Cel mai rău moment să te uiți într-un smartphone

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Verificându-vă telefonul în astfel de situații, vă reduceți serios productivitatea și calitatea vieții.

1. La prima oră dimineața

Tentația de a te uita într-un smartphone imediat după trezire poate fi foarte puternică. Și la fel de distructiv.

Folosim dimineata, constient sau nu, pentru a planifica ziua. În schimb, smartphone-ul începe să ne hrănească cu știri și diverse mesaje de la mesagerie instant. Un astfel de flux de informații împrăștie atenția și, la un moment dat, probabil că te vei găsi ocupat cu lucruri complet străine.

Începe-ți dimineața făcându-ți planuri. Și abia atunci, după ce te-ai hotărât asupra obiectivelor și priorităților, ridică gadgetul tău preferat (din moment ce chiar nu te poți descurca fără el).

2. Chiar înainte de a pleca la serviciu

Se pare că te-ai uitat în smartphone-ul tău doar câteva secunde, oprindu-te chiar înainte de a ieși din casă sau de a sta în mașină lângă o clădire de birouri. Dar „câteva secunde” în lumea mesageriei instantanee și a rețelelor sociale se pot transforma cu ușurință în minute, iar o astfel de întârziere este plină de întârziere la serviciu, deși mică.

Aceasta înseamnă că ziua ta de lucru va începe cu un sentiment de vinovăție sau chiar cu un mic conflict cu șeful, care este puțin probabil să fie mulțumit de, deși nesemnificativ, dar totuși o întrerupere a programului.

3. În timpul unei întâlniri de afaceri

În timpul unui prânz de afaceri, întâlnire de afaceri sau întâlnire, există adesea mici pauze. Cel mai simplu mod de a le completa este să te uiți în smartphone-ul tău. Desigur, în afaceri: pentru a verifica corespondența sau, de exemplu, mesajele din chatul de la birou. Stop.

Se știe de mult că multitasking dăunează productivității. Verificându-ți smartphone-ul, renunți la subiectul negocierilor, pierzi legătura cu interlocutorii tăi și, în general, chiar le arăți că ai lucruri mai importante de făcut decât această întâlnire.

4. În timp ce vorbești la alt telefon

Apelurile de serviciu pot fi prelungite și, din moment ce interlocutorul nu te vede, este ușor să cedezi tentației de a te uita în smartphone-ul întins lângă tine. Dar această distragere aparent nevinovată te va face să ratezi detalii importante ale conversației.

Ca să nu mai vorbim de jena și stresul pe care cu siguranță le vei experimenta atunci când persoana de la celălalt capăt al firului își dă seama că ascultă pe jumătate.

5. Când ascultați webinarul

Bine, dacă acest webinar este gratuit. Dar dacă ai plătit bani pentru asta, atunci verificând telefonul, de fapt, îți furi atât timp, cât și finanțe.

Sarcina ta principală în timpul webinarului este să obții cât mai multe informații, cu toate nuanțele și detaliile. Nu fi distrus. Mai bine, lasă-ți smartphone-ul deoparte, dezactivând sunetul de notificare în același timp.

6. Când ești ocupat cu o sarcină dificilă

Dacă sunteți distras în timp ce rezolvați o sarcină serioasă care necesită concentrare, atunci pentru o nouă imersiune în ea veți avea nevoie, conform unor surse, de Lucrător, întrerupt: costul comutării sarcinilor, în medie 23 de minute și 15 secunde.

Verificarea smartphone-ului în timpul unei astfel de lucrări grele este o modalitate sigură de a-l strânge. Sau, dacă termenul limită se apropie, ai performanță semnificativ mai slabă decât ai putea.

7. În cele mai productive ore ale zilei

Fiecare are propriile ore de lucru: cineva lucrează cel mai bine dimineața, cineva atinge apogeul capacității de a lucra după-amiaza. Probabil știi când ești cel mai productiv personal.

În astfel de momente, mutați-vă telefonul. Acest lucru va crește eficiența muncii dvs.

8. Când pleci de la serviciu

Este important să poți schimba. Luați o pauză între o zi încărcată la serviciu și o seară dedicată ție și odihnei tale.

9. În timp ce citești

Smartphone-ul reduce concentrarea, ceea ce înseamnă că nu veți putea beneficia de textul la care vă așteptați. Puneți telefonul în modul silențios și lăsați-l deoparte.

Dacă trebuie să dați un apel sau așteptați un mesaj important, lăsați-vă distras de mobil doar după ce ajungeți la o pauză logică într-o carte sau articol.

10. Înainte de culcare

Gadget-urile sunt tabu cu cel puțin 30 de minute înainte de a merge la culcare. Desigur, în cazul în care veți dormi suficient și nu plănuiți să suferiți de insomnie.

11. În miezul nopții

În medie, oamenii se trezesc Este normal să te trezești noaptea? de două sau de trei ori pe noapte. Timpul total pentru o astfel de veghe nocturnă poate fi de până la 25 de minute. Și cel mai rău lucru de făcut în aceste perioade este să iei un smartphone. Lumina ecranului va scădea nivelul melatoninei, hormonului de somn, făcându-vă greu să adormiți din nou. Asta înseamnă că dimineața este puțin probabil să te trezești vesel și plin de energie.