Viața în flux: în interiorul și dincolo de posibil

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Dacă ați ratat vreodată prânzul din cauza unei discuții interesante sau ați fost atât de implicat într-un proiect în derulare încât totul este departe, atunci știți ce este fluxul. Timpul nu mai există, individualitatea se dizolvă, conștiința și activitatea se contopesc într-una singură. Cercetătorii definesc aceasta ca fiind starea în care ne simțim cel mai bine și ne performam la apogeu, dar cum facem acest lucru după bunul plac?

Într-o stare de curgere, orice soluție duce cu ușurință, fără probleme și fără probleme la alta. Problemele sunt rezolvate rapid, pur și simplu sunt spălate de fluxul lucrării finale.

Fără starea de curgere, fără această concentrare sporită, nu ar exista progres personal. Această stare este baza pentru a merge înainte.

Legenda skateboardingului Danny Way

Stream și sportivi

150 de ani de cercetare au susținut afirmația lui Danny Waya. De exemplu, un studiu McKinsey de un deceniu a constatat că oficialii au avut de cinci ori mai mult succes într-o stare de flux.

În cercetările militare americane, lunetisții aflați într-o stare de flux au învățat de 2-5 ori mai eficient și mai rapid decât lunetisții obișnuiți. Creativitatea în această stare crește de șapte ori. Lista continuă.

Sună tentant, dar există o problemă: în timp ce fluxul este una dintre cele mai dorite stări de pe pământ, este și cea mai evazivă. Cercetătorii petrec decenii căutând modalități de a reproduce experiența fluxului.

Pentru un singur grup de oameni, această stare nu este un accident. Sunt sportivi. De fapt, ei au învățat atât de bine să folosească fluxul, încât în ultimii 25 de ani, granițele abilităților umane în sport s-au extins semnificativ.

Surferii prind un val de 100 de metri, snowboarderii fac trucuri incredibile, iar alpiniștii urcă pante abrupte fără nicio asigurare - în general, fac ceea ce, s-ar părea, niciun om nu este capabil.

Niciodată până acum oamenii nu au reușit să atingă asemenea înălțimi și atunci apare întrebarea: de ce este posibil acest lucru acum?

Răspunsul este simplu. În toate celelalte tipuri de activitate, starea de curgere este trecătoare și evazivă, dar în sporturile extreme este o necesitate.

Această condiție este singurul lucru care îi ajută pe sportivi să supraviețuiască în munți, pe valuri gigantice și în râuri învolburate. Când depășiți granițele capacităților umane, alegerea nu este bogată: intrați în flux sau muriți.

Dacă sportivii pot folosi această stare pentru realizările lor, atunci la fel pot face toți ceilalți oameni. Și iată metodele despre cum să o faci.

Cum să piratați starea firului

Starea de curgere are propriile sale declanșatori, adică motivele apariției sale. Există 12 motive în total și toate se încadrează în patru categorii:

• psihologic;
• factori de mediu;
• social;
• creativ.

Le vom acoperi pe toate mai jos, dar mai întâi sunt două lucruri importante de spus.

La început, starea de curgere apare după concentrare, aceasta este o stare de imersiune completă … Deci, pentru toate cele 12 declanșatoare, există modalități de a spori atenția.

În al doilea rând, atleții cad în starea de curgere atât de bine pentru că și-au construit viața în jurul ei … Viața lor este legată de toate cele 12 motive.

Cerințe prealabile din mediul înconjurător

Aceste premise, care pot fi numite și „declanșatoare externe”, sunt factori de mediu care forțează o persoană să se scufunde mai adânc în afacere.

Declanșatorul # 1. Valoare mare

Când apare pericolul în mediul nostru, nu trebuie să ne forțăm să ne concentrăm asupra a ceva: un nivel ridicat de risc o face pentru noi. Deoarece principala sarcină a corpului este supraviețuirea, activitatea creierului are ca scop scanarea spațiului înconjurător, identificarea pericolului și concentrarea asupra acestuia.

De fapt, pericolul nu trebuie să vă amenințe sănătatea, poate fi și un risc intelectual, social, creativ sau emoțional. De exemplu, o persoană timidă trebuie doar să traverseze camera și să salute o fată drăguță pentru a crea o situație de pericol.

Declanșatorul # 2. Mediu saturat

Un mediu aglomerat include noutate, imprevizibilitate și complexitate.

Există un moment de pericol și noi posibilități în noutate. Deci, de exemplu, strămoșii noștri, mirosind un miros necunoscut, nu știau ce înseamnă: „trebuie să alergăm” sau „poate fi mâncat”. În orice caz, toată atenția era concentrată asupra lui. Așa ne raportăm la ceva necunoscut - este mai ușor să ne concentrăm pe produse noi.

Imprevizibilitatea înseamnă că nu știm ce se va întâmpla în continuare și suntem extrem de atenți să nu o pierdem.

O mulțime de informații care sosesc în același timp necesită și o concentrare maximă din partea noastră.

Sportivii extremi sunt mereu expuși acestui declanșator, pentru că natura este plină de pericole, este mereu nouă și imprevizibilă.

Declanșatorul numărul 3. Condiție fizică

50% dintre terminațiile noastre nervoase sunt localizate pe mâini, picioare și față. Avem cinci simțuri de bază. De asemenea, putem determina poziția corpului în spațiu și menține echilibrul folosind aparatul vestibular.

