Cum să ai grijă de o persoană dragă care și-a pierdut sănătatea

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Aceste sfaturi vă vor ajuta să evitați oboseala și iritația.

În 2020, unul din cinci adulți americani Caregiving in the United States 2020 / AARP a încercat rolul de îngrijitor. Adică, de ceva vreme a devenit persoana care îngrijește constant o rudă în vârstă, un copil cu nevoi speciale sau un soț care și-a pierdut mobilitatea.

Și asta în SUA, cu o medicină de asigurare dezvoltată, un nivel destul de ridicat al veniturilor cetățenilor și un obicei larg răspândit de a face economii, care, cel puțin teoretic, poate fi suficient pentru o asistentă medicală profesionistă. Ce se întâmplă în țările mai puțin prospere, unde îngrijirea persoanelor dragi aflate în nevoie este considerată în mod tradițional o responsabilitate pur de familie, putem doar ghici.

La un moment dat, Rosalyn Carter, soția președintelui american Jimmy Carter și fondatoarea Institutului de tutelă, a rostit legenda legendară:

Rosalyn Carter Fondatoare a Institutului de tutelă.

Există doar patru tipuri de oameni în lume. Cei care au mai fost în rolul unei asistente medicale. Cei care au grijă de cei dragi chiar acum. Cei care vor deveni gardieni în viitor. Și cei care au nevoie sau vor avea nevoie de ajutor.

Uneori, oamenii devin gardieni cât ai clipi, de exemplu atunci când o rudă apropiată este grav rănită sau suferă un accident vascular cerebral. Dar acesta este adesea un proces gradual. La început, persoana încetează să facă față unora dintre activitățile sale zilnice și trebuie să mergi în schimb la magazin. Atunci îți dai seama că nu poate să își pregătească mâncarea. A curăța. Uită să ia medicamentele la timp. Și acum se pare că nu ești încă asistentă, dar viața ta s-a schimbat deja: nu poți să pleci în vacanță sau să faci o plimbare cu prietenii dacă nu găsești pe cineva care să aibă grijă de secție pentru tine.

Nu este întotdeauna posibil să găsești un înlocuitor. Nevoia constantă de a avea grijă de cineva duce la oboseală, iritare, agresivitate. Și aceasta este o problemă serioasă.

Cum să nu te arzi și să nu transformi grija pentru cei dragi în muncă grea pentru tine și iad, plină de neputință și vinovăție, pentru secție? Iată opt sfaturi de la îngrijitorii pe termen lung și de la stresul din partea îngrijitorilor: Sfaturi pentru a avea grijă de tine / Clinica Mayo pentru a ajuta îngrijitorii să facă față stresului inevitabil.

1. Lăsați secția să ia decizii

Este important ca persoana iubită care are nevoie de ajutorul tău să se simtă în continuare ca o persoană, și nu doar o povară. Oferă încredere și ajută la reducerea nivelului de stres. Și pe ambele părți.

Ascultați părerea secției, implicați-l în luarea deciziilor (dacă este posibil). În acest caz, relația ta din formatul „unul dă – celălalt consumă” se va transforma în parteneriat. Puteți deveni un sprijin psihologic unul pentru celălalt.

2. Concentrați-vă pe momentele de bucurie împreună

Aceste momente sunt viață. Pingându-te în ele, te poți distra de la dificultăți pentru un timp. Și simțiți: persoana iubită este în viață, este aproape, suntem împreună.

Marnie Guardian, scrisoare către The New York Times.

Primele zile în care am avut grijă de mama mea nu au fost ușoare. Și pentru ea și pentru mine. Dar ne-am împărtășit sentimentele și am rezolvat lucrurile. Amintirea mea preferată: mama și cu mine stăm pe verandă acoperită și ascultăm radioul. Ea se legănă pe un scaun, iar eu brodez. Am petrece ore întregi așa! Mama este plecată de patru ani. Dacă aș mai sta puțin cu ea pe această verandă, în timp ce ea se legănă ușor pe scaun, iar eu coase, m-aș simți ca în paradis.

Care vor fi aceste momente nu este atât de important. Cărți de joc. Mananca inghetata. Treceți prin fotografii pline de amintiri frumoase. Ascultă muzică și cântă împreună. Acesta este ceea ce te unește. Și ce va rămâne pentru totdeauna în memorie.

