5 motive pentru a face baie, nu duș

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Dușul este mai rapid. Baia este mai sănătoasă.

Potrivit cercetării de la Bursting the Bath Bubble: Americans Now Much Prefer Showers, majoritatea oamenilor preferă acum să facă duș în duș decât în cadă. Acest lucru este de înțeles: dușurile durează mai puțin și sunt mai practice. Dar baia are și avantajele sale - acestea sunt principalele.

1. Baia ajută la ameliorarea durerii și a oboselii

Dacă te-ai întors acasă după un antrenament intens sau după un plivit harnic la țară, o baie caldă este ceea ce ai nevoie pentru a calma durerile musculare. Cercetările privind recuperarea post-exercițiu a funcției contractile și a rezistenței la oameni și șoareci sunt accelerate prin încălzire și încetinite de răcirea mușchilor scheletici, oamenii de știință de la Universitatea din Örebro din Suedia arată că încălzirea mușchilor după activitatea fizică îi ajută să se recupereze.

Încercați să adăugați una sau două căni de Epsom sau săruri Epsom în apă pentru a îmbunătăți efectul. Ea contribuie, de asemenea, la De ce să faci o baie cu sare Epsom? relaxarea mușchilor și reduce tensiunea acestora.

2. Caloriile sunt arse în timp ce faci baie

Conform calculelor, Efectul încălzirii pasive asupra proteinei de șoc termic 70 și interleukina-6: un posibil instrument de tratament pentru bolile metabolice? experți de la Universitatea din Loughborough, o oră de baie într-o cadă cu hidromasaj arde aproximativ același număr de calorii ca o jumătate de oră de mers pe jos - aproximativ 140.

De asemenea, o astfel de procedură cu apă este utilă pentru metabolism. În special, ajută organismul să controleze mai bine nivelul zahărului din sânge. Acest lucru este confirmat de un studiu privind terapia cu cadă fierbinte pentru diabetul zaharat de tip 2, realizat de cercetătorii de la McKee Medical Center, Colorado.

În plus, la persoanele obișnuite să facă ocazional băi fierbinți, Efectul băii de apă hipertermică asupra parametrilor imunității celulare îmbunătățește funcțiile imune.

3. Baia întărește sănătatea sistemului circulator

Un studiu realizat de oamenii de știință finlandezi, publicat de Asociația între scăldarea în saună și evenimentele fatale de mortalitate cardiovasculară și pentru toate cauzele în 2015, a arătat că saunele frecvente pot reduce riscul de atacuri de cord sau accident vascular cerebral.

Cu toate acestea, o saună sau o baie sunt opționale - experții de la Universitatea de Stat din Oregon raportează Terapia pasivă cu căldură îmbunătățește funcția endotelială, rigiditatea arterială și tensiunea arterială la oamenii sedentari, că și o baie fierbinte va funcționa. Presiunea hidrostatică a apei asupra corpului tău îmbunătățește fluxul sanguin. Ca urmare, pereții vaselor de sânge sunt întăriți și tensiunea arterială scade, în special la persoanele care duc un stil de viață sedentar.

4. Scăldatul într-o baie face pielea mai moale

Apa caldă înmoaie pielea aspră și ameliorează iritația. Uleiurile vegetale precum uleiul de cocos sau de măsline au proprietăți puternice de hidratare. Prin urmare, ar trebui adăugate la baie, dacă aveți pielea uscată, vă vor ajuta.

Dacă sunteți îngrijorat de mâncărime, încercați să adăugați fulgi de ovăz în apă. Ajută perfect la protejarea pielii de iritații, deoarece avenantramidele și fenolii din ea au Avenantramide, polifenoli din ovăz, prezintă proprietăți antiinflamatorii și anti-mâncărime.

Băile cu apă caldă scad nivelul de cortizol din organism, care la rândul său poate întârzia îmbătrânirea prematură a pielii și poate reduce aspectul cosurilor.

Whitney Bowe dermatolog

Un alt hidratant excelent este mierea. Este, de asemenea, o excelentă miere antibacteriană: proprietatea sa medicinală și activitatea antibacteriană. Nu vă faceți griji: câteva linguri de miere dizolvate în apă nu o vor face lipicioasă.

Practic, puteți amesteca toate aceste ingrediente pentru a vă face pielea catifelată. Încercați să adăugați o cană de fulgi de ovăz fiert în apă, o lingură sau două de miere și să adăugați ulei la amestec.

5. Baia ofera senzatii placute si amelioreaza stresul

La sfârșitul zilei, baie în cadă este pur și simplu plăcută. Și acesta este uneori cel mai bun mod de a te calma după o zi plină.

Un studiu clinic, Physical and Mental Effects of Bathing: A Randomized Intervention Study, realizat de medici japonezi, a constatat că scăldatul poate ajuta la combaterea stresului mental, anxietății și depresiei. Conform teoriei lor, flotabilitatea pe care o are o baie asupra corpului uman este relaxantă și calmantă. Încearcă și tu - probabil ai observat că întins în apă, adormire este la fel de ușor ca să decojești perele.

Baia este, de asemenea, un loc bun pentru meditație, care ameliorează și stresul.

Pentru a spori efectul relaxant, foloseste produse cu un miros placut, linistitor, precum lavanda. Posedă proprietăți sedative și anxiolitice atât de puternice, încât oamenii de știință consideră că Lavanda și sistemul nervos sunt un remediu eficient pentru tulburările neurologice.

În cele din urmă, puteți reda muzică (aveți nevoie de un difuzor rezistent la apă) sau doar câteva sunete de fundal plăcute pentru a crea o atmosferă plăcută în baie.