De unde vine durerea de cap și ce să faci cu ea

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Așteptați să vă luați pastilele. Poate ai nevoie de o ambulanță sau de o ceașcă de ceai.

Cefaleea rareori Durerile de cap sunt periculoase. Cel mai adesea, ea are un motiv simplu. Dacă ești prea lene să înțelegi, este suficient să bei orice analgezic fără prescripție medicală (de exemplu, pe bază de acid acetilsalicilic, ibuprofen sau paracetamol) și disconfortul se va diminua.

Cu toate acestea, există și alte opțiuni: atunci când pilula nu este suficientă sau, dimpotrivă, este ușor să faci fără ea.

Când să caute ajutor cât mai curând posibil

Uneori, o durere de cap poate fi un semn al unei boli grave. De exemplu, o tumoare cu dezvoltare lentă, meningită sau un accident vascular cerebral rapid.

Când să chemați o ambulanță

Pentru dureri de cap urgente, sunați la 103 sau 112 dacă durerea este bruscă și foarte severă, aproape insuportabilă sau dacă este însoțită de oricare dintre următoarele simptome:

• amorțeală sau slăbiciune pe o parte a feței sau a corpului;
• vorbire neclară;
• conștiință confuză;
• probleme bruște de vedere: vezi totul ca în ceață sau ai vedere dublă;
• greață și vărsături (cu excepția cazului în care nu sunt în mod clar asociate cu o mahmureală sau o infecție virală, cum ar fi gripa);
• amețeli, pierderea echilibrului;
• mușchii gâtului rigid;
• temperatura peste 39°C.

Când să vezi un terapeut

Consultați un medic pentru dureri de cap cât mai curând posibil dacă dureri de cap:

• a început să apară mai des decât de obicei;
• a devenit mai puternic;
• nu dispare chiar dacă luați analgezice fără prescripție medicală conform instrucțiunilor
• interferează cu viața de zi cu zi - muncă, relații, somn.

De ce doare capul și ce să faci în fiecare caz

Dacă nu observați niciun semn suspect și problema se limitează doar la o singură durere de cap, vă puteți relaxa și căuta cauzele disconfortului în lista de mai jos.

1. Nu ai mai băut apă de mult

Lipsa de umiditate poate fi declanșatorul care declanșează durerea de cap cu privarea de apă: o nouă durere de cap cu două variante. Cel puțin pentru unii oameni.

Există foarte puține studii științifice care ar explica această relație. Dar experții de la resursa medicală populară Healthline cred că cefaleea de deshidratare: simptome, remedii și prevenire se datorează faptului că o astfel de activitate nu primește finanțare. În general, rolul deshidratării în dezvoltarea durerilor de cap este în general recunoscut - de exemplu, deshidratarea este cauzată parțial de durerile de cap cu mahmureala.

Ce sa fac

Bea un pahar cu apă și așteptați 10-15 minute - poate durerea va slăbi. Pentru a preveni repetarea acestor atacuri, încercați să beți cel puțin 2, 7 Necesarul de apă, factorii de influență și aporturile recomandate de lichide pe zi.

2. Ai mahmureala

O mahmureală este, de fapt, otrăvirea corpului cu produșii de descompunere ai etanolului. În plus, alcoolul deshidratează Curele de mahmureală, iar creierul devine primul organ care suferă de el.

Ei bine, creierul nu vrea să sufere singur, așa că ia-l și semnează-l: dureri de cap, amețeli, greață și alte bucurii de mahmureală.

Ce sa fac

Dacă durerea este cu adevărat insuportabilă, nu vă faceți griji - luați o pastilă. Dar încearcă totuși să te descurci fără ea, pentru a nu supraîncărca cu medicamente ficatul care suferă deja. Beți apă, luați sorbent, dormiți, faceți o plimbare. În general, încercați diferite moduri de a scăpa de mahmureala.

3. Dezvolti hipermetropie

În acest caz, cefaleea de hipermetropie (hipermetropie) apare atunci când încerci să te concentrezi asupra obiectelor din apropiere: notebook-uri de pe desktop, ecranul laptopului, lucrurile care sunt degete. Unii oameni se nasc cu hipermetropie, dar pentru mulți această deficiență de vedere apare după 40 de ani de hipermetropie. Prin urmare, durerile de cap pot apărea la prima vedere complet nemotivate și brusc.

Ce sa fac

În primul rând, distrage-ți atenția, odihnește-ți ochii. Dacă nu funcționează, luați un analgezic.

