8 fraze de încurajare pentru cei care au eșuat

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Un fragment din The Nerve Cure a lui Robert Leahy va ajuta la transformarea eșecului într-o nouă oportunitate.

1. Pot învăța din eșecul meu

Imaginează-ți asta: te-ai concentrat pe a obține un profit, iar după un an ai pierdut toți banii. Nu este un eșec?

În lumea afacerilor, există o poveste, poate una fictivă, despre un tânăr director căruia președintele companiei i-a predat proiectul. Un an mai târziu, proiectul a fost restrâns, deși s-au cheltuit milioane pentru el. Președintele l-a chemat la locul său pe tânărul lider.

Era îngrijorat: „O să-mi pierd locul de muncă? Am eșuat în această afacere responsabilă. Șeful va crede că sunt un învins.” Cu toate acestea, președintele a spus: „Mark, am un nou proiect pentru tine. De fapt, este chiar mai solid decât precedentul.”

Mark a răsuflat ușurat, dar a fost puțin jenat și i-a răspuns Președintelui: „Sunt foarte încântat să primesc acest nou proiect. Dar, să fiu sincer, mă așteptam să mă concediezi după ce am eșuat la ultimul proiect.” - Te concediaza? La naiba, nu te voi omorî după ce am cheltuit acele milioane pentru antrenamentul tău!”

Șeful era cel mai interesat de antrenament. Ce a învățat Bill? Cum va putea aplica cunoștințele dobândite într-un nou proiect?

Uita-te la fata cum aduna un puzzle. Ea încearcă să pună cap la cap piese care nu se potrivesc. Ea eșuează sau învață? În timp ce rezolvi cuvintele încrucișate, descoperi că cuvântul pe care l-ai scris nu se potrivește. Ai esuat sau ai invatat ceva? Ce ai învățat și cum îl poți folosi acum?

Eșecul are conotația de finalitate: „S-a terminat. Ai eșuat. Dar învățarea aduce perspectivă și împuternicire.

Există o modalitate și mai eficientă de a folosi „eșecul”: învață din eșecurile altora. Când oamenii de afaceri iau în considerare un plan de marketing, primul lucru pe care îl fac este să se uite la ce strategii a reușit cineva și cum a eșuat cineva.

Un prieten de-al meu plănuia să-și deschidă propriul cabinet privat. El a vorbit atât cu practicanți de mare succes, cât și cu cei nu foarte de succes. Voia să știe ce a funcționat și ce nu.

Eșecul este informație. Un model de comportament eșuat vă oferă mai multe informații decât înainte despre ce puteți face și ce să nu faceți dacă doriți să atingeți un anumit obiectiv.

Copiii și adulții care manifestă tenacitate folosesc eșecul ca pe o experiență de învățare pentru a avansa către comportamente potențial mai eficiente.

Dar de multe ori ne este rușine de eșecurile noastre și nu vrem să le mai luăm în considerare. Reducem eșecul la un eveniment întunecat care nu conține nimic de valoare. Aș prefera ca, pe măsură ce îți studiezi eșecurile, să te întrebi ce lecții importante pot fi învățate din ele.

2. Eșecul meu mă poate provoca

O altă modalitate de a răspunde la frustrare este să o privești ca pe o provocare. Carol Dweck, care studiază motivația copiilor, înregistrează ceea ce copiii mici își spun atunci când eșuează.

Ea a studiat două grupuri diferite: copiii care renunță atunci când eșuează (neputincioși) și copiii care rămân cu opiniile lor sau le corectează atunci când eșuează (încăpățânați).

Cei neputincioși spun: „Nu pot face asta. Nu pot face absolut nimic. Pot să renunț.” Pe de altă parte, cei încăpățânați spun: „Uau, asta e grozav. Îmi plac provocările!” Când copiii văd eșecul ca pe o provocare, se activează și încearcă mai mult. Ei reflectă asupra „eșecului” lor în ceea ce privește ceea ce pot învăța.

