Ce să faci dacă o persoană dragă vorbește despre sinucidere

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Lifehacker l-a întrebat pe psihoterapeutul Alexei Karachinsky cum să ajute într-o situație dificilă și să nu agraveze situația.

În Rusia, rata sinuciderilor este de 16,5 cazuri la 100.000 de oameni. Este mult, iar la scară globală, cifrele sunt chiar mai mari. Potrivit OMS, sinuciderea este a doua cauză de deces în rândul tinerilor cu vârsta cuprinsă între 15 și 29 de ani.

Sinuciderile sunt tratate cu oarecare dispreț. Mema „cu cât mai multe sinucideri, cu atât mai puține sinucideri” nu a apărut din senin: mulți cred că orice afirmație despre sinucidere este o postură, că o persoană care se gândește de fapt la sinucidere va face toate pregătirile invizibile pentru ceilalți.

Flash mob-ul #faceofdepression a arătat că uneori este extrem de dificil să găsești semne de comportament suicidar în comportamentul unei persoane. Dar există cazuri când oamenii avertizează despre dorința lor de a muri - cu cuvinte, acțiuni, indicii.

Puțini oameni înțeleg cum să acționeze dacă o rudă, o persoană dragă sau un prieten menționează sinucidere. Cu acest subiect dificil, am apelat la psihoterapeutul Alexei Karachinsky.

Când o persoană spune că vrea să se sinucidă, ce înseamnă asta?

- Nu se poate da numere exacte. Majoritatea oamenilor (nu 51%, ci majoritatea reală) s-au gândit cândva la sinucidere, dar există un decalaj între „gândește” și „face” - trebuie să iei o decizie serioasă. Dacă o persoană se gândește la sinucidere, asta nu înseamnă că o va comite.

Este important ca alții să interpreteze ceea ce o persoană vrea să spună atunci când își exprimă dorința de a muri: dorește să atragă atenția asupra sa sau dorește cu adevărat să se sinucidă?

Aș distinge două tipuri de sinucidere:

1. Sinucidere pentru a detesta pe cineva.
2. Sinucidere din cauza faptului că o persoană este insuportabilă de trăit.

Primul caz, de exemplu, dacă un adolescent amenință că se sinucide atunci când îi este interzis ceva. De fapt, nu vrea să moară, dar se întâmplă și asta. Comportamentul demonstrativ avertizează asupra acestei opțiuni. De exemplu, în practica mea, a existat un caz când am observat un soldat recrutat care le-a arătat tuturor lamele și a amenințat că îi va tăia venele. Pentru structura militară, aceasta este o problemă și a fost trimis imediat să primească tratament și de asta avea nevoie. Când comandantul companiei l-a invitat să-și finalizeze planurile, nu a făcut nimic.

Desigur, astfel de cazuri nu se termină întotdeauna cu o persoană care se răzgândește. Chiar și pentru a detesta pe cineva, unii oameni își iau viața.

În al doilea caz, persoana nu vede sensul vieții. Dacă astfel de oameni se sinucid, atunci cel mai probabil aceasta este o acțiune semnificativă și puternică. Dacă pot fi salvate, atunci există un risc mare de recidivă. Dacă o persoană nu vrea să trăiască și nu își rezolvă problemele interne, dorința de a se sinucide va reveni.

Adesea, în acest fel, o afecțiune se manifestă atunci când o persoană își pierde sensul vieții sau depresie clinică prelungită. În funcție de ceea ce o persoană vorbește despre sinucidere, trebuie să acționezi.

Cum să ajuți o persoană dragă care vorbește despre sinucidere?

- În orice caz, o persoană are nevoie de sprijin și dragoste - acesta este ceva pe care oricine îl poate oferi, pentru care nu este nevoie să fii psiholog sau psihoterapeut. Dragostea se exprimă în cuvinte, în sprijin, în acțiuni - aici nu există un sfat universal, pentru că toți oamenii sunt diferiți.

Dar lucrul important la care trebuie să te gândești este acesta. Dacă a vorbi despre sinucidere este manipulare, dacă, ca răspuns la amenințările de a se sinucide, îi dăm unei persoane ceea ce are nevoie - atenție, ascultare - cât de mult îl va ajuta? Se poate face o analogie cu creșterea unui copil. Dacă un copil mic care plânge cere o jucărie în magazin, iar părinții lui i-o cumpără, el va învăța că lacrimile ajută la atingerea scopului său.

Mulți adulți rezolvă problemele în același mod: atunci când nu pot influența situația, încep să influențeze emoțiile.

Dacă există manipulare în spatele declarațiilor despre sinucidere, persoana își va aminti că va primi atenție în schimbul unei amenințări, va învăța schema: dacă sunt nefericit și bolnav, ei mă iubesc. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să îndepărtezi sau să îndepărtezi persoana, dar trebuie și să înveți să reziste manipulării.

Dacă gândurile și conversațiile despre sinucidere apar la o persoană aflată în depresie, după o rănire, la o persoană cu gol în ochi, trebuie să acordați mai multă atenție acestui lucru, să reacționați diferit. Este important ca o persoană să simtă că este iubită: dacă nu ne simțim nevoia, se pune întrebarea, de ce să rămânem deloc în această lume.