Când capul dispare, fă un mic test. Dacă, când te uiți la ceva aproape, ești atras de strabi, mergi la un oftalmolog. Hipermetropia este corectată cu succes cu ochelari sau lentile.

4. Nu ai dormit suficient sau, dimpotrivă, ai dormit

Rata de somn pentru un adult este de 7-8 ore. Dacă dormi mai puțin sau mai mult, riști să te trezești cu o durere de cap cu tulburări de somn și dureri de cap.

Ce sa fac

Luați un analgezic de data aceasta. Pentru viitor, încercați să nu treceți peste bord.

5. Ați stat mult timp într-o poziție inconfortabilă

Mulți oameni lucrează la computer câteva ore simultan. Sau le place să vorbească la telefon, apăsând receptorul de ureche cu umărul. Când nu vă monitorizați postura pentru o lungă perioadă de timp, aceasta duce la stres inutil asupra mușchilor spatelui superior, umerilor și gâtului. Rezultatul este așa-numita durere de cap tensională Cefalee tensională (HDN).

Durerile de cap tensionale în lumea modernă sunt cele mai frecvente Cefalee tensională.

Nu este greu să le recunoști: durerea are un caracter de strângere, de strângere, de parcă un bandaj ți-ar fi prea strâns pe frunte. Adesea, în același timp, experimentați disconfort la gât și umeri, doriți să vă îndreptați, să vă întindeți.

Ce sa fac

Îndreptați-vă și întindeți-vă. Plimbați-vă cu umerii cât mai relaxați posibil. Faceți câteva exerciții simple: înclinați capul înainte, apoi înapoi, glisați de la umăr la umăr, repetați. Dacă este posibil, faceți un duș sau o baie caldă.

Pentru a ameliora rapid disconfortul, beți Cefaleea tensională, un medicament pe bază de acid acetilsalicilic, ibuprofen sau naproxen (desigur, urmând cu strictețe instrucțiunile).

Dacă durerile de cap tensionate vă bântuie tot timpul, căutați modalități de a vă relaxa mușchii gâtului, brâului umăr și a capului. Înotul, yoga, masajul s-au dovedit bine.

6. Ești furios, nervos sau stresat cronic

Stresul cefaleei tensionale pune, de asemenea, o tensiune excesivă asupra mușchilor umerilor și gâtului. Pentru a simți acest lucru, strângeți-vă maxilarul strâns - ca și cum ați fi supărat pe cineva și vă este greu să vă reținați furia. Tensiunea musculară va deveni evidentă. Ea, ca și postura proastă, poate declanșa dureri de cap tensionale.

Ce sa fac

Recomandările sunt aceleași ca în paragraful de mai sus. Este important nu atât să scapi de stres, cât să deblochezi mușchii.

7. Ați stat prea mult timp în fața ecranului

Dacă petreci mai mult de două ore în fața unui laptop sau a unei tablete, ochii îți obosesc CUM SĂ ȘTIȚI DACĂ O DUREREA DE CAP ESTE LEGATĂ DE OCHII SAU DE OBTENEREA OCHILOR din această încărcătură nu complet naturală. Oboseala digitală a ochilor (termenul este uneori folosit pentru a se referi la oboseala „gadget”) poate duce la dureri de cap.

Ce sa fac

Odihnește-ți ochii. Cel mai bun lucru este să te ridici, să mergi, să te întinzi, să privești în jur. Dacă din anumite motive acest lucru este imposibil, cel puțin o dată la 20 de minute, luați ochii de la ecran și priviți peretele, tavanul, obiectele din afara ferestrei timp de cel puțin 20 de secunde.

8. Ești prea relaxat după stres prelungit

Aceasta este o situație comună: ai muncit din greu de luni până vineri, simțindu-te bine cu tine însuți. Și apoi, cu un sentiment de împlinire, au căzut din picioare, în speranța că vor dormi sâmbătă. Și ne-am trezit cu o durere de cap.

Acest lucru se întâmplă cu 10 declanșatori ai durerilor de cap din cauza unei scăderi accentuate a nivelului hormonilor de stres. Această schimbare declanșează o serie de reacții care fac ca vasele de sânge din creier să se îngusteze mai întâi și apoi să se extindă dramatic. Consecința acestui efect este durerea.

