10 semne de suprasolicitare

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Stresul se manifestă în moduri diferite, dar adesea nu acordăm importanță simptomelor sale. Corpul tău poate încerca să-ți spună să iei o pauză.

1. Te dor mușchii

Te doare gâtul sau umerii? Poate că nu este un antrenament prea intens sau o pernă proastă. Când sunt stresați și suprasolicitați, mușchii ni se încordează și se simt ca o întindere. La bărbați, stresul se manifestă cel mai adesea ca dureri de spate, iar la femei, în partea superioară a spatelui.

2. Te doare capul

O durere surdă care pare să înconjoare capul semnalează, de asemenea, suprasolicitare. Desigur, pastilele o vor scoate, dar nu vor rezolva problema. Încercați exerciții pentru ameliorarea stresului, cum ar fi meditația sau yoga.

3. Ți-e sete tot timpul

Când suntem nervoși, glandele suprarenale încep să producă mai mult hormon de stres, apare oboseala suprarenală. Această condiție afectează producția de alți hormoni, precum și echilibrul hidric al organismului. Deci, dacă ți-e sete adesea, stresul poate fi de vină.

4. Transpiri foarte mult

Anxietatea și stresul cauzează adesea transpirație excesivă. Pentru a evita transpirația în timpul unui discurs important, încercați să respirați adânc în fața acestuia sau să ascultați muzică liniștitoare.

5. Îți cade părul

Stresul și oboseala pot provoca nu numai căderea părului, ci și boli precum tricotilomania - smulgerea propriului păr și chelie focală - o boală autoimună în care sistemul imunitar al organismului începe să distrugă foliculii de păr. Deci, în caz de cădere abundentă a părului, este mai bine să consultați un medic.

6. Ai probleme digestive

Simptomele stresului sunt crampele stomacale și nevoia constantă de a folosi toaleta. În plus, atunci când ești stresat, frecvența contracțiilor stomacului se modifică, secreția de secreții necesare digestiei scade, iar digestia este suspendată.

7. Te răcești adesea

Stresul și curgerea nasului sunt legate. Studiile arată că suntem mai predispuși la răceli atunci când suntem stresați.

Dar chiar și după ce perioada stresantă din viață s-a încheiat, ne putem îmbolnăvi cu ușurință. În timpul stresului, sunt eliberați hormonii cortizol și adrenalină, care ne împiedică să simțim durere, dar odată ce ne relaxăm, organismul devine mai vulnerabil.

8. Te doare maxilarul

Când simțim tensiune, adesea ne strângem sau scrâșnim din dinți în mod inconștient. Acest lucru se întâmplă chiar și în timpul somnului și duce nu numai la durere la nivelul maxilarelor, ci și la deteriorarea dinților. Încercați o varietate de tehnici de ameliorare a stresului, iar dacă acest lucru nu funcționează, stomatologii recomandă să purtați apărători de gură noaptea.

9. Greutatea ta s-a schimbat dramatic

Micile modificări ale greutății sunt naturale, dar dacă observi o scădere sau o creștere bruscă a greutății, stresul poate fi cauza. Este semnalată și de schimbări bruște ale apetitului. Încercați să mâncați sănătos, să faceți exerciții fizice și să dormi suficient. Acest lucru vă va ajuta să reveniți la greutatea normală.

10. Memoria ta s-a deteriorat

Fii atent la cât de des îți uiți cheile sau nu găsești lucruri acasă. Cercetările au arătat că stresul cronic scade memoria spațială.

Ai observat câteva simptome? Utilizați aceste sfaturi pentru a elimina stresul și suprasolicitarea.