Cum să trăiești fericit pentru totdeauna: 100 de sfaturi de la Centennials

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Toată lumea vrea să știe care este secretul unei vieți lungi și fericite. Și sunt multe secrete. Toți centenarii au propriile reguli și obiceiuri și, uneori, contrariul.

În 2011, Ruth, în vârstă de 100 de ani, a spus pentru Huffington Post că practică Pilates în fiecare săptămână de la 92 de ani, dând acest sfat:

1. „Nu te mai uita la calendar, apreciază în fiecare zi”.

2. „Alege articole de calitate care nu se demodează”.

3. „Cheia pentru a rămâne tânăr este mișcarea. Mă forțesc să ies afară în fiecare zi, chiar dacă doar să mă plimb prin casă.”

Medicul în vârstă de 100 de ani, care încă se uită la pacienți, a împărtășit câteva sfaturi destul de neobișnuite într-un interviu pentru NBC:

4. „După părerea mea, nu este absolut nevoie de exerciții fizice. Sunt foarte supraevaluați.”

5. „Vitamine? Uita. Și, în general, nu mergeți prea des la medici.”

6. „Îndrăgostești. A se casatori. Faceți sex."

Iată câteva sfaturi pentru dragoste, iertare și viață, oferite de o altă femeie care sărbătorește 100 de ani:

7. „Chiar dacă simți ură, nu o da. Nu-i răni niciodată pe alții.”

8. „Nu vă pierdeți niciodată încrederea în iubire”.

9. „Tu însuți ești responsabil pentru viața ta”.

10. „Nu-ți fie frică de lacrimi, fă-ți timp să plângi”.

11. „Călătorește cât ești tânăr și ai puterea. Nu vă faceți griji pentru bani, experiența este mult mai importantă.”

12. „Nu te compara cu ceilalți. Nu e de mirare că spun: „E bine acolo unde nu suntem”.

13. „Dacă ți-e rușine să te întâlnești cu cineva, rupe relația”.

14. „Fă un lucru pentru tine în fiecare zi”.

15. „Nu fi lacom”.

16. „La revedere”.

17. „Găsește ceea ce ești pasionat și fă-o”.

18. „Amintiți-vă: de cele mai multe ori, totul se rezolvă de la sine”.

19. „Alegeți mentorii potriviți”.

20. „Ia un animal de companie. Uneori suntem singuri, iar animalele de companie ne amintesc că toți suntem ființe vii.”

21. „Nu contează ce religie alegi. Principalul lucru este să decideți singur în ce credeți și să rămâneți la asta toată viața.”

22. „Învață să te adaptezi oricărei situații”.

23. „Acordă-ți timp să te simți trist pentru ceea ce ai pierdut”.

Pentru Adrine Lee, în vârstă de 100 de ani, cheia longevității se află în următoarele patru reguli:

24. „Mergi în continuare către obiectivul tău și nu renunța niciodată”.

25. „Fă-te să te miști”.

26. „Bea apă. Eu însumi beau apă de la robinet.”

27. „Nu muri doar pentru că vrei”.

Iată mai multe sfaturi despre cum să găsești fericirea:

28. „Viața este un lucru grozav, dar totul depinde de persoana însuși, de abordarea lui. Nu trebuie să fii fericit tot timpul, trebuie să fii mulțumit.”

29. „Iubește oamenii din jurul tău. Găsiți binele în fiecare persoană.”

Pentru unii, principalul lucru este educația:

30. „Obțineți o educație excelentă”, spune Margie Hammargren. „Acesta este ceva care va rămâne mereu cu tine.”

Un alt ficat lung într-un interviu a împărtășit următoarele sfaturi:

31. „Fii optimist”.

32. Antrenează-te în fiecare dimineață. Am un dispozitiv special, ceva asemănător unui hibrid dintre o bicicletă și un aparat de vâsle. Dimineața nu ies din dormitor până nu am făcut 150-200 de mișcări.”

Iar unii bătrâni de secole sunt chiar mai activi decât cei de 20 de ani. De exemplu, Elsa Bailey este o pasionată iubitoare de schi. Ea i-a dat tânărului următorul sfat:

33. „Fii activ. Principalul lucru este să mănânci corect, să te miști și să fii în aer curat.”

34. „Dacă menții o atitudine pozitivă, atunci vei reuși. Și dacă gândești negativ, tu însuți îți otrăviți viața. Zâmbește mai mult, pentru că râsul este cel mai bun medicament.”

Insula Sardinia este renumită pentru numărul mare de centenari. Iată ce spun ei despre sănătate:

35. „Nu am luat niciun medicament de ani de zile”, spune unul dintre respondenți. „Nu cred că ajută și, în plus, medicii ne folosesc adesea în loc de cobai”.

36.- Nu muri prea devreme.

Mulți bătrâni de secole sunt de acord cu următoarele:

37. „Nu te opri și mergi doar la obiectivul tău”.

38. „Ia parte la viața orașului tău”.

39. „Comunicați cu diferiți oameni. energizează.”

40. „Întotdeauna mergi înainte”.

