5 motive pentru a face un duș rece

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Un duș rece are multe beneficii. Are beneficii asupra sănătății și psihologice care ne ajută să ne îmbunătățim.

1. Întărește puterea de voință

Un duș rece este un exercițiu grozav pentru dezvoltarea voinței și, fără el, nu vei obține nimic în viață. Datorită ei, poți să te lași de fumat, să înveți să-ți controlezi emoțiile, să mănânci corect, să te culci mai devreme, să câștigi mai mult, să fii mai bun.

Voința este ca un mușchi: trebuie antrenată pentru a deveni mai puternică.

În plus, oamenii de știință au descoperit că, prin dezvoltarea voinței într-un domeniu (de exemplu, aderarea la un plan de antrenament rigid sau la o strategie financiară), o întărim și în altele: mâncăm mai puțin fast-food și alcool și ne uităm mai puțin la televizor.

Un minut pe zi este suficient pentru a începe să antrenezi puterea de voință. Înainte de a părăsi dușul dimineața, pur și simplu porniți apa rece și stați sub ea timp de un minut. Da, este neplăcut, dar acesta este ideea. Dar vei ieși de la duș vesel și concentrat. Făcându-l un obicei, vei construi puterea de voință în toate domeniile vieții.

2. Dezvoltă răbdarea

Trebuie să fii capabil să suporti disconfort. Începând cu mic (de exemplu, fără scărpinarea acolo unde te mâncărime), te vei antrena să nu reacționezi la senzațiile fizice neplăcute. Și în timp, vei transfera această abilitate în alte domenii ale vieții. De exemplu, dacă cineva te întrerupe pe drum, s-ar putea să simți o adrenalină, dar nu lăsa emoțiile tale să ia tot ce e mai bun din tine.

Cum se leagă toate acestea cu un duș rece? Pur și simplu, un duș rece îți crește capacitatea de a tolera disconfortul, care la rândul său reduce stresul.

3. Te ajută să îmbrățișezi schimbarea și să fii recunoscător

Prin construirea puterii de voință cu un duș rece, dezvoltați răbdarea. Pe măsură ce devii mai răbdător, înveți să accepți schimbările care sunt inevitabile în viață. Această acceptare este direct legată de recunoștință. La urma urmei, dacă nu înveți să accepți răul, nu vei aprecia niciodată binele.

4. Arată ca meditație

Nu degeaba multe practici de meditație implică exerciții de respirație. Când ne concentrăm asupra respirației, ne concentrăm asupra momentului prezent.

Un duș rece sporește acest efect. În timp ce suntem sub apă rece, respirăm mai repede și mai des, iar atenția noastră pur și simplu nu poate trece la trecut sau viitor. Se concentrează pe respirație, care este prezentul.

Se dovedește că fiecare duș rece este ca o scurtă meditație și un prilej de a uita pentru o vreme de problemele și grijile care ne însoțesc de la o zi la alta.

5. Învață smerenia

Experimentarea umilinței este benefică. Iar un duș rece este o modalitate grozavă de a-ți da o lovitură psihologică, pentru că înainte de frig, toți sunt egali, chiar și cei mai mari oameni.

Și ai nevoie de smerenie. Dacă faci un duș rece în mod regulat, după o lună sau două vei observa o schimbare în tine: vei deveni mai calm, mai energic, mai disciplinat. Un duș rece îți va aminti mereu: tu nu ești mai bun decât alții, toți suntem la fel. Oricât de puternic crezi că ești, frigul poate smeri pe oricine.