Cât de bună îți poate schimba silueta

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Depinde de postura corectă mai mult decât crezi. Ea este cea care determină cum arată silueta ta din lateral. Mulți se confruntă cu aceeași problemă: își arcuiesc puternic spatele, astfel ieșind în afară stomacul și făcându-l vizual mai mare. Mai jos vom explica de ce se întâmplă acest lucru și cum să scăpăm de el.

Recent, pe Reddit, am dat peste care nu își pot da seama ce face greșit. Se antrenează, mănâncă corect, dar are senzația că stomacul nu face decât să crească, iar spatele îi slăbește. Și-a descris dieta, programul de antrenament și parametrii și a aruncat, de asemenea, câteva fotografii cu burta lui într-o stare relaxată și tensionată. Aruncă o privire la ele:

Într-o stare tensionată, presa este chiar vizibilă. Dar nu poți merge 24/7 cu abdomene strânse. Problema este că atunci când te relaxezi, stomacul iese puternic în afară. Motivul a devenit clar când tipul a arătat imagini din lateral:

Datorită faptului că mușchii spatelui, abdomenului și feselor sunt dezvoltați disproporționat, apare o deviație puternică. În engleză, există chiar și un termen special pentru această postură, care se traduce prin „postura unei femei însărcinate”.

Mulți oameni se confruntă cu această problemă, inclusiv eu. Stați în fața unei oglinzi și priviți arcul din spate și burtă. Dacă devierea este puternică, iar stomacul iese în afară, atunci această problemă te-a afectat și pe tine. Dar nu este atât de greu de rezolvat:

Principalul lucru este să înveți să mergi și să stai corect. Antrenează-te în fața unei oglinzi: umerii trebuie să fie ușor înapoi, capul se uită înainte, spatele creează o linie dreaptă.
Exersează-ți abdomenul, în special scândura. Sarcina statică prelungită întărește mușchii abdominali.
Faceți fandari. Ele se întind și încarcă quad-urile și șoldurile.
Faceți ridicări pelvine în timp ce vă culcați pentru a vă întări coloana lombară.
Asigurați-vă că vă întindeți coloana lombară. Pentru aceasta, poza pisicii și postura yoga cămilă sunt bune.

Aceste sfaturi au fost oferite de alți utilizatori Reddit, dar confirm relevanța lor. Este cu adevărat posibil să obțineți postura și mersul corect cu un set de exerciții de zece minute și cu siguranță merită.