Cuprins:
- Ce sunt adaptogenii
- Cum se leagă medicina bazată pe dovezi cu adaptogenii?
- Ce adaptogene populare puteți încerca
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09
Nu toți adaptogenii sunt creați egali.
Ce sunt adaptogenii
Termenul „adaptogene” a intrat în uz în 1947. A fost folosit pentru prima dată de omul de știință rus Nikolai Lazarev. El a numit substanțe adaptogene de origine naturală, care au efect tonic și cresc rezistența organismului la stres.
Cum se leagă medicina bazată pe dovezi cu adaptogenii?
Agenția Europeană pentru Medicamente consideră adaptogenii COMITETUL PENTRU PRODUSE MEDICINALE PENTRU FIERBATE (HMPC) ca fiind insuficient studiați și necesită studii clinice și preclinice suplimentare. Prin urmare, le clasifică drept suplimente alimentare sau medicină tradițională.
Cu toate acestea, termenul este utilizat în mod activ în cercetare, iar plantele individuale considerate adaptogene sunt într-adevăr adaptogene de plante care tonifică corpul și îl protejează de stres.
Mai jos sunt plante susținute de cercetare.
Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza orice medicament.
Ce adaptogene populare puteți încerca
Ginseng
Consumul regulat de tinctură de ginseng Profilul calității, siguranței și eficacității rădăcinilor adventive de ginseng produse in vitro. crește vigilența mentală și ajută să faceți față mai ușor stresului.
De unde să-l iei
- Ginseng, 250 capsule, Now Foods →
- Extract de rădăcină de ginseng coreean, 60 de capsule, Solgar →
- Ginseng, 100 capsule, Imperial Elixir →
Eleuterococ
Acest arbust este promovat de Eleutherococcus senticosus (Rupr. & Maxim.) Maxim. (Araliaceae) ca adaptogen: o privire mai atentă. creșterea rezistenței și a forței musculare și îmbunătățirea memoriei. În țările europene, utilizarea sa este aprobată pentru tratamentul sindromului de oboseală cronică și a tulburărilor de concentrare.
De unde să-l iei
- Eleutherococcus, 1 fl oz, Herb Pharm →
- Eleutherococcus, 60 capsule, Gaia Herbs →
- Eleutherococcus, 2 fl oz, răspunsul naturii →
Rhodiola rosea
Ajută la activitatea antioxidantă și antibacteriană a extractelor uscate de rădăcină de trandafir (Rhodiola rosea L.). echilibrează nivelul de cortizol, motiv pentru care este adesea recomandat ca antidepresiv pe bază de plante. Prin creșterea nivelului de neurotransmițători (dopamină, norepinefrină și serotonină) din creier, crește capacitatea de a învăța, îmbunătățește memoria și performanța.
De unde să-l iei
- Rhodiola rosea, 60 capsule, Nature's Way →
- Rhodiola, 60 capsule, Thorne Research →
- Rhodiola (rădăcină de aur), 60 capsule, Now Foods →
Ashwagandha
Ameliorează stresul Un studiu prospectiv, randomizat, dublu-orb, controlat cu placebo, privind siguranța și eficacitatea unui extract cu spectru complet de concentrație mare de rădăcină de ashwagandha în reducerea stresului și a anxietății la adulți. prin reducerea nivelului de cortizol. De asemenea, ajută la oboseala cronică și insomnie.
De unde să-l iei
- Pudră naturală de rădăcină de Ashwagandha, 1 lb, Starwest Botanicals →
- Ashwagandha, 120 capsule, formule Jarrow →
- Extract de rădăcină de Ashwagandha, 60 de capsule, Solgar →
Cordyceps
O ciupercă medicinală unică care stimulează Cordyceps ca medicament pe bază de plante. rezistenta la stres. Beta-glucanii săi ajută la susținerea sistemului imunitar Efectele beta-glucanilor asupra sistemului imunitar. funcțiile organismului.
De unde să-l iei
- Cordyceps, 90 capsule, Now Foods →
- Cordyceps, 90 capsule, Fungiologie →
- Cordyceps, 60 capsule, Doctor's Best →
Mac
Pulbere din rădăcina acestei plante, așa cum arată studiile Smallanthus sonchifolius și Lepidium meyenii - culturi prospective andine pentru prevenirea bolilor cronice., poate ameliora depresia și anxietatea.
De unde să-l iei
- Peruvian Maca, 120 capsule, Life Time →
- Maca, 90 capsule, Now Foods →
- Maca peruană, 240 capsule, California Gold Nutrition →
Leuzea
Crește chimia și farmacologia Rhaponticum carthamoides: o revizuire. rezistența organismului la influențele negative ale mediului și stresul fizic, crește tensiunea arterială. Poate fi folosit pentru a accelera aclimatizarea.
Recomandat:
Ce este postul uscat și ar trebui să-l încerci
Postul uscat este un refuz temporar nu numai de la orice aliment, ci și de la lichid. Forma ușoară este atunci când o persoană pur și simplu încetează să bea timp de 1-3 zile și încearcă să nu consume umiditate într-o formă diferită. În timpul unei diete stricte, ei refuză deloc să intre în contact cu apa, este interzis chiar și spălarea
Care este dieta cu ouă și ar trebui să o încerci
Dieta cu ouă nu este cea mai cercetată dietă. Life hacker înțelege cum poate afecta greutatea în perspectivă și pentru cine este
De ce nu ar trebui să încerci să fii fericit la serviciu
Este obligatoriu să fii fericit la locul de muncă? Da, antrenorii de modă spun, nu, spun cercetătorii. În articol ne dăm seama cine are cu adevărat dreptate
De ce ar trebui să încerci cu siguranță să dansezi
Samba, jazz funk sau contemporan - dance fitness are multe beneficii. Este timpul să deschideți un nou capitol în rutina dvs. de exerciții
8 sporturi neobișnuite pe care ar trebui să le încerci în această toamnă
În timp ce afară plouă, nămolește și frig, nu veți putea să alergați pe stadion sau să mergeți cu bicicleta. De aceea am găsit sporturi de interior neobișnuite