Asemenea copiilor care se confruntă cu eșecul, puteți alege cum să răspundeți la eșec: renunțați la ceea ce credeți că este prea dificil, găsiți motivația pentru a încerca mai mult.

Psihologii se referă la motivația de competență sau motivația de performanță pentru a indica cât de des ne motivează și mai mult depășirea obstacolelor care încetinesc o sarcină.

Persistența în rezolvarea unei anumite probleme ne poate crește capacitatea de a face față altor provocări. Acest fenomen este cunoscut sub numele de harnicie învățată.

Conform teoriei lui Eisenberger, oamenii diferă în ceea ce privește modul în care depun efortul, încercând să reziste eșecului și folosesc autodisciplina (în loc să se concentreze doar pe câștig de moment). Dacă acțiunile tale sunt susținute doar de rezultate (succes sau eșec), atunci eșecul te poate doborî.

În comparație, dacă sunteți ghidat de procesul în sine, atunci arătați o tenacitate incredibilă chiar și în fața eșecului. Cercetările psihologilor Quinn, Brandon și Copeland au arătat că persoanele cu un grad mai mare de muncă din greu învățată sunt mai puțin probabil să recurgă la fumat sau abuzul de substanțe pentru a face față frustrării.

Experiențele de eșec sunt o oportunitate de a te simți provocat și de a dezvolta o harnicie învățată - abilitatea de care ai nevoie pentru a depăși eșecurile și dezamăgirile care sunt inevitabile în viață.

3. Nu a fost important pentru succes

Când îți faci griji, privești cu atenție situația, te concentrezi pe un singur scop, excluzându-i pe toate celelalte și, firește, consideri acest obiectiv al tău important. Eu cred că natura este înțeleaptă: ceea ce este cu adevărat necesar nu poate fi anulat după voia sau voia ta.

Sângele trebuie să circule prin corp, o persoană trebuie să respire și să digere alimente. Dacă nu o faci, vei muri. Acest lucru este atât de important încât să o faci automat.

Să obții note bune, să faci multe sau să cunoști bărbatul sau femeia visurilor tale chiar acum nu este o necesitate vitală.

Wally este îngrijorat că ar putea fi concediat în orice moment. Am studiat situația lui și s-a dovedit că există o anumită probabilitate pentru un astfel de rezultat. I-am povestit o poveste pe care o auzisem de la psihiatrul Isaac Marx despre un pacient care era în mod constant îngrijorat că va avea o boală cu transmitere sexuală.

După multe luni de terapie (care nu a afectat în niciun fel obsesiile pacientului), acesta a contractat efectiv sifilis. Spre surprinderea sa, a fost uşurat să afle că boala este tratabilă şi a luat parte la terapia de grup pentru persoanele cu boli cu transmitere sexuală.

Wally și cu mine am explorat oportunitățile care i-ar fi avut la dispoziție după ce a renunțat, cum ar fi consultanța privată. Săptămâna următoare, Wally ma sunat: „Bob, ghici ce? Am sifilis! L-am întrebat ce vrea să spună. „Este foarte asemănător cu ceea ce ai spus: am fost concediat și am decis să încep propria mea consultanță. Am folosit niște contacte și am primit clienți. O piatră uriașă mi-a căzut de pe umeri.” Lucrul pentru o anumită companie s-a dovedit a nu fi deloc vital.

Aproape fiecare obiectiv pe care ați încercat să-l atingeți, sau chiar pe care l-ați atins, nu este o necesitate vitală.

Dacă da, nu trebuie să suferi atât de mult. A intra într-o anumită școală, a promova un anumit examen, a avea o aventură cu această femeie sau cu acest bărbat, a te prezenta la timp la o întâlnire, a putea arăta cât mai bine - acestea sunt obiectivele pe care le-ai considerat necesare în diferite momente ale vieții tale. Acum s-ar putea să vă întrebați: „Cât de diferită ar fi viața mea dacă nu aș fi atins unele dintre ele?”

