Cum să supraviețuiești menopauzei

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Punga cu gheață și antidepresivele funcționează mai bine decât fitoestrogenii.

Ce este menopauza

Pentru a înțelege acest lucru, trebuie să aprofundați puțin mai adânc în anatomie și să vă amintiți că femeile au ovare. Aceste organe de reproducere interne produc ouă și hormoni care sunt necesari pentru fertilizarea cu succes a acestor ouă.

În copilărie, ovarele nu își îndeplinesc funcțiile în proporție de 100% și sunt pur și simplu un depozit de celule germinale, care este dat încă o dată unei femei în timpul dezvoltării intrauterine. Când vine vârsta de tranziție (pentru fiecare în moduri diferite, la aproximativ 13-16 ani), ovarele încep să funcționeze la capacitate maximă. Apare ciclul menstrual - lunar (aproximativ) maturizarea si moartea (sau fecundarea) unui ovul.

Aceasta durează mulți ani, până când vine menopauza sau menopauza – este același lucru. Ovarele nu mai produc ovule si hormoni, menstruatia se opreste, apar simptome neplacute care trebuie tratate, uneori pentru o perioada indelungata.

De ce și când are loc punctul culminant

După cum am spus deja, principalul motiv pentru menopauză este o modificare a nivelului hormonal, deoarece ovarele nu mai funcționează. Acest lucru se întâmplă de obicei la vârsta de 45–55 de ani sau puțin mai târziu, când organismul crede că femeia nu mai are nevoie să producă descendenți - ar fi prea obositor. (Din păcate, ovarele nu sunt conștiente de ritmul modern al vieții, realitățile și posibilitățile medicale, altfel nu ar fi leneși.)

Uneori, menopauza vine mai devreme. Acest lucru se întâmplă din cauza caracteristicilor corpului sau din cauza operației, dacă femeia a fost nevoită să îndepărteze ovarele.

Cum să înțelegi că a venit menopauza

Principalul semn al menopauzei este absența menstruației. De obicei, schimbările ciclului încep cu câteva luni înainte de oprirea completă, astfel încât menopauza este împărțită în trei perioade:

1. Premenopauza este exact perioada în care menstruația începe să se schimbe.
2. Menopauza - 12 luni de la ultima menstruatie.
3. Postmenopauza - tot restul timpului.

După menopauză, o femeie nu mai poate rămâne însărcinată în mod natural. Dar poți renunța la contraceptive nu mai devreme de un an de la ultima menstruație.

Care sunt simptomele menopauzei

Nu este nevoie să tratezi menopauza, aceasta este una dintre condițiile naturale ale corpului feminin. Dar, împreună cu o schimbare a nivelurilor hormonale, apar și simptome neplăcute:

1. Senzație de bufeuri (bufeuri).
2. Transpirații nocturne.
3. Uscăciunea vaginală.
4. Probleme de somn.
5. Modificări ale dispoziției.
6. Scăderea libidoului.
7. Incontinenta urinara.

Uneori, aceste simptome apar atunci când încă nu există nicio modificare a ciclului menstrual. Ele pot prevesti menopauza cu câteva luni sau chiar ani înainte ca aceasta să apară.

Aceste simptome nu vor trebui să fie tolerate pentru tot restul vieții, dar pot dura până la 12 ani.

Deși majoritatea menopauzei nu necesită tratament, unele dintre simptome fac viața dificilă. Cu toate acestea, ele sunt susceptibile de terapie hormonală și non-hormonală.

Cum să folosiți hormonii pentru menopauză

Terapia hormonală pentru menopauză este bună pentru că de obicei ajută la eliminarea mai multor simptome simultan. Pentru tratamentul incontinenței, bufeurilor, uscăciunii vaginale și a altor probleme, se folosesc medicamente care conțin estrogen (estradiol) - acesta este hormonul pe care ovarele încetează să îl mai producă. Majoritatea femeilor (care nu li s-a îndepărtat uterul) necesită, de asemenea, un progestativ.

Multe contraceptive orale combinate conțin ambii acești hormoni. În plus, medicamentele hormonale sunt disponibile sub formă de plasturi, inele și creme vaginale, chiar și dispozitive intrauterine.

Cu o asemenea abundență de opțiuni, problema dozei și regulilor de admitere este decisă numai de medic.

În plus, terapia hormonală are propriile sale contraindicații și efecte secundare. Sunt individuale și sunt, de asemenea, discutate atunci când alegeți un medicament.

Dacă dintr-un motiv oarecare nu poate fi utilizată terapia hormonală, se folosesc alte mijloace pentru a atenua principalele simptome ale menopauzei. Există rețete pentru fiecare simptom.

Cum să tratezi bufeurile fără hormoni

Bufeurile se pot produce de la sine, dar sunt adesea declanșate de alimente sau activitate. Încercați să țineți un jurnal pentru câteva săptămâni, astfel încât să fie clar când bufeurile apar mai des: când beți cafea sau vin, când sunteți anxios sau când nu ați dormit. Va deveni clar ce este mai bine să nu faceți pentru a nu experimenta din nou bufeuri.

