2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09
Fiecare dintre noi s-a întâmplat să rămână blocat cu o problemă. Adesea, în loc să încercăm să o rezolvăm, începem să facem lucruri mărunte. Dar amânarea poate fi rezolvată. Recomandările de la Help Scout vă vor ajuta în acest sens.
Cu toții suntem familiarizați cu îndoielile care ocupă toate gândurile. Mai mult, conștientizarea că cazul a blocat, de obicei, nu vine imediat. Cineva în astfel de momente se uită fără minte la ecran, cineva se uită…
Primul pas pentru rezolvarea oricărei probleme este să recunoști că există. Și să faci acest pas, ca întotdeauna, este cel mai dificil lucru.
Este jenant să vorbesc despre asta, dar când vreau să evit ceva mare, încep să joc solitaire. Unii dintre noi amână într-un mod mai productiv. De exemplu, Chris Brookins, șeful departamentului tehnic al Help Scout, admite că uneori face o grămadă de sarcini mici și simple pentru a evita una mare. Cu toate acestea, în timp ce amânăm, lucrurile importante de făcut pe listele noastre nu dispar.
Deci, este foarte important să înțelegeți cum începi să te comporți atunci când vrei să eviți probleme. La urma urmei, dacă înveți să recunoști astfel de condiții, poți lua măsuri la timp.
Aceste sfaturi te vor ajuta data viitoare când te vei simți nedumerit.
1. Folosiți tehnici dovedite
Vești proaste: nu există o rețetă sau o formulă unică pentru a vă rezolva toate problemele. Vestea bună este că există multe moduri de a privi o problemă și, prin urmare, de a genera idei pentru a o rezolva.
Gregory Ciotti Specialist marketing la Help Scout
Beneficiul practic al folosirii modelelor mentale este schimbarea modului obișnuit de gândire, iar acest lucru ajută la a face față negativității. Trebuie să renunți la întrebarea „Ce pot face ca să fiu grozav?” si intreaba-te: "Ce pot sa fac ca sa nu mai fac prostii?"
Ajută programatorul Scout Craig Davis, care a lucrat cândva într-o ambulanță, folosește un algoritm pentru a identifica și rezolva probleme care îi ajută pe medici să diagnosticheze un pacient. Cu puțină practică, aceste întrebări pot rezolva absolut orice problemă.
- Ce a cauzat aceasta prima dată? Ce a declanșat problema astăzi?
- Ce înrăutățește situația și ce o face mai bună? Există ceva ce puteți face pentru a opri agravarea situației?
- Cum poți descrie durerea?
- Unde doare cel mai mult? Simți durere în altă parte?
- Pe o scară de la 1 la 10, unde 10 este cea mai insuportabilă durere pe care ai simțit-o vreodată, cât de multă durere ai acum?
- De cat timp se intampla asta? S-au schimbat simptomele tale?
Dacă puteți răspunde la aceste întrebări medicului dumneavoastră sau vă întrebați când identificați problema, veți fi surprins de cât de evidentă este aceasta.
2. Ia o pauză
Deci ai recunoscut că îți urmărești propriile tactici de evitare. Ce să facă în continuare? Ai călcat pe o pantă alunecoasă, așa că dorința ta firească va fi să te concentrezi asupra problemei. Stop!
Îndepărtează-te și lasă-ți subconștientul să lucreze pentru un timp. Aceasta este o perioadă de incubație, deoarece creierul nostru continuă să se gândească bine la probleme după ce ne dăm înapoi în mod conștient de la ele și facem altceva.
Plimbările lungi, meditația, rugăciunea, somnul bun, exercițiile fizice și chiar călătoriile plictisitoare la și de la locul de muncă vă eliberează de orice distragere a atenției, permit gândurilor tale să rătăcească, iar subconștientului tău - să-și facă magia. Te-ai întrebat vreodată de ce cele mai bune idei îți vin cel mai mult la duș? De aceea.
Nick Francis CEO Help Scout
Deciziile proaste vin instantaneu, așa că prefer să îmi acord timp să aprofundez problema. Reflec în mod constant la relațiile mele cu colegii mei de echipă și la modul în care îi pot sprijini și îndruma mai bine. Iluminarea vine întotdeauna când sunt singur, așa că se poate întâmpla în timp ce merg pe jos, fac mișcare, fac un duș sau lucrezi în weekend.
3. Ia sfaturi
Discuția cu o parte neinteresată - un profesor, soț, terapeut, prieten sau coleg - vă poate ajuta să vedeți problema dintr-o perspectivă diferită. Explicați care este esența întrebării, ce ați făcut deja și unde v-ați blocat.
Spre deosebire de tine, acești oameni nu sunt implicați în problemă, așa că vor vedea întreaga situație dintr-un alt unghi și vor putea pune întrebări care nici măcar nu ți-au trecut prin minte.
Uneori este suficientă o simplă poveste despre problemă. Pe măsură ce vorbești, s-ar putea să dai peste o soluție evidentă.
Chris Brookins șeful departamentului de ajutor tehnic Scout
Împărțim problema în bucăți mici, le pun pe rafturi în capul meu și apoi cer ajutor dacă mă deranjează o parte.
Nimeni nu este asigurat
Am rămas blocat când am ajuns la această parte. Nu m-am putut decide de unde să încep și pe ce să mă concentrez și am observat că timp de câteva minute mă uitam fără minte la ecran. Am mai lucrat la alte proiecte. Și poate a jucat câteva jocuri de solitaire.
Până la urmă, mi-am dat seama ce se întâmplă. M-am ridicat, mi-am închis computerul și m-am plimbat prin oraș. Mi-am intervievat colegii. Am citit si am dormit putin. Și iată dovada: dacă aceste metode nu ar funcționa, nu ai fi citit niciodată acest articol.
Recomandat:
Necrolog despre tine și alte 5 moduri non-standard de a face față epuizării și stresului
Dacă ești lipsit de energie și motivație, poate fi epuizare profesională. Încearcă să petreci o oră în tăcere sau să te compari cu geniile din trecut
8 moduri dificile de a face față gândurilor negative
Sentimentele de anxietate, insomnia sunt rezultatul gandurilor negative care te acapareaza. Acțiunile simple vor ajuta la restabilirea unei atitudini pozitive față de viață
7 moduri de a-ți păcăli creierul și de a face față gândurilor negative
Life hacker spune cum să alungi gândurile negative din viață și să respiri liber. Atitudinile pozitive și o pătură grea te vor ajuta să devii un optimist
22 de moduri neașteptate de a face față anxietății
Când nu poți gestiona anxietatea cu tehnici familiare de relaxare, metode neașteptate îți pot veni în ajutor
Managementul timpului unei tinere mame: cum să faci față afacerilor și să nu înnebunești
Aceste sfaturi pentru mame nu sunt despre a face totul. Dar vei învăța cum să prioritizezi corect și să găsești timp pentru tine