Cum să ajuți un prieten care se gândește la sinucidere

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Învață ce să cauți, cum să nu jignești cu întrebări și ce să faci în caz de urgență.

1. Învață să recunoști alarmele

Dacă le observi la timp la un prieten, îi poți salva viața. Iată la ce să fii atent mai întâi.

Gândurile de sinucidere

Acestea includ de obicei două sau mai multe tipuri de următoarele modele de gândire:

• Fixare obsesivă asupra unor gânduri.
• Convingerea că nu există speranță și că nu poți scăpa de durere decât părăsind viața.
• Convingerea că existența este lipsită de sens sau de necontrolat.
• Simțind că creierul este ca într-o ceață și este imposibil să te concentrezi.

Emoții sinucigașe

Iată cele mai comune:

• Schimbări bruște de dispoziție.
• Sentimente de singurătate și izolare chiar și în prezența celorlalți.
• Sentimente de vinovăție sau de lipsă de valoare, rușine, disprețuire de sine, sentimentul că nimănui nu-i pasă.
• Tristețe, izolare, oboseală, apatie, anxietate, iritabilitate.

Expresii de declanșare

De obicei, sunt în ton cu gândurile și stările de sinucidere:

• Viața nu merită toată această suferință.
• Tu (sau o altă persoană iubită) vei fi mai bine fără mine.
• Nu-ți face griji, voi fi plecat când vei avea de-a face cu asta.
• Vei regreta când voi fi plecat.
• În curând voi înceta să mă încurc sub picioarele tuturor.
• În curând nu voi mai fi o povară pentru toată lumea.
• Pur și simplu nu pot face față, și de ce?
• Nu pot face nimic pentru a schimba ceva.
• Nu am de ales.
• Mai bine mor.
• Ar fi mai bine pentru mine să nu mă nasc deloc.

Îmbunătățirea bruscă a dispoziției

Mulți care îndrăznesc să se sinucidă comit acest act tocmai când din exterior pare că se simt mai bine. Decizia finală îi uşurează şi par calmi. Dacă observați o schimbare atât de bruscă în starea prietenului, faceți totul imediat pentru a preveni tentativa de sinucidere (mai multe despre asta mai târziu).

Comportament neobișnuit

Cei care se gândesc la sinucidere tind să aibă schimbări de comportament. Aveți grijă dacă observați câteva dintre aceste semne:

• Scăderea performanței la școală, la muncă și alte activități.
• Izolare socială.
• Lipsa de interes pentru sex, prieteni și orice lucru care înainte era plăcut.
• Indiferență față de sănătatea și aspectul tău.
• Schimbarea obiceiurilor alimentare. În primul rând, acordați atenție extremelor: postul, consumul de alimente dăunătoare pentru o persoană, oprirea tratamentului cu medicamente (acestea din urmă sunt deosebit de importante pentru persoanele în vârstă).
• Letargie și retragere.

Semne ale unui plan finalizat

Dacă o persoană are deja un plan, atunci se poate întâmpla o tentativă de sinucidere foarte curând. Merită să vă faceți griji dacă, pe lângă gândurile și frazele dvs. suicidare, observați următoarele:

• O persoană rezumă rezultatele, de exemplu, își ia rămas bun de la rude, distribuie obiecte de valoare, face testament.
• Prietenul tău ia decizii pripite sau pasive cu privire la lucruri importante. De exemplu, vânzări de case, cariere și tot ce ține de viitorul lui.

2. Vorbește despre situație

Există o părere că menționarea sinuciderii poate determina o persoană să se gândească la asta, dar acesta este un mit. Dacă vorbești deschis cu prietenul tău, îi va fi mai ușor să vadă alte opțiuni pentru rezolvarea problemei.

Găsiți un mediu confortabil

Este posibil ca conversația să fie foarte dificilă, mai ales pentru prietenul tău. Rețineți că se poate simți vinovat și rușinat de intenția sa. Începeți o conversație în care nimic nu vă va distrage atenția. Ideal, într-un mediu relaxat, familiar.

Atinge subiectul sinuciderii

Începeți prin a pune întrebări ca aceasta:

• Cum te descurci cu tot ce a căzut peste tine?
• Se întâmplă să vrei doar să renunți?
• Te gândești des la moarte?
• Nu te gândești să te rănești?
• Ai încercat asta înainte?

Vorbește deschis și clar

Evită frazele generale care pot părea acuzatoare („Tu tot spui că viața a devenit imposibilă”). Fii specific, de exemplu: „În ultimele luni, am observat că nu mai ești mulțumit de lucrurile care obișnuiau să-ți ridice moralul. Ai încetat să mai petreci timpul cu copiii.” Arătați că ați adus în discuție această conversație pentru a vă manifesta îngrijorarea.

Poate că, la început, interlocutorul va acționa nedumerit sau va râde de cuvintele tale. Cu toate acestea, dacă observați semnale de alarmă serioase, nu-l lăsați să îndrepte conversația către alt subiect.

Nu judeca

S-ar putea să ți se pară că prietenul tău greșește în evaluarea evenimentelor, că totul nu este atât de înfricoșător pentru el. Amintește-ți că nu poți înțelege pe deplin ce se întâmplă în interiorul lui.

Uitați de credința populară în societate că sinuciderea este o ieșire a oamenilor egoiști, nebuni sau imorali. Gândurile de sinucidere sunt rezultatul unei stări patologice care este tratabilă și în care prietenul tău nu este de vină.