Ce sa fac

Încercați să nu vă conduceți până la punctul în care trecerea de la muncă la odihnă este însoțită de o scădere atât de bruscă a nivelului hormonilor de stres. Cel mai simplu mod de a face acest lucru este să vă relaxați în timpul săptămânii de lucru. Dormiți cel puțin 8 ore, opriți mesageria instantanee după sfârșitul unei zile de lucru, nu luați munca acasă. Și fă yoga, mergi la piscină sau la clubul tău sportiv preferat în mod regulat, nu doar în weekend: schimbarea activităților este și o modalitate eficientă de a scăpa de stresul acumulat.

9. Esti deranjat de un miros neplacut

„Mă doare capul de la parfumul ei” - aceasta nu este o figură de stil, ci o declarație de fapt. Parfumurile, odorizantele parfumate sau substanțele chimice de uz casnic conțin substanțe chimice care pot provoca dureri de cap 10 declanșatori de dureri de cap.

Ce sa fac

Încercați să evitați parfumurile concentrate, precum și săpunurile, șampoanele, balsamurile, produsele de curățare cu parfumuri strălucitoare. În schimb, folosiți produse fără parfum ori de câte ori este posibil. Și mai des aerisește camera în care te afli.

10. Exista prea multa lumina in jurul tau

Luminile puternice și strălucirea, în special cele pâlpâitoare, pot declanșa, de asemenea, dureri de cap. Acest lucru se datorează faptului că acest tip de lumină din creier crește nivelul anumitor substanțe chimice.

Ce sa fac

Monitorizați lumina și protejați-vă ochii de prea multă lumină. Când ieșiți afară, nu uitați să purtați ochelari de soare sau ochelari polarizați (sunt mai eficienți în combaterea strălucirii decât alții). Reglați luminozitatea ecranului pe televizorul, laptopul sau tableta cu care lucrați. Dacă camera dvs. are lumină fluorescentă care pâlpâie frecvent, înlocuiți-o cu un alt tip de lampă, dacă este posibil.

11. Ai fost supraîncărcat cu analgezice

Chiar și medicamentele fără prescripție medicală relativ sigure pot provoca dureri de cap prin utilizarea excesivă a medicamentelor dacă le utilizați mai multe zile la rând. Potrivit experților de la reputata organizație medicală Mayo Clinic, pentru a obține un astfel de efect secundar de la pastilele bazate pe popularul paracetamol sau ibuprofen, este suficient să le luați mai mult de 15 zile pe lună. Medicamentele eliberate pe bază de rețetă – de exemplu, pe bază de opioide sau pe bază de cofeină – sunt suficiente pentru 10 zile.

Ce sa fac

Consultați un terapeut. El sau ea vă va prescrie alte medicamente sau vă va sfătui cum să vă gestionați durerea fără medicamente, dacă este necesar.

12. Ești supraîncălzit

Nu contează cum: s-au plimbat la soare fără coafură sau, să zicem, s-au antrenat prea intens la căldură. O durere de cap poate fi unul dintre semnele epuizării termice că corpul tău nu este capabil să disipeze excesul de căldură.

Alte simptome: transpirație abundentă, amețeli, slăbiciune, piele moale.

Ce sa fac

Mergeți la umbră cât mai curând posibil și, de preferință, într-o cameră răcoroasă. Dacă este posibil, întindeți-vă și beți apă sau băutură izotonă pentru sport. Dacă nu te simți mai bine într-o oră, chemați o ambulanță: poate fi o insolație mortală.

13. reactionezi la vreme

O schimbare bruscă a presiunii atmosferice (în ambele direcții), o răceală, un vânt în creștere - toate acestea pot provoca 10 dureri de cap declanșează o durere de cap.

Ce sa fac

Dacă este posibil, întindeți-vă și odihniți-vă pentru a permite corpului dumneavoastră să facă față mai ușor schimbărilor de mediu. Dacă nu, luați un analgezic. Și, desigur, începeți să luptați împotriva dependenței de vreme.

14. Ți-e foame

Scăderea nivelului de zahăr din sânge poate provoca dureri de cap în hipoglicemie. O astfel de stare o trăiesc adesea cei care au uitat să mănânce la timp, țin o dietă strictă sau sunt prea activi în sport, limitându-se în alimentație.

Ce sa fac

Mănâncă sau bea ceva care conține carbohidrați digerabili: ceai dulce, suc de fructe, lapte, cacao, prăjituri, bomboane sau o felie de pâine. Acest lucru vă va ajuta să vă readuceți rapid nivelul de glucoză la normal și să vă calmați durerile de cap.