4. Există unele modele de comportament care nu au funcționat

Fără a atinge scopul, poți trage concluzia că toate acțiunile tale în această situație nu au avut succes. Are vreun sens? Imaginează-ți că ai lucrat un an întreg și că ai fost concediat. Ai ajunge la concluzia că tot ce ai făcut în serviciu a fost un eșec total?

Steve a lucrat pentru o companie destul de dubioasă timp de aproximativ un an, când problemele financiare ale firmei au dus la concedierea lui. A început să se critice și a plonjat în depresie, etichetându-se drept un eșec. L-am rugat să scrie o fișă detaliată a postului pentru anul precedent și apoi să evalueze tot ceea ce a făcut la serviciu pe o scară de la 1 la 5.

După ce a examinat dovezile, și-a dat seama că a avut mare succes în aproape fiecare aspect al afacerii sale. Am examinat în detaliu ce noi abilități, cunoștințe și contacte a dobândit. Drept urmare, Steve și-a dat seama că acum era mult mai experimentat decât cu un an în urmă.

Am presupus că a primit o educație excelentă și a câștigat unele beneficii sub formă de salariu. Lui Steve i-a plăcut această idee. O lună mai târziu, a mers la un interviu, unde i s-a oferit un post cu care a fost de acord. Experiența anterioară s-a dovedit a fi un criteriu important pentru un nou angajator.

De multe ori credem că, dacă nu atingem scopul, niciunul dintre eforturile noastre nu va da roade și toată munca investită va fi o pierdere de timp.

De exemplu, s-ar putea să fii îngrijorat că relația ta nu va dura pentru totdeauna - și probabil că va dura. Dar a fost tot ce ți s-a întâmplat o pierdere de timp dacă relația ta s-a încheiat? Între 50 și 70% din căsătorii se termină prin divorț. Să crezi că o relație care nu a durat pentru totdeauna a fost un eșec ar însemna că aproape toți cei din jurul tău sunt un eșec.

Percepția unei relații cu totul sau nimic este complet ilogică: au fost multe momente plăcute și semnificative în ele, chiar dacă s-au încheiat.

Rezultatele finale pot fi amestecate. Dar a privi viața doar din punct de vedere al evaluării (și doar unul ideal) poate duce la faptul că începi să-ți subestimezi propria experiență.

Dacă urmați această logică, orice nu durează până în ultima zi este o pierdere de timp.

5. Ceva nu merge bine pentru toată lumea

Una dintre consecințele eșecului este să te simți singur în suferință. Începe să ți se pară că doar tu ai ghinion în viață. Eșecul devine ceva personal și nu este inerent oamenilor în general. S-ar putea să decizi că eșecul tău este unic, că ești diferit calitativ de ceilalți în rău, te simți ca un fel de gaură în umanitate, care, desigur, este formată din oameni care au un succes incredibil în orice afacere.

Sharon s-a simțit devastată de eșecul ei recent la locul de muncă. Îi era rușine că alții vor afla despre eșecul ei și nu ar vrea să aibă de-a face cu ea. Am rugat-o să enumere cinci persoane pe care le cunoștea bine și le admira. Apoi am rugat-o să-mi spună dacă vreunul dintre ei a avut probleme sau eșecuri. Am portretizat-o pe una dintre prietenele ei care a eșuat în toate, iar în timpul jocului de rol i-am rugat să-mi vorbească despre sentimentele mele despre asta.

După jocuri de rol, Sharon a spus că atunci când oamenii au împărtășit experiențe neplăcute cu ea, a început să le respecte mai mult și să se simtă mai aproape de ei. Acest lucru i-a dovedit două lucruri:

1. Toată lumea eșuează, chiar și oamenii pe care îi admiră.
2. Să-i spui unui prieten bun despre eșecul tău te poate ajuta să creați legături (de fapt, este povestea succesului care îi poate înstrăina pe unii oameni).

