6 pași după o despărțire care te va scuti de greșeli într-o nouă relație

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Înainte de a căuta dragostea, trebuie să înveți să trăiești singur și să lucrezi asupra ta.

1. Încheiați relația anterioară

Dacă ai mutat lucrurile în alt apartament, ai pus ștampila de divorț în pașaport sau ai anunțat oficial despărțirea pe rețelele de socializare, asta nu înseamnă că relația s-a încheiat. Ele continuă pe măsură ce revizuiți situația din nou și din nou, revizuiți fotografii, spionați fosta voastră iubire pe Internet. Nu va fi posibil să uitați rapid de trecut; este nevoie de o perioadă de timp.

Când o floare este transplantată într-un alt ghiveci, la început se ofilește în condiții noi, deși aici este mai mult spațiu și solul este mai bun. Este nevoie de timp pentru a te obișnui și a înflori. Oamenii sunt mai complexi, asa ca ai nevoie.

Acordați-vă mai întâi să aveți grijă de dvs. și luați-vă timp. Mișcă-te în ritmul tău. Dacă nu treci peste durerea relațiilor anterioare, cele noi nu vor face decât să adauge probleme.

Oleg Ivanov psiholog, conflictolog, șef al Centrului de Soluționare a Conflictelor Sociale

Așteptați puțin înainte de a începe o nouă relație după un divorț sau o despărțire. Sau multe – depinde cât de greu ți-a fost să te despărți. După părerea mea, dacă o relație a durat câțiva ani, atunci merită să începeți să construiți altele noi nu mai devreme de un an de la despărțire.

2. Recuperează-te după accidentare

Ruperea unei relații este o traumă pentru ambii participanți la proces. Nu contează cine a fost inițiatorul, de ce te-ai despărțit, dacă există motive de bucurie și uşurare. O să doară. A fi curajos și a te preface că nu-ți pasă nu este cea mai bună alegere. Ignorând problema, rănile mentale nu pot fi vindecate.

Nadezhda Efremova psihoterapeut

Trebuie să te reconstruiești din nevoile de bază. În primul rând, stabiliți un regim de somn și alimentație. De îndată ce segmentele de bază revin la normal, puteți începe să vă îndreptați spre comunicarea cu cei dragi. Nu te grăbi să faci noi cunoștințe imediat. În primul rând, trebuie să simți din nou pământul sub picioare și să lingi rănile lângă cei cu care poți fi vulnerabil și de la care poți primi dragoste și îngrijire. Și numai după aceea, ieșiți treptat în societate și adăugați noi hobby-uri și activități.

3. Lucrează la respectul de sine

Despărțirea rănește stima de sine. S-ar putea să vă îndoiți de atractivitate, să vă certați pentru că nu puteți păstra relația, să vă simțiți vinovat. Toate acestea te fac vulnerabil. Poți sări în noi relații pentru a-ți dovedi ție și dragostei trecute că încă ești hoo. Sau, dimpotrivă, să-ți fie teamă că nimeni nu te va mai iubi și să începi să te întâlnești cu oricine.

Psihoterapeut Andrei Smirnov

După încetarea unei relații, o persoană este adesea depășită de frica de singurătate, de incapacitatea de a trăi fără sprijinul cuiva. Astfel de temeri sunt în cea mai mare parte iraționale și sunt destul de ușor de depășit atunci când comunici cu un psiholog. Primul pas este să realizezi că nu există de neînlocuit și că există absolut întotdeauna o oportunitate de a găsi un partener mai potrivit.

Este posibil să nu căutați o persoană, ci o funcție - cineva care vă va ajuta să uitați, să supraviețuiți, să devină diferit de dragostea trecută. Și nu este un fapt că o astfel de relație te va ajuta să te recuperezi și să fii productiv.

Mulți sunt atât de incapabili să reziste durerii unei despărțiri, încât aproape imediat decid să treacă într-o nouă relație. Această poveste este foarte asemănătoare cu mersul pe gheață subțire. Și, de fapt, nu există nicio resursă în ea - tensiune internă pură. A începe o nouă relație dintr-o stare în care totul doare și sângerează este ca și cum ai alerga cu un picior rupt și te-ai preface că e în regulă.

Nadejda Efremova

Când încheiați o relație pe termen lung, este nevoie de timp pentru a înțelege noile reguli ale jocului. Nu ai cochetat serios de multă vreme, ai îmbătrânit. Șabloanele din trecut nu mai funcționează. Va trebui să ne dăm seama ce s-a schimbat în lume și cum funcționează Tinder.