Cu excesul de greutate, bufeurile deranjează mai des, așa că încercați să pierdeți kilogramele inutile.

Dacă transpirați noaptea, gândiți-vă cum să atenuați starea folosind metode simple: folosiți cearșafuri ușoare în loc de pături grele, porniți ventilatorul camerei noaptea, puneți un pachet de gheață sub pernă (noaptea puteți întoarce perna și culcați pe partea rece).

Fumatul afectează, de asemenea, puterea și numărul bufeurilor. Așa că e mai bine să-l părăsești și pe el.

Cum să tratezi uscăciunea vaginală fără hormoni

Trebuie remarcat faptul că există remedii hormonale pentru uscăciunea vaginală care pot fi folosite chiar și de către cei cărora terapia hormonală în ansamblu nu s-a potrivit. Acestea sunt creme și supozitoare, conținutul de hormoni în care este atât de puțin încât ajută împotriva uscăciunii, dar nu afectează starea generală.

În plus, există cosmetice și lubrifianți intimi speciali pentru utilizare în timpul sexului - reduc disconfortul.

Sexul în sine este o modalitate bună de a crește fluxul de sânge în organele pelvine. Aceasta, la rândul său, este o bună prevenire a uscăciunii și atrofiei vaginale.

Cum să scapi de problemele de somn

Insomnia vine adesea cu o varietate de boli și afecțiuni, nu numai cu menopauză. Dintr-un anumit punct de vedere, acest lucru este chiar bun: există o mulțime de modalități de a face față tulburărilor de somn.

1. Pregătește-ți dormitorul. Dormi într-o cameră răcoroasă și întunecată pe o saltea confortabilă.
2. Fă o plimbare înainte de culcare. Mersul în aer curat este, de asemenea, o activitate fizică ușoară. Gimnastica relaxantă (yoga și tai chi, dar fără suprasolicitare) ajută și ea cu câteva ore înainte de culcare.
3. Nu te uita la ecrane. Calculatoarele, tabletele, televizoarele și chiar și smartphone-urile ar trebui să fie oprite cu cel puțin o oră înainte de culcare. Lumina albastră emisă de ecrane face dificilă adormirea.
4. Urmați sfatul lui Lifehacker.

Cum să crești libidoul

Pe fondul hormonilor inactivi și al uscăciunii vaginului, nu depinde cumva de sex. Dar asta nu înseamnă că nu există sex după menopauză.

Încercați să petreceți mai mult timp sexului decât de obicei. Începe de departe cu preludiu bun, chiar dacă nu ai avut nevoie înainte. Nu uitați de lubrifianți și stimulatori: uleiuri de masaj, lubrifianți de încălzire.

Cum să-ți reglezi starea de spirit

Din cauza creșterilor hormonale, starea de spirit se poate schimba destul de neașteptat: de la bucurie exuberantă la tristețe în câteva minute. În astfel de schimbări, este puțin plăcut, dar aici problema este puțin probabil să fie rezolvată doar prin meditații și practici de mindfulness (deși nu vor interveni niciodată). Consultați-vă medicul. Medicamentele de stabilizare a dispoziției pot ajuta. De exemplu, antidepresivele.

Preparatele pe bază de plante ajută la menopauză

Cel mai probabil nu. Mulți oameni preferă să fie tratați cu fitoestrogeni - substanțe asemănătoare ca structură cu hormonii umani, dar obținute din plante. Studiile arată că izoflavonele (însuși fitoestrogenii) din soia și trifoiul roșu nu afectează simptomele neplăcute ale menopauzei și nu reduc frecvența bufeurilor.

În plus, multe medicamente cu fitoestrogeni sunt suplimente alimentare, în instrucțiunile pentru care nu există o doză exactă de hormoni. Prin urmare, nu pot fi luate fără supravegherea unui medic.

Ce alte probleme poate aduce menopauza?

1. Creșterea neașteptată a părului acolo unde nu era de așteptat, cum ar fi pe față. Părul apare din cauza modificărilor nivelului hormonal. Dacă nu există mult păr, atunci procedurile cosmetice și îndepărtarea simplă a părului sunt suficiente. Dar dacă cresc dens, este necesară consultarea unui endocrinolog și tratament hormonal.
2. Acnee. Ele pot apărea atât pe cont propriu, cât și pe fondul luării de medicamente hormonale. Discutați cu medicul dumneavoastră despre schimbarea medicamentelor și citiți ghidul pentru acnee.
3. Risc crescut de osteoporoză. Hormonii produși de ovare reglează nu numai ciclul menstrual, ci și metabolismul. De aceea, femeile aflate in postmenopauza prezinta un risc crescut de a dezvolta osteoporoza (odata cu aceasta, oasele devin foarte fragile) si boli cardiovasculare. Discutați cu medicul dumneavoastră despre ce suplimente de calciu ar trebui să luați.