Încercați să nu muriți de foame în viitor.

Treceți la 5-6 mese mici în loc de micul dejun, prânz și cina obișnuite. Păstrați o gustare sănătoasă, cum ar fi nuci sau legume, la îndemână.

15. Ați mâncat sau ați băut prea multe dulciuri

Un exces de zahăr în sânge provoacă o durere de cap la fel de des ca și lipsa acestuia. Glucoza afectează nivelul hormonilor, în special adrenalina și norepinefrina. Acestea, la rândul lor, pot îngusta drastic vasele de sânge din creier și aveți dureri de cap.

Ce sa fac

Luați un analgezic. Reconsiderați-vă atitudinea față de dulciuri și limitați utilizarea zahărului.

16. Ți-a fost dor de cafeaua de dimineață

Dependența de cafea nu este un mit privind dependența și abuzul de cofeină. Din fericire, cofeina nu ne afectează corpul la fel de puternic precum alte droguri legale, cum ar fi țigările sau alcoolul. Cu toate acestea, organismul încă se obișnuiește cu asta. Și, lăsat brusc fără doza obișnuită, poate da simptome neplăcute: oboseală, iritabilitate, lipsă de concentrare și chiar durerea de cap.

Ce sa fac

Sfat banal: bea cafea. Chiar și o doză de o doză și jumătate până la două ori mai mică decât de obicei. Dacă nu ai o băutură la îndemână, fă ceai verde sau negru. Sau mănâncă o bucată de ciocolată neagră.

Pentru viitor: dacă vrei să lupți cu dependența ta de cofeină, nu o face imediat. Reduceți doza de cafea cu aproximativ 25% pe săptămână. Apoi refuzul băuturii va trece fără simptome neplăcute.

17. Tocmai ai făcut sex

Adevăr? Și acum te confrunți cu dureri surde sau palpitante în cap și o parte a gâtului? Cel mai probabil, este ea - durerea de cap cauzată de cefalee sexuală activitate sexuală. De regulă, un astfel de disconfort dispare în câteva minute, dar în unele cazuri durează ore întregi.

Ce sa fac

Cel mai adesea, durerile de cap de scurtă durată asociate cu activitatea sexuală nu sunt foarte pronunțate și nu sunt periculoase. Dar dacă vă deranjează, consultați un terapeut.

Și nu amânați vizita la medic dacă aveți acest tip de durere brusc și pentru prima dată.

18. Ai racit

Frigul poate provoca umflarea și inflamarea sinusurilor, care sunt cavități din oasele craniului care comunică cu nasul. Acest lucru nu este întotdeauna periculos. Adesea, umflarea ușoară va dispărea rapid de la sine, iar simptomele se limitează la congestia nazală și durerile de cap sinusal, care devin apăsante atunci când înclinați capul în jos.

Ce sa fac

Dacă disconfortul interferează cu viața și munca, luați un analgezic fără prescripție medicală - pe bază de același ibuprofen. Trebuie să contactați un terapeut doar dacă aveți febră, după terminarea acțiunii medicamentului, vă simțiți mai rău, iar congestia nazală și durerea cresc.

Atunci, poate, vorbim despre sinuzite, sinuzite frontale sau alte inflamații ale sinusurilor, care vor necesita utilizarea medicamentelor eliberate pe bază de rețetă, până la antibiotice.

19. Porți o călcătură prea strânsă

Acest tip de disconfort se numește cefalee de compresie externă. Afectează adesea persoanele care, în virtutea profesiei lor, sunt forțate să poarte căști, ochelari de protecție, măști, șepci strânse pentru o lungă perioadă de timp - constructori, militari, polițiști, sportivi.

Cu toate acestea, o cefalee de compresie externă poate apărea la orice persoană care poartă o pălărie strâmtă de două dimensiuni prea mici.

Ce sa fac

Soluția este evidentă: scoateți pur și simplu accesoriul prea strâns și înlocuiți-l cu ceva mai confortabil. Dacă un accesoriu inconfortabil face parte din codul vestimentar de serviciu, scoateți-l cel puțin un minut sau două la fiecare ocazie, astfel încât capul să se poată relaxa de presiune.

20. Tocmai ai mâncat înghețată sau ai băut ceva rece

Acest tip de durere se numește dureri de cap de înghețată. Medicii nu și-au dat seama pe deplin de mecanismul durerii cauzate de frig, dar presupun că problema este după cum urmează. Când muști o înghețată sau sorbi o băutură rece cu gheață, vasele de sânge din gură, nazofaringe și esofag se îngustează brusc. Spasmul provoacă un atac de cefalee.

