncat brânză cheddar au avut un nivel mai scăzut de aciditate în gură decât cei care au mâncat iaurt fără zahăr sau au băut lapte. Și așa a fost.

După ce au mâncat, copiii și-au clătit gura cu apă, apoi li s-a măsurat nivelul pH-ului, iar procedura s-a repetat după 10, 20 și 30 de minute. Cei care au mâncat iaurt și au băut lapte nu au prezentat nicio modificare a pH-ului. Iar băieții care au mâncat brânză, dimpotrivă, au cunoscut declinul rapid al acesteia. Oamenii de știință au ajuns la concluzia că brânza neutralizează aciditatea crescută, încetinind creșterea bacteriilor. Și mestecarea în sine, însoțită de salivație abundentă, a contribuit la eliminarea unor bacterii din cavitatea bucală.

În plus, brânza conține calciu, un ingredient cheie în mineralul hidroxiapatit, care întărește dinții, și cazeină, o proteină complexă implicată în stabilizarea smalțului.

Datorită proprietăților sale benefice pentru dinți, brânza este recomandată a fi servită ca desert sau după ea.

Ceai

Cercetătorii de la Universitatea din Illinois au descoperit că polifenolii din ceaiul verde și negru inhibă creșterea bacteriilor care sunt asociate cu cariile dentare și bolile gingiilor.

Oamenii de știință au înregistrat că persoanele care și-au clătit gura cu ceai negru timp de un minut de 10 ori pe zi au avut mai puține microorganisme dăunătoare decât persoanele care s-au spălat gura cu apă plată.

Alte studii au găsit un aport recomandat pentru băutorii de ceai de 3-4 căni pe zi.

Nu neglijați faptul că ceaiul ajută la combaterea respirației urât mirositoare. Potrivit oamenilor de știință, toți aceiași polifenoli neutralizează compușii cu sulf care emană un miros urât.

Din motive de corectitudine, vom menționa că ceaiul conține taninuri - compuși fenolici cu proprietăți de cerneală. Și cu cât băutura este mai închisă la culoare, cu atât conține mai mulți tanini. Prin urmare, o pasiune excesivă pentru ceai poate deteriora nuanța deschisă a dinților tăi. În acest sens, ceaiul verde ar trebui să fie preferat pentru proprietățile sale colorante mai mici, dar, în același timp, pentru bunele funcții de protecție.

Stafide

Pentru gustul lor dulce, stafidele sunt adesea clasate printre alimentele care sunt dăunătoare sănătății dentare. Cu toate acestea, dulceața sa se datorează fructozei mai sigure (comparativ cu zahărul) și, în plus, Mama Natură a decretat că fitochimicele conținute de stafide ucid bacteriile care provoacă cariile dentare. Potrivit altor surse, strugurii uscați sunt buni și pentru gingii, deoarece conțin compuși care rezistă agenților patogeni.

Prin urmare, o cantitate moderată de stafide poate fi o bază excelentă pentru deserturi și băuturi, oferindu-le dulceața de care au nevoie fără a adăuga zahăr de masă și, prin urmare, riscuri inutile pentru dinți. Principalul lucru este să știi când să te oprești! Într-adevăr, cu obezitate, diabet zaharat și o serie de alte boli, stafidele nu sunt recomandate pentru utilizare.

Și încă un fapt de remarcat: cu cât strugurii (stafidele) sunt mai închise la culoare, cu atât conține mai mulți nutrienți.

Legume și fructe crocante

Mestecatul morcovilor, merelor sau castraveților ajută la curățarea mecanică a suprafeței dinților. Legumele bogate în fibre necesită mestecare temeinică, timp în care se eliberează o cantitate mare de salivă, spălându-vă dinții în mod natural. In plus, „patul” crocant maseaza gingiile, imbunatatindu-le starea.

Cu toate acestea, nu trebuie să concluzionați că legumele murate, precum castraveții, sunt la fel de sănătoase.

Oțetul, baza oricărei marinate, este adevăratul dușman al dinților tăi. Potrivit unui studiu realizat de oamenii de știință britanici, consumul zilnic de murături crește uzura dinților. Dar vă puteți răsfăța în continuare de sărbători, cazurile rare de utilizare acru și sărat nu vor avea un efect dăunător.

căpșună

Răspândită boabe roșii ne interesează datorită setului unic de acizi pe care îl conține: citric, malic, chinona, salicilic, fosforic și mulți alții. De ce?

Combinația șoc (h) de acizi poate distruge substanțele care pătează smalțul dinților, dând zâmbetului tău un aspect mai atractiv.

Crearea unui agent de albire naturală a dinților este simplă. Este suficient să frământați căpșunile, să le amestecați cu bicarbonat de sodiu, să aplicați pe o perie moale, să întindeți pe dinți și să lăsați „pasta” timp de cinci minute. După aceea, ar trebui să vă clătiți gura și, dacă este necesar, să curățați golurile dintre dinți de oasele care au căzut în ele. Gata! Dar dacă vorbim despre acid, este recomandat să repeți procedura nu mai mult de o dată pe săptămână.

(prin intermediul,,)