De ce este atât de greu să te concentrezi pe muncă și ce să faci în privința ei

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Dacă lucrezi într-un birou, vorbăria colegilor și sunetul neîncetat al telefonului pot distrage foarte mult atenția. Cu toate acestea, acest lucru poate fi tratat.

În cadrul sondajului privind zgomotul și concentrarea angajaților la birou: identificarea cauzelor perturbărilor și potențialele îmbunătățiri la 88 de lucrători de birou, 99% dintre cei chestionați au recunoscut că zgomotele puternice interferează cu concentrarea lor. Pentru știință, aceasta nu mai este o descoperire.

De ce suntem distrași

Zonele creierului care procesează sunetul controlează, de asemenea, procesele mentale și fiziologice necesare concentrării și creativității. Sunetele străine ne distrage atenția cel mai adesea pentru că concurează pentru recunoașterea în creier cu alte semnale. Auricula, care convertește undele sonore în semnale nervoase, primește informații de la creier însuși. De exemplu, despre originea sunetului, nevoia de a reacționa la acesta și nivelul de iritabilitate a acestuia.

Studii privind determinanții cognitivi ai distragerii comportamentale de către stimuli auditivi devianți: o revizuire arată că sunetul ne enervează atunci când volumul său este egal sau mai mare decât cel al unei conversații normale. Dacă vorbitorul din apropiere lucrează într-o echipă diferită, ne va distrage și mai mult atenția. Numai vorbirea străină nu ne afectează performanța: rezultate experimentale Cât de mult influențează cunoștințele lingvistice ale ascultătorilor non-nativi testele audiometrice de vorbire în zgomot? să demonstreze că vorbirea într-o limbă străină începe să fie percepută numai atunci când se suprapune semnificativ cu nivelul general al sunetului.

Unii dintre noi tind să fim distrași mai des decât alții. Analiza muzicii este la fel de distragătoare ca și zgomotul: distragerea diferențială a muzicii de fundal și a zgomotului asupra performanței testelor cognitive ale introvertiților și extravertiților de productivitate printre 38 de introvertiți și 38 de extrovertiți a arătat că este mult mai dificil pentru primii să se concentreze într-un mediu zgomotos., inclusiv atunci când muzica este pornită. decât al doilea. Acest lucru se datorează faptului că corpurile lor răspund diferit la stimulii externi.

Cum să scapi de zgomot

În 2016, experții au descoperit că The Sound of Creativity: Corelating Brainwave & Psychometric Changes with Workplace Acoustics că zgomotul alb este cel mai bun la suprimarea sunetelor ambientale la birou. El este cel care vă permite să vă concentrați asupra muncii și este asociat de către lucrători cu îndeplinirea productivă a sarcinilor creative. În același timp, zgomotul alb reduce ușor recunoașterea vorbirii și nu crește abilitățile cognitive.

Există tone de site-uri de zgomot alb pe internet. Printre cele mai populare se numără Noisli.com, Mynoise.net și Tmsoft.com. Cel mai bine este să o ascultați printr-un browser, decât să descărcați aplicația pe smartphone: astfel vor fi mai puține tentații. Zgomotul poate fi amestecat cu alte sunete de fundal relaxante: valuri, ploi tropicale, foșnet frunze, vânt.

Dacă decideți să cumpărați un generator staționar, mai întâi convingeți-vă colegii de necesitatea acestuia.