Când Fred era la facultate, a obținut un C în economie. Această lucrare a propus un serviciu privat de corespondență 24/7 care ar concura cu oficiul poștal. Profesorul a crezut că este nerealist și stupid. La doi ani după ce a absolvit facultatea, Fred Smith a fondat Federal Express.

Prima companie a lui Henry Ford a dat faliment, iar fondatorii Standard Oil au căutat petrol în zadar ani de zile până l-au găsit în sfârșit.

Oamenii de succes își construiesc succesul pe propriile eșecuri. Toată lumea cade când învață să meargă, toată lumea pierde la tenis, fiecare investitor în acțiuni a pierdut bani - cu cât mai multe câștiguri, cu atât mai multe pierderi.

Cultura noastră pune prea mult accent pe succes și nu suficient accent pe rezistență, perseverență, rezistență și umilință.

Eșecul este normal. Face parte dintr-o relație, muncă, sport, investiții sau chiar grijă de cineva.

Dacă ne putem dovedi că eșecul este norma, că experiența vine odată cu el, vom fi mai puțin îngrijorați și îl vom vedea ca parte a procesului de viață, a plății pentru implicarea în evenimente.

6. Poate că nimeni nu a observat

De multe ori ne îngrijorăm că toată lumea ne observă eșecurile, le discută, își amintește și ne condamnă în mod constant. Gândiți-vă cât de egocentrică este aceasta fantezie. Alți oameni nu au altceva de făcut decât să stea și să discute problemele noastre?

Ne este teamă că eșecul nostru va părea atât de groaznic altor oameni, încât vor începe să se gândească la asta.

Am fost la o conferință de psihologie cu studenții mei absolvenți și am făcut prezentări. Era probabil o sută de oameni în public. Teri, care a ținut primul ei discurs, mi-a spus că este îngrijorată că toată lumea din audiență va observa cât de nervoasă este.

Era îngrijorată că cineva va pune o întrebare la care ea nu putea răspunde și va arăta ca o proastă. Am întrebat-o cum ar putea cineva să observe că este îngrijorată, ce anume va vedea sau auzi? Se temea că vocea ei o va da departe sau că publicul va observa că mâinile îi tremură.

Am întrebat-o pe Teri câți vorbitori a auzit la conferință. Erau vreo 15. Și ce-și amintea ea despre grija lor? Nimic. Interesant este că nimeni nu a observat că majoritatea prezentatorilor erau îngrijorați, deși ar fi corect.

Poate că oamenii nu observă - sau nu își amintesc - greșeli, probleme sau eșecuri.

Sau să-l luăm ca exemplu pe Don - un prezentator TV care era sigur că oamenii vedeau cât de nervos și greșit este la emisiune. L-am întrebat cum își poate identifica spectatorul anxietatea. Și-a dat seama că judecățile sale se bazează pe propriile sale experiențe subiective. Se simțea anxios și, bineînțeles, știa mereu despre propria sa anxietate. În consecință, am ajuns la concluzia că toți telespectatorii au aceleași informații la dispoziție.

Suferea de o tulburare numită iluzia transparenței și credea că oricine îi poate determina starea. L-am rugat pe Don să se uite la casetele cu participarea sa și să stabilească dacă poate să-și dea seama când a simțit anxietatea și ce semne de anxietate au fost vizibile. Nu a putut observa nimic, mai ales pe micul ecran al televizorului.

7. Eșecul înseamnă că am încercat. Nu încerca mai rău

Am discutat deja despre ideea harniciei învățate, adică a mândriei în eforturile depuse pentru atingerea unui scop. Oamenii cu o muncă din greu învățată nu sunt doar orientați spre rezultate și sunt mai puțin probabil să împartă experiența în succes și eșec. Sunt mai puțin deprimați, mai puțin anxioși și mai puțin probabil să se bazeze pe diverse substanțe (cum ar fi alcoolul și drogurile) pentru a-și face față emoțiilor.

