5 tehnici pentru introvertiți pentru a se conecta cu succes cu lumea exterioară

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Leul secular, Ieșirea de urgență, As If și alte tehnici vă vor ajuta să vă distrați la o petrecere, să faceți față vorbirii în public și să cereți o mărire de salariu.

Buna ziua. Sunt Julia, am 42 de ani. Dacă vii să mă vizitezi fără avertisment, mă voi preface că nu este nimeni acasă. Voi opri telefonul de ziua mea. O petrecere corporativă ar prefera o seară cu o carte pe canapea. Dar mai întâi trebuie să ne cunoaștem, iar acest lucru nu este ușor. Par a fi arogant și detașat. Dar știu să ascult și prefer acțiunile decât vorbăria goală. Dacă devenim prieteni, va fi o relație lungă și de încredere. Sunt un introvertit.

Introversia nu este un diagnostic, ci doar o caracteristică a organizării mentale, în care zona de confort nu este în afară, ci în interiorul nostru. Este confortabil, cald și interesant în ea. Un leu de foc aleargă, Kant moștenește într-un fotoliu, Bor este dornic să vorbească. Și toate acestea însoțite de muzică magică. În general, toate condițiile pentru un contact mai mic cu lumea exterioară.

Problema este că societatea are întotdeauna propriile planuri pentru noi. De ce ar socoti el cu confortul nostru? Indiferent dacă sunteți introvertit sau altcineva, vă rugăm să urmați normele sociale. Așa că uneori trebuie să părăsești adăpostul obișnuit și să fii activ. Faceți cunoștințe, treceți interviuri, comunicați cu șeful, șoferul de taxi, paznicul și, cel mai important, vorbiți, vorbiți, vorbiți. Pentru că fie ne vom declara noi înșine dorințele, fie ele vor rămâne nesocotite. Și acest lucru este enervant.

Cum să depășești cursa cu obstacole și să-ți păstrezi liniștea sufletească? Voi împărtăși cinci tehnici care îi vor ajuta pe introvertiți să se integreze armonios în această lume nebun de comunicativă.

1. Tehnica înainte

Când va veni la îndemână

Dacă trebuie să ceri ajutor, cere-ți șeful un bonus, informează-ți vecinii că intervine muzica tare, spune-i vânzătorului că ai fost înșelat, fă-ți o programare la telefon și așa mai departe.

Cum se aplică

Un atacant în fotbal este un jucător de atac a cărui sarcină principală este să marcheze goluri. În esență, atacantul apără interesele echipei atacând. Și asta necesită o anumită agresivitate. La introvertiți, agresivitatea este îndreptată spre interior, și nu spre exterior, așa că ne este întotdeauna greu să întrebăm, să insistăm, să ne apărăm interesele. De asemenea, ne place să ne gândim la reacția adversarului: cum va reacționa el la cerere, dacă se va enerva, dacă poate răspunde sau este ocupat cu lucruri importante. În nehotărâre, putem merge ore în șir.

Fă-ți curaj să faci primul pas și trimite mingea în partea interlocutorului. Acționează fără să stai pe gânduri.

Începeți cu situațiile de zi cu zi și apoi transferați-le în situații mai semnificative pentru dvs.

Secretul acestei tehnici este să ieși din poziția de cerșetorie și să ia locul jucătorului care apără interesele echipei sale. Mutați mental atenția de la dvs. la cei apropiați. Întotdeauna este mai ușor să ceri de cineva. De exemplu, ceri o mărire de salariu pentru a plăti cursurile fiului tău; o reducere de la vânzător pentru a cumpăra mai multe produse pentru cina în familie. Amintiți-vă și despre Kant interior: muzica tare de la vecini îl împiedică să moștenească.

2. Parcă

Când va veni la îndemână

La o întâlnire, la un interviu, dacă trebuie să vorbești în public, la o petrecere aglomerată și așa mai departe.

Cum se aplică

Introvertiții tind să fie prea gânditori și îndoielnici. Și se știe că calitatea gândurilor afectează direct sentimentele și comportamentul. Să mergem pe altă cale.

Începe să te comporți ca și cum ai fi viața companiei, un vorbitor carismatic, atrăgător, sexy, degajat – adică ai avut calitățile care îți lipsesc pentru încrederea în tine. Prefă-te până reușești. Dați dovadă de inițiativă, zâmbește, menține o conversație, împărtășește cunoștințe și experiență.

Cu cât te comporți mai des ca și cum ai fi încrezător în tine, cu atât mai încrezător vei deveni cu adevărat.

Emoțiile pe care le trăiești vor schimba modul în care gândești. Nici un miracol: chiar și emoțiile pozitive simulate trimit semnale către creier, ca răspuns la care încep să fie produse endorfine. În psihoterapie, această metodă este utilizată pe scară largă în tratamentul diferitelor tulburări de anxietate.

Secretul acestei tehnici este să facem „parcă” o parte din noi înșine. Un spațiu imaginar în care ne putem simți încrezători și relaxați ajută să ne relaxăm și să ne adunăm în diverse situații de viață.

3. Ieșire de urgență

Când va veni la îndemână

La o conversație decisivă, la noi cunoștințe, la evenimente zgomotoase și alte „obligații”.

Cum se aplică

Îmi place această tactică pentru că este versatilă și fără efort. Introvertiții sunt forțați să trăiască conform normelor sociale inventate de extrovertiți. „Trebuie să fiu sociabil”, „Trebuie să arăt că mă distrez”, „Trebuie să-mi placă”, „Trebuie să particip la concursuri de nuntă”, „Nu ar trebui să-mi fac griji” - acestea sunt doar un putine pe care le-am auzit de-a lungul anilor.munca. Toate aceste „trebuie” distrug orice sentiment de libertate și ușurință din noi și ne încurcă complet.

