Este adevărat că munca cu normă întreagă este dăunătoare pentru creier, mai ales dacă ai peste 40 de ani?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Dacă ai patruzeci de ani, munca mai mult de 25 de ore pe săptămână poate fi dăunătoare pentru creier. Această concluzie a fost făcută de cercetătorii de la Institutul de Economie Aplicată și Sociologie din Melbourne.

O echipă de oameni de știință a avut loc, la care au participat peste 6.000 de muncitori de peste 40 de ani. Au îndeplinit diverse sarcini, cum ar fi citirea și susținerea testelor de memorare. În consecință, s-a constatat că o săptămână de lucru de 25 de ore (lucrând cinci ore sau trei zile întregi) este optimă pentru menținerea funcției cognitive. Mai mult, dacă oamenii lucrau mai puțin de 25 de ore pe săptămână, acest lucru a afectat negativ și creierul: l-a lipsit de flexibilitatea gândirii, ceea ce se întâmplă adesea odată cu vârsta.

Munca poate stimula activitatea creierului și poate sprijini funcția cognitivă la lucrătorii în vârstă de patruzeci de ani. Dar, în același timp, munca mai mult de 25 de ore pe săptămână nu este mai puțin dăunătoare decât a nu lucra deloc. Orele lungi de muncă și sarcinile de același tip pot provoca oboseală și stres, care afectează negativ capacitatea cognitivă.

Colin McKenzie profesor de economie la Universitatea Keio din Tokyo

Dar de ce vârsta de 40 de ani devenea punctul critic? Potrivit lui Mackenzie, inteligența noastră mobilă (abilitatea de a percepe informații) începe să se estompeze după 20 de ani, iar inteligența cristalizată (memoria și cunoștințele pe care le-am învățat deja) - după 30 de ani.

Astfel, 40 de ani pot fi considerați un punct de plecare pentru dispariția funcțiilor cognitive. Majoritatea oamenilor de la această vârstă arată rezultate mai slabe la testele de memorie și flexibilitate de gândire.

Orele suplimentare doare creierul

Situația economică actuală ne obligă să muncim mult mai mult decât generațiile anterioare. Din punct de vedere biologic și emoțional, o persoană nu este adaptată să muncească opt ore cinci zile pe săptămână după 40 de ani.

Cercetările anterioare au arătat că lucrătorii de toate vârstele care lucrează ore suplimentare suferă de stres cronic, probleme cognitive și boli mintale. În 1996, Școala de Sănătate Publică a Universității din Boston a descoperit că orele suplimentare afectează negativ sănătatea mintală a persoanelor care lucrează la linia de asamblare a unei fabrici de automobile.

Efectul negativ al stresului asupra minții este un fapt dovedit de cercetările neurologice. Practic, stresul afectează funcția cognitivă prin hormoni, în special prin hormoni steroizi și cortizol, un hormon de stres care afectează negativ memoria pe termen scurt, concentrarea și gândirea rațională.

Factorul de somn

Somnul joacă, de asemenea, un rol important în capacitatea de a face față unei zile întregi de muncă. Anterior, oamenii de succes se mândreau că nu dorm suficient, dar acum privarea de somn este echivalată cu fumatul.

Fundația Națională pentru Somn din SUA recomandă persoanelor cu vârsta peste 26 de ani să doarmă mai mult de șapte ore pe noapte. Somnul este important atât pentru memorie, cât și pentru asimilarea de noi informații.

Experții lucrează mai puțin

Un studiu realizat de Karl Ericsson, profesor de psihologie din Florida, a confirmat că o săptămână de lucru de 40 de ore nu este optimă pentru o productivitate ridicată.

Cercetările sale nu s-au specializat în schimbări legate de vârstă, sarcina a fost să afli câte ore trebuie să lucrezi pe zi în fiecare săptămână pentru a oferi tot ce este mai bun. Drept urmare, s-a dovedit că experții productivi lucrează 12-35 de ore pe săptămână, dar nu mai mult de 3-5 ore pe zi.

Nici un dezastru

Având în vedere vârsta de pensionare, mulți oameni pur și simplu nu au posibilitatea de a lucra mai puțin de 40 de ore pe săptămână și, având în vedere mărimea pensiilor lor, ei continuă să lucreze chiar și după intrarea vârstei de pensionare. Dar, după cum sa dovedit, mulți nu văd acest lucru ca pe un dezastru și nu simt declinul cognitiv de la o zi întreagă de muncă.

De exemplu, Richard Salisbury, un rezident australian în vârstă de 58 de ani, consideră că studiul lui McKinsey este exagerat. Lucrează atât pentru el însuși, cât și de la distanță pentru diverse companii ca manager IT.

„Am descoperit că, odată cu experiența, mi-a devenit mai ușor să-mi gestionez timpul”, spune Salisbury. - Ideea de a lucra 25 de ore pe săptămână nu este altceva decât un basm. Marea majoritate a oamenilor cu care lucrez nu văd un efect vizibil asupra capacității cognitive cu 35 și 40 de ore de muncă pe săptămână.”

Totul depinde de job

În Marea Britanie, există un premiu acordat companiilor cu cele mai sănătoase condiții de muncă. Anul trecut, a primit premii de la companii de articole sportive, farmaceutice și IT. Toate au oferit angajaților oportunități de a menține sănătatea fizică. De exemplu, programele flexibile de lucru din unele companii le permiteau angajaților să plece devreme, în timp ce altele ofereau antrenament sportiv în timpul prânzului.

Deci, dacă ai un loc de muncă bun care îți permite să trăiești un stil de viață sănătos, nu contează câte ore lucrezi - 25 sau 40.