De asemenea, mulți oameni cred în beneficiile antrenamentului:

41. „Îmi atribui longevitatea faptului că mereu am mers mult”, spune unul dintre centenari.

42. „Am făcut tot ce am putut: balet, tai chi, yoga, mers pe jos, stretching”, își amintește altul.

Și unii preferă stilul de viață al starurilor rock:

43. „Mulțumesc whisky-ului și țigărilor pentru sănătatea mea”, spune Dorothy Howe. „Doctorul meu a spus că fără ei nu aș fi trăit până la această vârstă”.

Medicul Shigeaki Hinohara, în vârstă de 105 de ani, a împărtășit multe sfaturi valoroase:

44. „Cu toții ne amintim cum în copilărie, în timpul jocurilor, uitam de somn și mâncare. Cred că și tu poți face același lucru și la maturitate. Nu suprasolicitați corpul cu reguli excesive.”

45. „La micul dejun beau cafea, un pahar de lapte și suc de portocale cu o lingură de ulei de măsline. Uleiul de măsline este foarte benefic atât pentru artere, cât și pentru piele. La prânz, mănânc prăjituri și lapte, dacă nu sunt prea ocupat. De obicei, pur și simplu nu am chef să mănânc când sunt cufundat în muncă. Pentru cină, prefer legumele, niște pește și orez și de două ori pe săptămână, 100 de grame de carne slabă.”

46. „Nu este deloc necesar să te pensionezi, dar dacă trebuie, atunci este mai bine să o faci mult mai târziu 65”.

47. „Dacă un medic vă sfătuiește să faceți o operație sau să faceți o procedură dureroasă, întrebați dacă ar sugera asta rudelor sale. Medicii încă nu pot vindeca toate bolile, așa că de ce să te expui la încercări inutile? Cred că muzica și zooterapia ajută mult mai mult decât recunosc de obicei medicii.”

48. „Pentru a rămâne sănătos, urcă scările. Trec peste doi pași deodată pentru a-mi încălzi mușchii.”

49. „Mă inspiră poezia lui Robert Browning „Abatele Vogler”. Tatăl meu mi-a citit-o mereu. Această poezie vorbește despre marea artă și că toată lumea în viață ar trebui să încerce să „deseneze” un cerc de o asemenea dimensiune încât să fie imposibil să-l completeze. Vom vedea doar bolta înaltă, iar restul va fi în afara câmpului nostru vizual.”

50. „Cel mai bun mod de a uita de durere este să te distrezi și să te distrezi”.

51. „Nu înnebuni din cauza valorilor materiale. Amintește-ți că oricum nu îi vei duce cu tine în lumea următoare.”

52. „Numai știința nu poate vindeca oamenii”.

53. „Găsește-te un model de urmat și străduiește-te să obții și mai mult.”

54. „Este minunat să trăiești mult. Până la vârsta de 60 de ani, este bine să ne dedicăm familiei și să ne atingem scopurile, iar după aceea trebuie să încercăm să slujim societatea. Sunt voluntar de la 65 de ani. Și până astăzi continui să lucrez șapte zile pe săptămână și sunt mulțumit de fiecare minut.”

Un ficat lung a dat acest sfat femeilor:

55. „Nu vă căsătoriți cu bărbați în vârstă. Dimpotrivă, alege un soț mai tânăr decât tine.”

Ce altceva? Doar traieste

56. „Încerc să nu-mi fac griji. Încerc doar să trăiesc”, spune Katharine Weber, născută în 1909.

57. „Cred că pot face față treptat la orice”, continuă ea. „Mă ajută să mă simt liber de stres”.

Pentru mulți, longevitatea este asociată cu un stil de viață modest:

58. „Nu mănânc mult, dar în fiecare zi mănânc fructe, legume și puțină carne și încerc să mănânc pește o dată sau de două ori pe săptămână”.

59. „Mi-am plătit împrumutul pentru locuință în mai puțin de șapte ani. Întotdeauna am preferat să plătesc imediat și mă țin de această regulă până astăzi, - spune unul dintre centenari. „Acesta este tot secretul longevității”.

60. „Fii mereu ocupat cu ceea ce iubești”.

Sau poate longevitatea este doar noroc? Paul Marcus, care și-a sărbătorit recent 100 de ani, și-a împărtășit părerea și sfatul:

61. „Trebuie să ai gene bune”.

62. „Și și tu trebuie să fii norocos”.

63. „Nu încerca să mănânci alimente sănătoase. Da, da, mănânc ce vreau. După părerea mea, secretul longevității este înghețata.”

64. „Este important să te poți opri la timp”.

65. „Ai grijă nu numai de trup, ci și de minte. Merg la cursuri și încerc să fiu la curent cu toate ultimele evenimente.”

Adevărata sursă a tinereții este umorul. Așa credea scriitorul Bel Kaufman, care a trăit până la 103 ani. Iată sfaturile ei:

66. „Umorul este forța motrice a vieții, o modalitate de a supraviețui tuturor dificultăților vieții”.

67. „Când râzi de tine, alții nu mai pot râde de tine”.