Ce sa fac

Nimic. De obicei, durerea de cap înghețată se diminuează la 5 minute după vârf. Dacă ești predispus la migrene, disconfortul poate dura puțin mai mult, dar va dispărea atunci când corpul tău se adaptează la schimbările bruște de temperatură.

21. Ai avut o accidentare la cap

Poate a fost o comoție și ai fost văzut de un medic. Sau poate doar au bătut, au trăit câteva minute neplăcute și au uitat în siguranță de lovitură, hotărând că incidentul a rămas fără consecințe. Din păcate, ameliorarea după accidentare nu garantează întotdeauna că durerile de cap după leziuni cerebrale traumatice nu au suferit mai multe daune.

Durerea poate apărea chiar și la câteva luni după lovitură.

Ce sa fac

Dacă vă amintiți că v-ați lovit la cap în trecut, consultați un terapeut și vorbiți despre vătămare. Medicul vă va oferi cercetări, iar pe baza rezultatelor, vă va prescrie un tratament. Până atunci, durerea poate fi atenuată cu analgezice fără prescripție medicală, cum ar fi ibuprofenul.

22. Dezvolti o infecție a urechii

Putem vorbi despre asta dacă o cefalee apăsată sau pulsatilă este însoțită de deficiență de auz, zgomot sau disconfort în urechi.

Ce sa fac

Dacă, pe lângă semnele enumerate mai sus, nu există alte manifestări ale bolii, nu puteți face nimic. Cele mai multe dintre aceste inflamații ușoare se limpezesc de la sine în câteva zile. Orice analgezic fără prescripție medicală poate face față durerii de cap.

Dacă simptomele sunt însoțite de febră, dureri severe de urechi și amețeli, asigurați-vă că contactați un terapeut pentru a nu rata otita medie.

23. Ați mâncat unul dintre alimentele care vă pot provoca dureri de cap

Alimentele declanșatoare includ dureri de cap și alimente:

• brânză învechită (parmezan, brânză albastră), precum și feta și mozzarella;
• unele fructe si fructe de padure: banane coapte, citrice, kiwi, ananas, avocado, zmeura;
• alune și nuci, în primul rând migdale;
• fructe uscate: stafide, caise uscate, curmale;
• alimente murate: castraveți, măsline, varză;
• alimente cu conservanti: carnati, bacon, sunca, hot dog;
• alcool…

De fapt, lista unor astfel de produse poate continua mult timp. Pentru a stabili la care dintre ele reacționează capul tău, se va dovedi doar prin observație.

Ce sa fac

Din punct de vedere tactic, luați orice analgezic fără prescripție medicală dacă durerea vă împiedică. Strategic, începeți să țineți un jurnal de observație. Notează ce ai mâncat înainte să te doare capul. După câteva note de genul acesta, cel mai probabil vei putea să-ți dai seama de produsul tău personal de declanșare.

24. Ești femeie și ai menstruația

Durerile de cap pot fi cauzate de cefaleea hormonală atunci când nivelul de estrogen scade brusc. La femei, acest lucru se întâmplă cu câteva zile înainte de debutul menstruației și în primele trei zile după.

În plus, pot apărea dureri de cap hormonale:

• în timp ce luați anumite pilule contraceptive;
• cu ceva timp înainte de debutul menopauzei;
• în primele săptămâni de sarcină.

Ce sa fac

Dacă bănuiți că fluctuațiile hormonale vă pot cauza dureri de cap, discutați cu ginecologul sau terapeutul despre asta. Medicul vă va ajuta să alegeți contraceptivele fără efecte secundare sau vă va sfătui cele mai eficiente și în același timp sigure analgezice.

25. Tocmai ai făcut o treabă bună

Exercițiul este, de asemenea, un provocator comun al durerilor de cap de exercițiu. În special, senzațiile neplăcute se fac simțite după:

• alergare;
• canotaj;
• tenis;
• înot;
• ridicare de greutăți.

Ce sa fac

În cele mai multe cazuri, durerile de cap de antrenament nu sunt periculoase. Au loc într-o oră sau două. Puteți accelera procesul luând analgezice.

Acest material a fost publicat pentru prima dată în noiembrie 2018. În mai 2021, am actualizat textul.