Sporturile extreme oferă o imersiune profundă în muncă, și nu numai cu ajutorul conștiinței. De exemplu, atunci când un atlet face rafting pe un râu furtunos, nu numai mintea lui, ci și aparatul vestibular, care funcționează într-un ritm accelerat, este implicat în acest proces. Ca și cum corpul însuși și-ar concentra atenția asupra a ceea ce se întâmplă, și nu doar creierul.

Declanșatoare psihologice

Declanșatorii psihologici sau interni sunt condiții din starea noastră interioară care declanșează o stare de flux. Există strategii psihologice pentru a rămâne concentrat pe momentul prezent.

Declanșatorul # 4. Obiective clare

Un obiectiv clar ne spune ce să căutăm. Când obiectivele sunt clare, nu suntem distrași de reflecții îndelungate asupra faptului dacă să facem ceva sau nu. Astfel, concentrarea crește, motivația crește și informațiile străine sunt filtrate.

Declanșatorul # 5. Rezultate imediate

Obiectivele clare ne dau o idee despre unde să mergem, iar rezultatele imediate ne spun cum să o facem mai bine.

Dacă știm cum să îmbunătățim ceva chiar acum, mintea nu caută posibile îmbunătățiri și putem rămâne într-o stare de flux.

De exemplu, chirurgii își îmbunătățesc abilitățile profesionale foarte rapid, chiar și imediat după absolvire. De ce? Au întotdeauna rezultate imediate: o mizerie de desktop și cineva moare. Acesta este rezultatul imediat.

Declanșatorul # 6. Skill Challenge

Pentru a ne concentra asupra unei sarcini, este foarte important să avem echilibrul corect între dificultatea sarcinii și capacitatea noastră de a o îndeplini.

Dacă sarcina este prea dificilă, persoana se sperie, dacă este prea ușor, se plictisește.

Linia fină dintre aceste două stări se numește „canal de flux”. Este o sarcină suficient de grea pentru a ne consuma toată atenția, dar nu suficient de dificilă pentru a se rupe și a intra în panică.

Declanșatoare sociale

Există o versiune socială a fluxului cunoscută sub numele de flux de grup. Se vede în competițiile de fotbal, când fiecare jucător din echipă se află la momentul potrivit la locul potrivit, de parcă nu ar fi un joc, ci un număr bine coregrafiat.

În afară de sport, fluxul de grup este obișnuit în startup-urile în care întreaga echipă se mișcă împreună către un obiectiv comun.

Deci, cum invocați această stare multicast? Pentru el, declanșatorii psihologici sunt de asemenea importanți, cum ar fi un obiectiv clar, rezultatele și gradul necesar de complexitate a sarcinilor.

La fel de importantă este participarea egală și elementul de risc (mental, fizic, oricine). Am discutat deja despre toate aceste fundamente ale statului mai sus și iată încă cinci declanșatori sociali care trebuie explicați.

Declanșatorul # 7. Introduceți

Aceasta înseamnă că un grup de oameni dintr-un flux vorbesc aceeași limbă, au abilități profesionale similare, iar interacțiunea lor se bazează adesea pe înțelegerea fără cuvinte. Atunci nimeni nu trebuie să fie distras de la munca lui pentru a explica.

Declanșatorul # 8. Ego mixt

Este un fel de umilință, când fiecare membru al echipei este important și necesar și nimeni nu este în lumina reflectoarelor, iar toată lumea este implicată în mod egal în proces.

Declanșatorul # 9. Simțul controlului și competenței

Un sentiment de control (libertatea de a face ceea ce crezi că este necesar) trebuie combinat cu competența (de a face bine ceea ce faci). Aceasta este o oportunitate de a face alegerea și de a avea suficientă experiență și abilități pentru a o face eficient.

Declanșatorul # 10. Ascultare concentrată

Acest lucru se întâmplă atunci când ești complet cufundat în prezent. Acestea sunt dialoguri neplanificate despre esența problemei, care clarifică situația și sunt percepute de participanți ca fiind ceva cât se poate de serios.

Declanșatorul # 11. „Spuneți întotdeauna da”

Interacțiunea ar trebui să se bazeze mai mult pe unitate decât pe argumente. Scopul acestui lucru este integritatea, comunitatea și inovația care provin din ideile și acțiunile fiecărui participant.

Declanșatoare creative

Dacă aruncați o privire mai profundă asupra creativității, se dovedește că aceasta constă în recunoaștere (capacitatea creierului de a conecta idei noi între ele) și risc (responsabilitatea și curajul de care aveți nevoie pentru a vă prezenta ideile lumii). Împreună, aceste componente declanșează o reacție, iar creierul se scufundă adânc într-o stare de flux.

Declanșatorul numărul 12. Creativitate

Oricine își dorește mai mult flux în viață trebuie să gândească creativ. În loc să acceptați problema în mod obișnuit, trebuie să o abordați din cealaltă parte. Ieșiți din drumurile bătute și folosiți-vă imaginația.

Cercetările arată că noi medii și experiențe noi declanșează adesea idei noi, deoarece o persoană are mai multă capacitate de a recunoaște noi modele și de a le potrivi. Și exact asta fac sportivii.

Alpinist profesionist, schior, fotograf și realizator de film Jimmy Chin explică:

Încercați câteva dintre elementele fundamentale ale stării fluxului sau mai multe simultan și veți vedea cum se schimbă activitatea dvs. Este foarte greu să stai în el în mod constant, dar este foarte posibil să-l numi mai des.