Dezvoltați-vă propriul set de reguli care nu interzic, ci permit. Permite-ți să fii tu însuți, ține cont de propriile tale caracteristici și dorințe. De exemplu:

• este permis să vă faceți griji înaintea unei cunoștințe importante;
• este permis să nu părăsești locuința timp de trei zile după interviu;
• este permis să vină la petrecere, să se facă check-in și să plece;
• este permis să nu mergi la ziua de naștere a unchiului unui văr al doilea;
• este permis să dai pur și simplu din cap în conversație fără a răspunde la nimic.

etc.

Secretul acestei tehnici este să stai în propria zonă de confort în orice mediu necunoscut și să poți trece în liniște la „ieșirea de urgență”.

4. Modul de economisire a energiei

Când va veni la îndemână

La recepții private sau oficiale, dacă lucrați în spațiu deschis, atunci când participați la negocieri îndelungate, discursuri.

Cum se aplică

În timpul comunicării intense cu introvertiții, se întâmplă același lucru ca și în cazul bateriei unui smartphone în frig: încărcarea scade în fața ochilor noștri. Iar resturile sunt doar suficiente pentru a fugi de toată lumea și trânti ușa în spatele lor cu ușurare.

Pentru a nu ajunge la mizantropia completă, învață să restabilești energia în timp.

• Nu încercați să prindeți totul și peste tot. Stabilește-ți obiective pe termen scurt și mergi spre ele pas la un pas.
• Dacă este posibil, nu planificați mai mult de 1-2 evenimente publice pe săptămână.
• Fă-ți timp pentru o odihnă bună după întâlniri.
• Ia pauze de la vorbit și de a vorbi pentru a fi singur cu tine însuți.
• Din când în când, părăsiți un spațiu de lucru aglomerat, mergeți la o cafenea liniștită, ieșiți afară sau pur și simplu purtați căști cu muzica preferată.
• Ajunși la o petrecere, nu te grăbi să-i distrezi imediat pe alții cu conversații. Scufundați-vă în atmosferă treptat: priviți în jur, așezați-vă pe canapea, faceți câteva fotografii, rugați gazda să vă prezinte oaspeților.
• Seara, mergi la balcon, gradina sau alt loc retras pentru a-ti reface puterile si a te indeparta de oameni.
• O carte descărcată pe telefon poate fi un ajutor bun. Câteva minute de lectură vă vor aduce liniște sufletească.

Secretul acestei tehnici este să nu irosești ultima energie pe comunicare. Faceți pauze pentru a vă recăpăta energie, fiind în pace și liniște.

5. Leu secular

Când va veni la îndemână

În situațiile în care trebuie doar să faci noi cunoștințe, să comunici și să faci o impresie bună.

Cum se aplică

Să fim sinceri: introvertiții nu sunt conversaționali geniali. „Ce să discutăm, dacă oricum totul este clar”, ne gândim. Vremea, zici tu, este rea? Ei bine, e iarnă. Nu înțelegi noul film? Ceea ce voiai este von Trier. Ce părere am despre alimentația corectă? Cred că aceasta este o idee promițătoare.

În situațiile în care mai aveți nevoie să faceți cunoștință și să comunicați, vă sugerez să folosiți tehnica „Leului Secular”. Oamenii care sunt forțați să asiste la evenimente deseori nu pun foarte multă energie în conversație, au învățat să poarte o conversație superficială, dar plăcută. Oricine poate stăpâni această abilitate.

Discuțiile mici constă în fraze de deschidere, de susținere, de tranziție și de închidere. Învață câteva din timp și construiește un dialog folosindu-le ca constructor.

Frazele de deschidere sunt o oportunitate de a începe o conversație. De exemplu:

• Bună seara, sunt Julia. Ce loc confortabil, nu-i așa?
• Buna seara, stii ce este muzica asta?
• Salut, încântat de cunoștință. Eu sunt Anton, senior manager.

Expresiile de sprijin sunt întrebări pertinente care antrenează conversația. Exemple:

• Tema raportului de astăzi vă este aproape? Ce părea interesant?
• Ai citit o carte nouă a acestui autor?
• Îți place mâncarea asiatică?

Frazele de tranziție vor ajuta atunci când conversația începe să se usuce și tensiunea înspăimântătoare apare din faptul că nu este nimic de vorbit. Apoi puteți întoarce conversația la ceea ce a fost deja discutat. De exemplu:

• Ai spus că ești doctor. Ce profil?
• Ai pomenit de copii. Unde studiaza?
• Discutam despre un nou film. Ce părere ai despre teatru?

Introvertiții au o intuiție minunată. Dacă simțiți că interlocutorul nu este pregătit să continue conversația, este mai bine să o încheiați. Expresiile de sfârșit vă vor ajuta în acest sens:

• Vă cer scuze, trebuie să vă părăsesc și să-mi salut colegii.
• M-am bucurat să te cunosc. Sa ai o seara placuta!
• Scuză-mă, dar trebuie să răspund la apel. Ne vedem mai tarziu!

Dacă interlocutorul tău s-a hotărât să-și ia concediu de la primul, lasă-l să „scape”, urându-i scurt noroc. Și nu uitați că discuția durează în medie 5-7 minute.

Secretul acestei tehnici este să te relaxezi și să nu iei conversația prea în serios. Vorbirea mică vă permite să construiți comunicarea menținând în același timp distanța de care are nevoie un introvertit pentru a se simți confortabil.

Găsește o modalitate de a-ți depăși teama de comunicare. Apoi se dovedește că printre cei din jurul tău sunt mulți oameni care sunt gata să răspundă și să ajute, și cei care, ca și tine, fac primul pas cu mare dificultate, dar în cele din urmă devin cel mai bun prieten al tău.