15 rețete cool de banane, căpșuni, kiwi, mere, avocado și multe altele

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Aceste băuturi luminoase, gustoase, consistente și aromate pe care veți dori să le gătiți din nou și din nou.

1. Smoothie cu banane, căpșuni și iaurt

Ingrediente

• 10-15 căpșuni medii;
• 1 banană;
• 350 ml lapte;
• 250 g iaurt grecesc.

Pregătirea

Tăiați căpșunile și banana în bucăți mari și puneți-le într-un singur strat într-o pungă sau vas. Pune la congelator pentru cel putin 2 ore. Turnați laptele într-un blender, adăugați iaurt, fructele de pădure și banana și bateți.

2. Smoothie cu piersici, banane si zmeura

Ingrediente

• 120 ml suc de piersici;
• 1 piersică;
• 1 banană;
• 150 g zmeura.

Pregătirea

Se toarnă sucul într-un vas de blender. Adăugați fructele și fructele de pădure și bateți până la omogenizare.

3. Smoothie cu avocado, banane si lapte condensat

Ingrediente

• 1 avocado mare;
• ½ banană;
• 3-4 linguri de lapte condensat;
• 120 ml lapte;
• o mână mare de cuburi de gheață.

Pregătirea

Puneți avocado și banana într-un blender. Adăugați laptele condensat, laptele și gheața și amestecați.

4. Smoothie cu mango si iaurt

Ingrediente

• 1 mango;
• 120 g iaurt natural;
• 1 lingura miere;
• câteva cuburi de gheață.

Pregătirea

Bateți pulpa de mango cu iaurt și miere cu un blender. Adăugați gheață și bateți din nou.

5. Smoothie cu portocale, morcov, iaurt și piersici

Ingrediente

• 1 portocală;
• ½ piersică;
• 60 ml suc de portocale;
• 120 g iaurt grecesc
• 1 morcov.

Pregătirea

Sortați portocala în felii. Curăță piersica și toacă grosier. Aranjați fructele într-un singur strat într-o pungă sau vas și puneți-le la congelator pentru cel puțin 2 ore. Bateți sucul, iaurtul, fructele și morcovii rasi grosier cu un blender.

6. Smoothie cu portocale, sfeclă roșie și ghimbir

Ingrediente

• 1 sfeclă medie;
• 1 portocală;
• ½ lingurita de ghimbir proaspat ras fin;
• 180 ml suc de portocale.

Pregătirea

Se fierbe sfecla la abur până se înmoaie. Puneți bucățile de sfeclă roșie, felii de portocale și ghimbirul într-un blender. Se toarnă sucul și se amestecă.

A pregati?

10 feluri de mâncare simple și delicioase din sfeclă roșie

7. Smoothie cu avocado, kiwi, iaurt și spanac

Ingrediente

• ½ – 1 avocado;
• 2 kiwi;
• 120 ml suc de portocale;
• 120 g iaurt natural cu aroma de vanilie;
• 1 buchet de spanac

Pregătirea

Tăiați avocado și kiwi în bucăți mari. Dacă luați un avocado întreg, smoothie-ul va fi mai gros. Așezați bucățile într-un singur strat într-o pungă sau vas și puneți la congelator pentru cel puțin 2 ore. Bateți sucul, iaurtul, avocado, kiwi și spanacul cu un blender.

Ți-ar plăcea să-i tratezi pe cei dragi?

10 retete interesante de spanac pentru toate gusturile

8. Smoothie cu struguri, banane și broccoli

Ingrediente

• 180 ml lapte de migdale sau alt lapte vegetal;
• 150 g struguri verzi;
• 1 banană;
• 100 g inflorescențe de broccoli.

Pregătirea

Puneți ingredientele necesare într-un bol blender și bateți până se omogenizează.

Reîmprospătați-vă ☕️

10 retete de cafea rece cu ciocolata, banane, inghetata si multe altele

9. Smoothie de nucă de cocos cu ananas și banană

Ingrediente

• 150 g ananas;
• 1 banană;
• 250 ml lapte de cocos;
• câteva cuburi de gheață.