4. Învață să trăiești singur

Într-o relație lungă, te freci cumva de partenerul tău, undeva cedându-i lui, undeva renunțând la dorințele și obiceiurile tale. Singurătatea este o mare oportunitate de a reveni la versiunea originală a ta. Nu îți vei putea reseta personalitatea la setările de bază și nu este necesar: te-ai maturizat, ai acumulat experiență și te-ai schimbat. Acum vă puteți permite să vă decideți asupra propriilor dorințe, planuri și aspirații fără a ține cont de opinia partenerului dvs.

Teoria jumătăților sună frumos. Dar este mai bine să intri în relații întregi și să le construiești cu același partener autosuficient.

Înainte de a începe o nouă relație, ai grijă de propria ta bunăstare, carieră, sănătate. Dacă o persoană are succes și independentă, o linie de potențiali parteneri este aliniată pentru el. Și alege încet cu cine se simte mai confortabil. Așa că, după încheierea relației, cel mai bine este să trăiești singur o vreme și să-ți întărești propria poziție. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să abandonați toate întâlnirile. Ele oferă un mare impuls emoțional, chiar dacă nu duc la o relație.

Andrei Smirnov

5. Lucrați la bug-uri

Despărțirea are de obicei un motiv, chiar dacă te-ai despărțit pașnic și fără tragedie. Pentru a nu repeta aceleasi greseli in urmatoarea relatie, trebuie sa intelegi unde ai luat drumul gresit. Și nu este vorba deloc despre cum să te remodelezi la un standard general acceptat. Dimpotrivă, trebuie să te înțelegi și să te accepți pentru a alege oameni mai potriviti.

Alexander Bodrov consultant psiholog, antrenor

În mod ideal, oricât de banal ar suna, ar trebui să mergi la un psiholog sau psihoterapeut pentru a te ocupa de asta împreună cu un specialist. Foarte des, o despărțire într-o relație urmează un tipar repetitiv. Iar colaborarea cu un psiholog vă va ajuta să găsiți și să înțelegeți motivele interne care vă atrag în acest scenariu și să lansați o relație distructivă.

De asemenea, acordați atenție posibilelor greșeli în interacțiunea cu un partener. Sunt lucruri care sunt ușor de învățat. Dar mulți le ignoră, pentru că pur și simplu nu cred că așa a fost posibil. De exemplu, nu este necesar să ceri abilități telepatice de la un partener și apoi să fii jignit că nu și-a putut citi gândurile. Dacă accepți că acest lucru nu este posibil și îți spui dorințele și sentimentele, viața va deveni mult mai ușoară.

Pentru a vă proteja de repetarea scenariului anterior, trebuie să vă faceți timp pentru a lucra la greșeli. De exemplu, pentru a realiza unde a avut loc fuziunea și care dintre parteneri s-au dizolvat complet în celălalt. Poate că la un moment dat au fost prea leneși să vorbească despre conflict, iar despărțirea este doar rezultatul unei infracțiuni care nu a găsit o cale de ieșire. După o analiză detaliată, puteți vedea punctele care trebuie ajustate. Dacă nu se face acest lucru, atunci puteți întâlni o relație similară cu grația unui hipopotam și puteți merge într-un nou cerc din același scenariu, doar cu o altă persoană.

Nadejda Efremova

În general, este important să ne amintim că toți oamenii sunt diferiți și că modurile de a interacționa cu un nou partener vor fi diferite.

Cu o persoană nouă, tehnicile și obiceiurile obișnuite nu vor funcționa. Nu trebuie să comunicați cu el în același mod în care vorbeai cu fostul tău soț sau soție. Nu idealizați un nou partener, încercați să vedeți o persoană reală cu toate avantajele și dezavantajele sale.

Oleg Ivanov

6. Nu te agăța de relații

Nu face din găsirea unei noi iubiri un scop în sine. Chiar dacă ai muncit mult pe tine, să te străduiești pentru relații de dragul relațiilor este o idee ciudată.

La început, recomand, în general, să nu te agăți de a căuta o relație serioasă. Este mult mai important să recrezi în tine, să te simți dorit, să crești stima de sine. Este important să câștigi experiență nouă, să reții abilitățile uitate de comunicare cu sexul opus. Învață să ai încredere. Deocamdată vor exista destule relații calme, calme (nu neapărat iubite), datorită cărora viața ta va deveni mai bună.

Oleg Ivanov