Cum să faci față greaței: 12 sfaturi simple

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Aerul proaspăt, o bucată de ghimbir și o respirație adecvată vă vor ajuta.

1. Nu te culca

Când te întinzi, acidul din stomac poate curge în esofag, crescând senzația de greață și disconfort. Din acest motiv, este indicat să nu te culci imediat după masă, mai ales dacă suferi de reflux acid. De asemenea, încercați să nu vă strângeți mușchii abdominali pentru a evita strângerea stomacului. Dacă simțiți greață, așezați-vă și mișcați-vă cât mai puțin posibil.

2. Deschide o fereastră sau stai în fața unui ventilator

Acest lucru vă va elimina mirosurile neplăcute și vă va distra atenția. Aerul proaspăt ameliorează greața. De aceea cei care au rău de mare în transport încearcă să se aplece pe fereastră.

3. Faceți o compresă rece

Febra poate crește cu greață. Puneți o compresă rece pe ceafă pentru câteva minute. Acest lucru va ajuta la reducerea febrei și la calmarea greaței.

4. Respirați adânc

Acest lucru este util în special dacă greața este cauzată de stres sau anxietate. Inspirați adânc pe nas, țineți respirația timp de trei secunde și expirați încet. Repetați de mai multe ori.

5. Distras-o

Cu cât te gândești mai mult la greață, cu atât te simți mai rău. Încearcă să-ți distragi atenția cu o carte sau un film. Dacă ești la serviciu, respiră adânc de câteva ori și apoi fă ceva pe care l-ai amânat de mult timp, cum ar fi să scrii un raport.

6. Bea multe lichide

Greața poate fi un simptom al deshidratării, dar dacă bei multe lichide odată, disconfortul se va agrava. Bea cu înghițituri mici pe tot parcursul zilei. Dacă nu ai chef să bei apă plată, bea apă cu bucăți de fructe sau ceai decofeinizat.

7. Bea ceai de musetel

Mușețelul este un remediu popular bine cunoscut pentru greață. De asemenea, calmează și vă ajută să adormiți. Se toarnă o lingură de flori de mușețel cu un pahar cu apă clocotită, se lasă să se infuzeze timp de cinci minute și se bea.

8. Miroase lămâia

Lămâile conțin acid citric util pentru digestie. Dacă greața este cauzată de constipație, apa caldă cu suc de lămâie va ajuta la stimularea intestinelor. Doar nu exagerați - prea mult acid citric poate agrava greața.

Chiar și parfumul de lămâi poate ajuta la ameliorarea stării de greață. Miroși un ulei esențial sau doar o lămâie proaspătă tăiată.

9. Mănâncă o bucată de ghimbir

Ghimbirul are proprietăți antiemetice. Dacă vă simțiți greață, mâncați o bucată mică de ghimbir proaspăt sau confiat sau beți ceai cu ea.

10. Preparați menta

Luați capsule de mentă sau beți ceai de mentă. Mirosul uleiului esențial sau al frunzelor de mentă proaspătă poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea stării de greață.

11. Nu bea băuturi carbogazoase

Gazele din aceste băuturi pot provoca balonare și eructații acre. Și abundența de zahăr din ele nu va face decât să crească greața. Dacă nu există altceva decât o băutură carbogazoasă, așteptați până când gazele ies din ea și abia apoi beți.

12. Nu mâncați alimente grele

De obicei, pentru a vă recupera după greață, se recomandă să consumați banane, orez, sos de mere. Poti manca si niste paste fara sos, piure de cartofi, oua fierte. Evitați alimentele prăjite, lactate, carne și bogate în fibre până când greața dispare.

Dacă greața este însoțită de alte simptome, consultați-vă medicul. De exemplu, greața și durerea în piept pot fi un semn al unui atac de cord. Iar greața și durerile de cap severe sau amețelile pot indica probleme ale sistemului nervos.

Asigurați-vă că vă adresați medicului dumneavoastră dacă greața nu dispare în decurs de o lună sau dacă este însoțită de o scădere în greutate inexplicabilă.