68. „Trebuie să fii curios. Trebuie să fii interesat nu numai de propriile probleme, ci și de ceea ce se întâmplă în viață. Trebuie să vă bucurați să întâlniți oameni noi, totul nou - în general, bucurați-vă de viață.”

69. „Nu contează ce îți place, chiar și să colecționezi dopuri de plută. Atâta timp cât ai hobby-uri, vrei să trăiești.”

70. „Bătrânețea nu este un viciu”.

Georgia Poole, care a împlinit recent 100 de ani, este încă un fan al fotbalului american. Ea i-a dat următoarele sfaturi jucătorului echipei ei favorite:

71. „Ai grijă, încearcă să nu te rănești”.

În 2012, pe Reddit, un utilizator a creat un thread în care toată lumea putea cere sfaturi de la o bunică de 101 ani. Iată câteva dintre răspunsurile ei:

72. „Fii sincer. Când ești sincer cu ceilalți, aceștia îți răspund în natură. De asemenea, este nevoie de mult efort pentru a-ți aminti o minciună. De ce ai nevoie de stres suplimentar?”

73. „Încearcă să fii deschis și imparțial, iar lumea din jurul tău nu va părea atât de ciudată”.

74. „Ascultă întotdeauna interlocutorul. Vei învăța mult mai multe dacă îi asculți pe alții și nu vorbești despre ceea ce știi tu însuți.”

75. „Trebuie să-ți iubești meseria. Nu e de mirare că spun: „Dacă găsești un loc de muncă pe placul tău, nu va trebui să lucrezi nici măcar o zi”.

76. „Asigură-te că dormi în timpul zilei”.

77. „Ai o singură familie, ține-te de ea. Desigur, există diferite probleme, financiare și personale, dar toate pot fi rezolvate, doar nu dați înapoi.”

78. „Încerc să observ și să apreciez lucrurile mărunte care fac viața frumoasă. Acesta este modul în care timpul încetinește.”

Iată mai multe sfaturi de la diverși centenari:

79. „Trebuie să facem ceva interesant în fiecare zi, altfel începem să ne descompunem”.

80. „Întotdeauna învață ceva nou. Aduce fericire și menține mintea într-o formă bună.”

81. „Dormi bine și încearcă să nu-ți faci griji”.

82. „Fac o mulțime de lucruri”, spune unul dintre centenari. - Iubesc meditația și meșteșugurile, fac fitness, de exemplu Zumba Gold pentru seniori, yoga pe scaun și, bineînțeles, comunic mereu cu oamenii!

83. „Fii demn de iubire și respect”, sfătuiește altul. „Am trăit atât de mult pentru că mulți oameni mă iubesc.”

84. „Beu scotch în fiecare zi și mă simt grozav după aceea”, spune un alt intervievat.

85. „Mănânc doar alimente cușer”, spune altul.

Într-un interviu pentru Washington Post, Mary Cooper, născută în 1911, a spus următoarele:

86. „Nu am băut niciodată alcool, nu am fumat sau am încercat droguri. Și am încercat, de asemenea, să nu mă supăr pentru nimic, mai ales din cauza blocajelor de trafic.”

87. „Nu-mi place stresul și urăsc să mă cert cu cineva. Îmi place să fiu în compania unor oameni pozitivi care mă inspiră.”

Și da, majoritatea centenarilor sunt de acord cu un singur lucru: trebuie să trăiești viața la maxim. Iată mai multe sfaturi:

88. „Nu vă amestecați în treburile altora și nu mâncați fast-food”.

89. „Râsul ne ajută să rămânem sănătoși. Încercați să găsiți ceva amuzant în toate.”

90. „Uită-te în interiorul tău și gândește-te cum îi poți ajuta pe alții”, spune unul dintre respondenți. - Ori de câte ori văd o oportunitate de a ajuta pe cineva care este în pericol, mereu încerc să ajut. Toată viața mea m-am luptat cu nedreptatea cu o mașină de scris și un aparat de fotografiat.”

91. „Mănâncă bine, fă-ți mulți prieteni și nu te încurca.”

92. „O soție bună, două pahare de whisky seara și bunătatea – acestea sunt secretele longevității”.

93. „Nu fi niciodată inactiv. Găsește ceva important pentru tine și dedică-ți tot timpul. Îți va menține creierul într-o formă bună și îți va crește pofta de viață.”

94. „Este foarte important să fii mereu curios despre viață”.

95. „Fii vesel, activ, obține o educație. Și nu dansați pe melodia altcuiva.”

96. „Nu fumați, nu beți și nu vă retrageți”.

97.„Rezolvați problemele pe măsură ce apar.”

98. „Întotdeauna am fost norocos, dar chiar și atunci când ceva nu mergea bine, am încercat să nu îmi pierd inima. Am mâncat și prune în fiecare zi.”

99. „Fă ceea ce crezi că este necesar. Nu încercați să gândiți totul până la cel mai mic detaliu, doar acționați.”

100. „Tratați totul mai ușor, bucurați-vă de viață și amintiți-vă: ceea ce va fi, nu va fi ocolit. Și dacă răcești, bea Baileys Irish Cream înainte de culcare și trezește-te sănătos a doua zi dimineața.