Carol s-a plâns de lipsa de plăcere în viață, depresie și deznădejde. Am rugat-o să țină evidența a ceea ce face în fiecare oră a săptămânii și să evalueze orice activitate din punct de vedere al plăcerii și aptitudinii (cât de eficientă sau competentă este).

Când și-a arătat graficul de activitate, am observat că aproape tot timpul se gândea la depresia ei. Se simțea mai bine când vorbea cu soțul sau cu prietenii ei, dar a petrecut mult mai puțin timp cu ei de când a plonjat în depresie.

I-am sugerat să facă mai multe afaceri în comun cu alți oameni și niște interese independente. Îi plăcea fotografia, așa că a început să facă fotografii. La început, ea nu a crezut că munca ei va fi bună (un filtru negativ destul de tipic pentru o persoană deprimată).

Dar doar încercând să facă ceva, depunând un efort, ea se simțea deja puțin mai bine. Ea a spus: „Știi, însuși sentimentul pe care l-am încercat este o ușurare”. Am explicat regula mea generală:

Mediul este o întărire naturală pentru comportamentul pozitiv.

Cu alte cuvinte, în jurul lui Carol erau oameni și activități care i-ar putea sprijini eforturile. Cu cât încerca Carol mai mult, cu atât se simțea mai bine. De asemenea, i-a crescut controlul asupra propriei ei dispoziții, deoarece i-a devenit clar că starea ei depinde de comportamentele pe care le folosea.

În cele din urmă, depresia ei a dispărut. Carol a trecut de la evaluarea rezultatului la o muncă grea învățată - capacitatea de a vedea mândria în efortul în sine.

8. Abia am început

Să presupunem că ai 33 de ani. Vă rog să priviți înapoi la toate abilitățile dificile pe care le-ați dobândit în viață. Ar putea fi legat de sport, de învățarea unei limbi străine sau de stăpânirea a ceva nou. Te-ai confruntat cu vreo „rechea” și „dezamăgiri” pe parcurs?

De multe ori trebuie să te fi simțit frustrat și chiar gata să renunți, dar totuși ai persistat. Vi se poate părea că, dacă ceva nu merge acum, atunci s-a terminat. Îl văd ca „tocmai ai început”.

Când eram la facultate, eu și prietenul meu Larry am mers la sală pentru a slăbi. În fiecare săptămână, la sală venea un tânăr în condiție fizică proastă. Pe tot parcursul antrenamentului, a ridicat greutăți uriașe până la limita capacităților sale. I-am spus lui Larry: „Ei bine, nu-l vom mai vedea. Se va întoarce acasă cu o durere atât de îngrozitoare încât nu va mai vrea să vină niciodată aici.” Era posibil să se plaseze pariuri.

Performanța acestor sportivi a rămas în cadrul promisiunii de Anul Nou: „Anul acesta mă voi pune în formă și voi începe chiar acum. O voi face cum trebuie.” Ca toate promisiunile de Anul Nou, acesta se va dovedi a fi un eșec.

Motivul este că cel mai bun mod de a stabili un nou model de comportament este de a-l modela în proces, crescând treptat frecvența și intensitatea anumitor acțiuni.

Dacă doriți să faceți jogging, probabil că ar trebui să începeți prin a merge vioi timp de 5 minute, apoi să vă ridicați treptat ritmul și să alergați în următoarele două luni. Trebuie să vă puneți în formă corpul sau comportamentul. Începând imediat cu sarcini grele, poți crea iluzia de o zi că ești hotărât cu privire la noul tău program. Dar aceasta este practic o garanție că în viitorul apropiat îl vei abandona.

Doar consecvența duce la succes.

Privește-ți comportamentul ca parte a unui proces lung de evoluție, auto-modificare, schimbare. Dacă vă așteptați la rezultate imediate, dar nu le obțineți, vă puteți spune că tocmai ați început. Mai ai ceva pe care să te bazezi.

Cartea lui Robert Leahy va ajuta la reducerea anxietății și la schimbarea atenției de la eșec la oportunitate.