Cuprins:
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09
Acesta este motivul pentru care ne uităm constant pe rețelele de socializare și nu terminăm munca până la capăt.
Productivitatea este o caracteristică foarte importantă a unei persoane de succes, dar nu este ușor de realizat. Suntem în mod constant distrași de treburile de la muncă și gospodărie, notificări de pe un smartphone, actualizări de software, scrisori noi.
În același timp, studiile arată costul muncii întrerupte: mai multă viteză și stres că, după o distragere a atenției, îi ia unei persoane în medie aproximativ 23 de minute pentru a se cufunda din nou la muncă. Sunt câteva ore de timp pierdut pe săptămână.
Este surprinzător că unele dintre proprietățile creierului nostru sunt motivul unei astfel de pierderi de timp.
1. Înclinația spre acțiune
Creierul uman este proiectat în așa fel încât aproape în mod constant își dorește să efectueze un fel de acțiune activă. Sarcinile monotone și care necesită timp îl plictisesc. Așa că răsfoim Twitter în timp ce ne uităm la emisiuni TV și discutăm cu prietenii în timpul unei întâlniri.
Dar schimbarea constantă între sarcini dăunează muncii eficiente. Potrivit Multitasking: Schimbarea costurilor oamenilor de știință, multitasking reduce productivitatea cu aproximativ 40%.
Aceasta este o formă de amânare. Când întâlnim obstacole, cum ar fi munca dificilă sau plictisitoare, trecem adesea la ceva mai puțin plictisitor. Acest lucru îmbunătățește starea de spirit, dar sarcina inițială rămâne neîndeplinită și în curând începem să simțim din ce în ce mai mult vinovat pentru propria noastră neproductivitate.
Cum să-i rezist
Primul pas este să recunoașteți problema. Acest lucru vă va ajuta să vedeți imaginea de ansamblu și să reduceți stresul. Amânarea este doar un reflex cerebral și nu are sens să-ți reproșezi asta.
Al doilea pas este să începeți sarcina. Nu este necesar să îl finalizați sau chiar să faceți progrese semnificative în implementarea sa. Însuși faptul că ați luat măsuri vă va motiva să continuați.
2. Voință limitată
Ni se pare că pentru executarea la timp a tuturor chestiunilor este nevoie de voință. Acest lucru este parțial adevărat, dar cantitatea de autocontrol care ne este alocată pentru ziua respectivă nu este infinită.
Este ușor să ignori notificările intruzive de pe smartphone și dorința creierului de a fi distras doar în primele ore. Puțini oameni vor putea rezista în acest mod până seara. Autodisciplină, muncă și toate lucrurile mărunte care trebuie făcute într-o zi, energia este irosită și este limitată.
Cum să-i rezist
Pentru a restabili puterea și a avea suficient pentru zi, trebuie să dormi suficient. Meditația este de asemenea bună: mărește concentrarea și te ajută să te înțelegi mai bine pe tine însuți.
Dar cel mai eficient mod este să scapi de ispite. Dezactivați toate notificările inutile de pe gadgeturi, lăsați acasă doar alimente sănătoase și minimizați factorii deranjanți în timpul serviciului.
3. Dependenta de hormoni
Un alt mecanism cerebral care interferează cu munca eficientă este dependența acestuia de dopamină și oxitocină. Dopamina este un hormon care induce sentimente de satisfacție. Multe acțiuni îi pot stimula dezvoltarea, inclusiv obținerea de noi informații.
Acesta este motivul pentru care vrem să verificăm în mod constant fluxurile de rețele sociale. Toate aceste evenimente din viața unor oameni necunoscuti și imagini amuzante sunt percepute de creier ca ceva nou, așa că aduc plăcere.
Oxitocina este un hormon care induce sentimente de încredere și acceptare socială. Rețelele sociale influențează dezvoltarea acesteia prin comentarii, aprecieri, repostări și retweet-uri. De fiecare dată când vedem că cuiva i-a plăcut postarea noastră, o percepem ca o întărire a relațiilor sociale și ne simțim bine.
Cum să-i rezist
Ca și în cazul voinței, cea mai ușoară opțiune este să dezactivați notificările inutile în timp ce lucrați. De asemenea, puteți utiliza aplicații care blochează servicii și site-uri neproductive, cum ar fi Freedom.
O altă cale de ieșire este să comunici mai des cu oamenii în realitate, cel mai bine cu rudele și prietenii. Socializarea declanșează și producția de oxitocină. Iar dopamina poate fi obținută consumând mai multe informații utile decât postările de pe rețelele de socializare. Citește cărți legate de domeniul tău profesional. Dezabonați-vă de la tot ce există pe Internet, cu excepția conturilor și a paginilor de care aveți cu adevărat nevoie.
Cu cât primești mai mulți hormoni din acțiuni utile în viața reală, cu atât mai rar vei verifica rețelele sociale.
Recomandat:
6 trucuri incredibile ale creierului care ne ascund imperfecțiunile vederii
Lumea este de fapt puțin diferită de ceea ce o vedem noi. Lifehacker spune ce caracteristici ale vederii există și cum ne afectează percepția asupra realității
6 trucuri ale creierului care ne fac să îngrașăm
Formula „mănâncă mai puțin, mișcă mai mult” s-ar putea să nu funcționeze dacă nu ții cont de reglarea fină a corpului. Stima de sine scăzută, depresia și a fi prea strict cu privire la pierderea în greutate afectează direct modul în care creierul percepe alimentele
Cum să identificați și să eliminați virușii care interferează cu Chrome
Lifehacker spune cum să calculezi că există un virus în browser și în ce cazuri merită să rulezi o scanare suplimentară pe dispozitiv
15 emisiuni TV iconice ale anilor 90 care vor rămâne pentru totdeauna în memoria noastră
„Fermecat”, „Alpha”, „Înger sălbatic”, „Dosarele X”, „Babylon 5”, „Numele ei era Nikita” – vreau doar să le revăd pe toate
10 trăsături paradoxale ale oamenilor creativi
Recent v-am dezvăluit 7 secrete creative ale lui Leonadro da Vinci. Potrivit lui Michael Gelb, toată lumea poate fi creativă și, fără a reinventa roata, poate crea ceva nou și interesant. Astăzi vom vorbi despre natura oamenilor creativi.