Pregătirea

Bateți ananasul, bananele și laptele de cocos cu un blender. Adăugați gheață și bateți din nou.

Fă-o?

10 retete de cocktailuri fara alcool pentru masa festiva

10. Smoothie cu mere, castraveți, avocado și mentă

Ingrediente

• 1 castravete mare;
• 1 mar verde;
• ½ avocado;
• câteva crenguțe de mentă;
• 1 lingura miere;
• o mână mare de cuburi de gheață.

Pregătirea

Tăiați castraveții decojiți, mărul și avocado în bucăți medii. Se pune intr-un blender, se adauga menta, miere si se bate. Adăugați gheață și bateți din nou.

Răsfățați-vă?

15 retete de mere coapte cu nuci, caramel, branza si multe altele

11. Smoothie cu ananas, cirese si banana

Ingrediente

• 120 ml suc de ananas;
• 100 g ananas;
• 1 banană;
• 150 g cirese.

Pregătirea

Bateți toate ingredientele cu un blender până la omogenizare.

Tine minte?

Cum să curățați și să tăiați ananasul: instrucțiuni pas cu pas cu videoclip

12. Smoothie cu pere, portocale si ceai verde

Ingrediente

• 1 portocală;
• 1 para;
• 50 ml ceai verde;
• 1-2 lingurite de miere.

Pregătirea

Sucul jumătate dintr-o portocală. Curata jumatatea ramasa de portocala si pera. Bateți fructele, sucul de portocale, ceaiul răcit și mierea cu un blender.

Coace?

10 plăcinte cu pere la care nu te poți rezista

13. Smoothie de ciocolată cu iaurt, curmale și unt de arahide

Ingrediente

• 170 g iaurt natural;
• 1 lingura unt de arahide
• 2-3 lingurițe de cacao pudră;
• ¼ linguriță de scorțișoară;
• 3-4 curmale mari;
• 60 ml apă;
• câteva cuburi de gheață.

Pregătirea

Pune iaurtul, untul de nuci, cacao, scorțișoara și curmalele fără sâmburi într-un blender. Adăugați apă și gheață și amestecați.

Stăpânești noi deserturi?

15 rețete de prăjituri cu ciocolată pe care cu siguranță veți dori să le încercați

14. Smoothie cu căpșuni, banane, semințe de chia, unt de arahide

Ingrediente

• 1 banană;
• 6-8 căpșuni medii;
• 250 ml lapte de cocos sau alt lapte vegetal;
• 1 lingura de seminte de chia
• 1 lingura unt de arahide

Pregătirea

Tăiați banana și căpșunile în bucăți mari și puneți-le într-un singur strat într-o pungă sau un vas de servire. Pune la congelator pentru cel putin 2 ore. Turnați laptele într-un blender, adăugați banana, căpșunile, chia și untul de nuci și bateți.

Diversificarea meniului?

4 deserturi cu seminte de chia: portocale, fructe de padure, cafea si mar cu scortisoara

15. Smoothie cu unt de arahide și fulgi de ovăz cu banane

Ingrediente

• 1 banană;
• 250 ml de ovăz sau alt lapte vegetal;
• 4 linguri de fulgi de ovaz;
• 1 lingură sirop de arțar, miere sau alt îndulcitor
• ¼ linguriță de scorțișoară;
• 1 lingura unt de arahide

Pregătirea

Pune toate ingredientele într-un blender și bate până se omogenizează.

Citeste si ???

• 5 sucuri cu vitamine care pot fi preparate în orice perioadă a anului
• 12 salate de fructe și fructe de pădure care sunt mai gustoase decât prăjiturile
• 16 cele mai sănătoase fructe și fructe de pădure pentru a vă ajuta să rămâneți sănătos
• Fă-l singur: Ghidul suprem pentru prepararea smoothie-urilor cu proteine
• 5 smoothie-uri ușor de mic dejun