Nu folosi fraze care te pot răni

Punctul tău de vedere nu ajută neapărat persoana să-și vadă problemele altfel. Poate părea că nu le iei în serios. Așa că nu folosiți expresii precum „Nu e chiar așa de rău”.

De asemenea, evitați afirmațiile care provoacă sentimente de vinovăție, cum ar fi „Ai atât de multe motive să trăiești” sau „Gândește-te cum îți va supăra moartea familia și prietenii”. În schimb, arată compasiune și spune: „Trebuie să fie foarte greu pentru tine să ai aceste gânduri”.

Ascultă și arată empatie

Această conversație ar trebui să-i ofere prietenului tău un sentiment de dragoste și sprijin. Încearcă să te pui în pielea lui și ascultă fără critici. Faceți contact vizual și arătați deschidere cu limbajul corpului.

Cuvintele de încurajare și încurajare sunt importante, dar lăsați-l pe celălalt să vorbească mai întâi. Nu-l întrerupeți. După ce a vorbit, exprimă-ți punctul de vedere. Menționați că sinuciderea este o soluție permanentă la o problemă temporară. Asigurați-vă că dvs. și alți cei dragi vă veți ajuta să găsiți căi alternative de ieșire din situație.

Spune-i prietenului tău că îl iubești și că el este o parte importantă a vieții tale. Sprijinul emoțional într-un astfel de moment este un stimulent foarte important pentru a merge mai departe.

3. Luați măsuri de protecție

Este foarte important să discutăm situația și să sprijinim cu cuvinte amabile, dar nu este suficient. Dacă simți că prietenul tău este serios, ia măsuri imediate.

Află dacă prietenul tău are remedii pentru a-și face rău și încearcă să le elimine

Întrebați cât mai calm posibil, fără judecată. Acest lucru este foarte important de aflat. Dacă persoana are deja un plan și mijloacele pentru a-l executa, atunci situația este chiar mai gravă decât credeai și trebuie să acționezi urgent.

Verifică dacă prietenul tău are acces la arme sau medicamente. Încercați să le eliminați. Dacă un prieten îndrumat de medic ia orice medicament care poate fi folosit pentru sinucidere, oferiți-vă să îl ridicați și să distribuiți personal doza zilnică necesară.

Oferiți-vă să vă contactați în caz de urgență

Acceptați ca un prieten să vă sune dacă simte că nu se poate lupta singur. Explicați ce veți face în acest caz. De exemplu, veniți la el sau căutați ajutor profesional.

Fiți clar când și cât de des puteți lua legătura înainte de a oferi ajutor. Nu faceți nicio promisiune pe care să nu le puteți îndeplini.

Dacă simți că prietenul tău este în pericol acum, nu-l lăsa în pace. Sunați o ambulanță și rămâneți cu el până sosesc medicii.

Oferiți suport continuu

De exemplu, aranjați să aveți apeluri telefonice regulate sau mesaje text pentru a verifica cum se descurcă un prieten. Dedicați mai mult timp hobby-urilor comune, mergeți undeva împreună. Acest lucru va face persoana să simtă că este importantă pentru tine. Acest lucru este necesar pentru combaterea depresiei, care devine adesea cauza gândurilor suicidare.

4. Obțineți ajutor din exterior

Nu ești terapeut și nu trebuie să fii. Sarcina ta este să arăți grija față de prietenul tău și să fii cu el. Cel mai probabil, pentru a-și reveni dorința de a trăi, va fi nevoie de ajutor profesional.

Sugerați să vedeți un psihoterapeut

Dacă persoana este deprimată, comunicarea regulată cu un terapeut pentru a discuta despre gândurile suicidare și declanșatoarele acestora poate preveni tentativele de sinucidere. Acest lucru este deosebit de important pentru cei care au încercat să se sinucidă înainte. Acești oameni au un risc crescut de a reîncerca, iar psihoterapia îl reduce cu aproape 50%.

Apelați o ambulanță sau o linie telefonică de asistență

Dacă prietenul tău continuă să vorbească despre sinucidere și, cu atât mai mult, sugerează că o va comite în viitorul apropiat, nu încerca să faci față singur. Are nevoie de ajutor medical calificat. Chemați o ambulanță, conform legii, o persoană poate fi internată în spital dacă are de gând să-și facă rău.

Dacă nu există nicio amenințare imediată la adresa vieții, dar dorința de a se sinucide încă persistă, apelați una dintre liniile de asistență psihologică. Îi pot ajuta pe cei care se gândesc la sinucidere și pe cei apropiați.

Obțineți sprijinul altora

Dragostea și grija pot ajuta o persoană să-și vadă viața diferit. În plus, dacă oamenii din mediul imediat știu la ce cuvinte și dispoziții să fie atenți, nu vor rata alarma. Desigur, vorbește doar cu cei în care ai încredere deplină și care te pot ajuta cu adevărat.

Nu uita să ai grijă de tine

A ajuta pe altul să facă față unei probleme atât de serioase este foarte dificil. Pentru cei dragi, acest lucru este stresant și necesită multă energie. Prin urmare, urmăriți propria condiție emoțională și fizică. Nu ține totul pentru tine, discută despre sentimentele tale cu oameni în care ai încredere. Acest lucru vă va ajuta să faceți față situației mai ușor.