Adesea, o persoană vine la ideea de sinucidere dacă nu simte conținutul sau gustul pentru viață și, uneori, ambele simultan. Este important să înțelegeți care este pierderea și să încercați să compensați: fiți aproape, împărtășiți impresii, oferiți acțiuni.

Cum să-i spui unei persoane că ar trebui să viziteze un specialist?

- Nu este nevoie să spui direct: „Hai să mergem la un psihiatru” sau „Arată-te la un psihoterapeut”. Un astfel de sfat este o încercare de a impune o soluție și poate genera sentimente de protest. Amintiți-vă cum în copilărie părinții erau obligați să facă curățenie. Chiar daca inainte voiai sa pui ordine in camera, dupa comanda a disparut o astfel de dorinta.

Trebuie să oferi trimitere către specialiști prin experiența ta. De exemplu, descrieți situații în care v-ați simțit rău și modalități care v-au ajutat.

Când o persoană însuși vine la ideea că are nevoie de ajutor din exterior, atunci acest ajutor va fi mai eficient.

Prietenii încearcă adesea să înlocuiască specialiștii, să ajute cu conversații în bucătărie și să sfătuiască. Dar există conceptul de „pâlnie a traumei” – o situație în care o persoană cu gânduri depresive afectează un prieten mai mult decât se aștepta. Ce să faci pentru a nu fi „infectat” de lipsa de dorință de a trăi?

- Este indicat să înțelegeți că, dacă sunteți incompetent, dacă nu sunteți pregătit mental pentru un astfel de ajutor, atunci doar dragostea și sprijinul vă sunt suficiente.

Nu merită întotdeauna să întrebi persoana despre ce sa întâmplat.

Imaginați-vă că o persoană a ajuns la spital. Este intervievat de o asistentă medicală, medic, colegi de cameră, rude, prieteni, iubită sau iubit. Și la un moment dat, amintirile negative din repetarea constantă trec de la memoria pe termen scurt la memoria pe termen lung, este mai dificil să scoți o persoană din gândurile negative.

Întreabă o dată. Dacă o persoană dorește, va spune.

De asemenea, este important să înțelegeți ce fel de sprijin este necesar: găsirea unei soluții sau empatie. Uneori trebuie doar să asculți o persoană. Nu este nevoie să oferim planuri de mântuire, este suficient să fii în preajmă.

Ce anume nu se poate face atunci când încerci să ajuți? Ce fraze nu trebuie rostite, cu excepția „trebuie să mergi la medic”?

- Din pacate, inca mai exista multa ignoranta in materie de sanatate mintala. Ca răspuns la cuvintele despre lipsa de dorință de a trăi, puteți auzi ceva de genul acesta: „Mai bine vă ocupați”, „În Africa, copiii mor de foame”, „Doar nu vă faceți griji”. Fetele sunt adesea sfătuite să aibă un copil.

Când se spune că dacă vrei poți ieși din depresie sau vrei să trăiești, atunci aceasta este o greșeală, pentru că într-o asemenea stare de dorință, pur și simplu nu există.

Dacă nu înțelegeți de ce persoana și-a pierdut interesul pentru viață, atunci aceasta înseamnă că nu ați căzut în condiții care ar putea duce la o astfel de stare. Grupul „Krovostok” are o frază care poate fi aplicată unor astfel de comentarii: „Nu ți-a fost frică, pentru că nu te-ai speriat încă”. Nu vreau ca nimeni să simtă asta pentru mine, dar este mai bine să nu dau sfaturi că trebuie doar să te bucuri de viață.

Un alt punct important: o persoană apropiată de sinucidere are propria sa interpretare a realității și propria sa teorie de ce totul merge așa. Această teorie este falsă, ca orice interpretare personală. Dar pentru a înțelege acest lucru și a privi problema dintr-un alt unghi, trebuie să lucrezi la tine cu un specialist, uneori luni de zile. Prin urmare, nu este nevoie să susțineți aceste gânduri și asentimentul în stilul: „Da, v-au adus, sunt dușmani în jur”. Cu cât o astfel de teorie este mai puternică, cu atât este mai dificil să o respingi.

Vă sfătuiesc să puneți cu atenție întrebări care ar submina această teorie, să nu încercați să o distrugeți „din cap”. De asemenea, poți să împărtășești experiența ta personală și să spui cât de greu a fost pentru tine, dar de fapt situația a fost mai bună decât părea.

Cum să oferi ajutor și să nu fii impus, încercând să salvezi o persoană cu orice preț?

- Spune-i că el este important, că vrei să ajuți și ești gata să dai sprijin, dar nu vrei să ajuți cu forța, pentru că drumul spre iad este pavat cu bune intenții. Oferă ajutor, permite-mi să te contactez în situații dificile. Dacă persoana refuză, sunteți de acord că veți oferi ajutor și sprijin, să zicem, în fiecare săptămână sau o dată pe lună. Astfel te vei limita la un interval de timp și nu vei apăsa mai departe, dar vei rămâne disponibil pentru ajutor.