Notează fiecare astfel de eveniment într-un caiet special - un jurnal de recunoștință. El va deveni o sursă de putere pentru tine.

3. Simțiți-vă liber să cereți ajutor altor membri ai familiei sau prieteni

Faceți o listă de sarcini pe care le puteți delega cuiva. Aceasta poate fi cumpărături pentru alimente, gătit cină. Sau, de exemplu, o plimbare - poate că secția ta are prieteni cu care ar putea discuta o oră sau două fără ca tu să fii prezent.

Nu întrebați, dar măcar întrebați dacă alți oameni vă pot ajuta. Ai nevoie de o pauză din când în când. Și poate că cineva din membrii familiei, cunoștințe, vecini va dori și vă va putea oferi.

4. Ascultă experții

Ar trebui să aflați mai multe despre boala sau condiția cu care aveți de-a face. Contactați clinica în care persoana iubită este monitorizată. Poate vă vor spune adresele centrelor de reabilitare sau ale organizațiilor caritabile care oferă asistență în cazuri similare.

În plus, grupurile de profil pot fi găsite pe rețelele sociale. Nu ratați ocazia de a obține sfaturi de la un furnizor de servicii medicale sau de la un tutore profesionist.

5. Găsiți un grup de sprijin

Poate fi tot aceeași comunitate de profil în rețelele sociale. Sau un grup de sprijin „în direct”: acestea sunt uneori adunate la centrele de reabilitare sau psihologice.

Este important să ai pe cineva cu care să-ți împărtășești experiențele, oboseala, anxietatea. Pentru a putea simți: nu ești singur.

Același grup de sprijin merită căutat pentru secția dumneavoastră dacă starea lui îi permite să comunice cu alte persoane.

6. Stabilește-ți obiective realiste

Este imposibil să lucrezi pe deplin în același timp, să faci treburile casnice și să dedici mult timp cuiva drag. Încercând să combini mai multe tipuri de activități deodată, riști să te ridici și să dormi cu surmenaj.

Pentru a preveni acest lucru, urmați câteva reguli simple:

• Împărțiți sarcinile mari în pași mici care pot fi finalizați pe rând.
• Prioritizează. De exemplu, astăzi cel mai important este să mergi la medic și să cumperi medicamente. Mâine - faceți o plimbare cu secția cel puțin 2-3 ore. Poimâine - termină treaba. Concentrați-vă pe sarcina principală și nu vă bateți pentru că nu aveți timp să le finalizați pe cele secundare.
• Faceți liste de lucruri de făcut pentru ziua respectivă. Ele vă pot ajuta să vă planificați mai bine timpul și să vă arate cât de mult faceți.
• Stabiliți și urmați o rutină zilnică.
• Evitați activitățile obositoare. Să spunem din nevoia de a pregăti o cină de gală cu cinci feluri. Pentru a crea un sentiment de sărbătoare, uneori sunt suficiente prăjitura și ceaiul, servirea care nu necesită mult efort.

7. Încearcă să scapi de vină

Uneori e bine să te simți vinovat. Trebuie doar să înțelegi: nimeni nu poate fi gardianul perfect. Crede că faci tot ce poți pentru episcopia ta. Ești deja un erou. Nu uita asta.

8. Ai grijă de tine

Asigurați-vă că luați câteva pauze de 5-10 minute în fiecare zi când aveți grijă de o persoană dragă. De data asta ar trebui să fie doar a ta. Este necesar să:

• mai notează un articol în jurnalul de recunoștință – o mică bucurie care ți s-a întâmplat astăzi;
• faceți o scurtă încălzire;
• medita;
• asculta melodia ta preferata, sprijinindu-te pe spate intr-un scaun;
• doar uită-te pe fereastră.

Ia-ți uneori o zi liberă: cel puțin o dată pe săptămână, delegă-ți puterile de tutore unei alte rude sau unei asistente angajate. Nu refuzați niciodată ofertele prietenoase de ajutor. Dormi suficient. Contactați un terapeut dacă nu vă simțiți bine și efectuați periodic examinări preventive cu medici specializați.

Sănătatea ta este importantă nu numai pentru tine: viața unei persoane dragi depinde de bunăstarea ta. Aveți grijă de dumneavoastră.