Cum să recunoști deshidratarea: 6 semne neobișnuite

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Nu interpretăm întotdeauna corect semnalele pe care le trimite corpul nostru. În general, setea este un semn de deshidratare severă, iar o ușoară lipsă de umiditate în organism este mai puțin evidentă. Iată șase semne neașteptate că ar trebui să bei apă.

Fiecare celulă a corpului are nevoie de apă, deoarece procesele biologice au loc într-un mediu lichid. Prin urmare, odată cu deshidratarea, apar simptome neplăcute: amețeli, cefalee, oboseală și tulburări mai grave. Aceasta nu mai este o știre pentru cititorii lui Lifehacker, dar verificați din nou dacă vă cunoașteți bine corpul.

1. Transpiri puțin în timpul exercițiilor fizice

Fie că îți place sau nu, corpul tău trebuie să transpire mult în timpul unui antrenament intens. Totul este evident aici: eliberarea insuficientă de lichid va duce la supraîncălzire, care va afecta negativ activitatea și bunăstarea organismului. Pentru a vă menține antrenamentul pe vreme caldă, adăugați încă unul sau două pahare la aportul zilnic de apă.

2. Pielea ta este grasa si uscata in acelasi timp

Dacă nu ești sigur dacă pielea ta este grasă sau uscată, poate fi din cauza deshidratării. Când pielea nu are apă, devine uscată, dar încă strălucește. Suna familiar? Sunt șanse să ai pielea grasă, deshidratată. Bea mai mult.

3. Respirația ta a devenit fetidă

Halitoza (respirația urat mirositoare) poate avea o varietate de cauze, de la probleme cu dinții și gingiile până la indigestie. Dar una dintre cauzele ușor de eliminat este lipsa de salivă. La urma urmei, tocmai proprietățile sale bactericide sunt cele care împiedică dezvoltarea bacteriilor. Ai observat că gura începe să miroase? Clătiți-vă gura și beți puțină apă.

4. Ți-e în mod constant foame

Deci, natura a decretat că o parte a creierului este responsabilă pentru senzația de foame și sete - hipotalamusul. Uneori apare confuzia și interpretăm greșit semnalele creierului. În loc să întindeți mâna după înghețată suplimentară, turnați-vă un pahar cu apă. Urmărește cum reacționează corpul tău la apă când ți-e foame: dacă foamea scade, atunci îți lipsește de fapt apă, nu hrană.

5. Parcă ai fi bolnav tot timpul

Desigur, pot exista motive mai serioase pentru starea de rău constantă, care vor fi dezvăluite doar printr-o examinare completă. Dar lipsa apei joacă un rol important în menținerea imunității bune. Livrarea nutrienților către celule și excreția deșeurilor au loc în fază lichidă. Prin urmare, înainte de a vă atribui o boală cronică, încercați să vă măriți aportul de apă.

6. Te ingrasi in ciuda dietei

Îți urmezi dieta, duci un stil de viață activ, dar tot te îmbunătățești? Poate că este apa. Dacă utilizați aplicații de urmărire a caloriilor, probabil ați observat că acestea vă cer să înregistrați și apa, deși nu există calorii în ea. Ideea este că deshidratarea vă încetinește metabolismul. Prin urmare, dacă urmați o dietă echilibrată și faceți exerciții regulate, nu uitați să beți și suficiente lichide.

După cum puteți vedea, lipsa de apă din organism se manifestă nu numai prin sete. Cand nu am suficienta apa imi doresc dulciuri, sifon sau bere, desi nu mai consum de mult aceste alimente. Experimentele de lungă durată au arătat că numai apa va aduce calm într-o astfel de situație.

Ce simptome ciudate de deshidratare ai observat? Distribuie in comentarii!