Ce vă ucide creierul rapid, gratuit și fără înregistrare

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Ne admirăm sincer atunci când, într-o explozie inexplicabilă de productivitate, reușim să repetăm isprava împăratului roman Gaius Iulius Caesar și să îndeplinim simultan mai multe sarcini. Cu toate acestea, este destul de mare. Citiți despre răul pe care îl poate provoca creierului în articol.

Ce se întâmplă în mintea oamenilor care, considerându-se adevărați guru multitasking, se apucă de o grămadă de lucruri în același timp? Este greu de spus, dar cu siguranță ceva înfricoșător, pentru că creierul nostru este pur și simplu incapabil fizic să facă totul deodată. Care este pericolul multitasking-ului și la ce consecințe poate duce abuzul acestuia, vom analiza mai jos.

Creierul nostru nu este conceput pentru a face mai multe sarcini

Creierul este proiectat în așa fel încât să îi fie cel mai confortabil să se concentreze pe o singură sarcină. Când aruncăm asupra lui o cascadă de informații, munca nu face decât să încetinească, fără a aduce rezultatul dorit.

Earl Miller, un neuroștiință la Institutul de Tehnologie din Massachusetts, ale cărui cercetări se concentrează pe mecanismele memoriei, că încercarea de a se concentra pe câteva lucruri duce la o suprasolicitare severă a creierului.

Când oamenii cred că fac mai multe lucruri în același timp, de fapt trec foarte repede de la o sarcină la alta. Și de fiecare dată când fac asta, anumite resurse cognitive sunt irosite.

Earl Miller

Deplasarea constantă a atenției de la unul la altul dăunează productivității și funcției noastre cognitive, deoarece în timpul acestui proces se consumă activ glucoza, de care creierul are nevoie pentru a menține concentrarea. Pentru că creierul nu are cu ce să se hrănească rapid, suntem atât de obosiți când facem mai multe sarcini.

Când îndeplinim o mică sarcină (trimiterea unui e-mail, răspunsul la un mesaj, postarea unui tweet), ne hrănim creierul cu o doză mică de dopamină, hormonul plăcerii.

Creierul nostru iubește să fie recompensat și, prin urmare, ne încurajează să comutăm între mini-sarcini, a căror finalizare dă un sentiment de gratificare instantanee. Feedback-ul rapid aduce bucurie la comutare, persoana începe să depindă de el, iar acest lucru poate fi extrem de periculos.

Acesta este un fel de cerc vicios. Ni se pare că dăm cu lopata o tonă de muncă și facem o mulțime de lucruri utile, dar de fapt nu facem absolut nimic (sau facem lucruri foarte mici care nu necesită mult efort mental).

Multitasking reduce calitatea și eficiența

Multitasking-ul face mult mai dificilă colectarea gândurilor și filtrarea informațiilor irelevante, iar acest lucru, la rândul său, afectează calitatea și eficiența muncii.

condus de Universitatea din Londra, a arătat că IQ-ul subiecților care au încercat să preia soluția simultană a mai multor probleme, a scăzut semnificativ. Scăderea a fost aproape comparabilă cu cea a acelor persoane care nu au dormit 24 de ore sau au fumat marijuana. De acord, este puțin înfricoșător.

Când creierul este multitasking, nivelul de cortizol, hormonul responsabil de stres, crește constant. Este obositor și te face să te simți epuizat din punct de vedere moral, chiar dacă ziua de lucru tocmai a început.

Cele mai multe dintre problemele noastre multitasking la locul de muncă provin din e-mail și mesaje primite. Unele studii au arătat că chiar și simpla noastră dorință de a obține un răspuns de la cineva ne scade IQ-ul cu 10 puncte.

Anticiparea că o nouă scrisoare poate apărea în e-mail sau o alertă de mesaj nou intermitent în colț, ne distrage constant atenția și ne menține într-o stare de stres. Oamenii de știință de la McKinsey Global Institute au descoperit că angajații din companiile mari petrec 28% din săptămâna lor de lucru doar pentru a-și curăța căsuța de e-mail!

E-mailul, desigur, ne distrage foarte mult atenția, dar mesajele din mesageria instantanee sunt considerate pe bună dreptate a fi adevărații ucigași ai timpului, deoarece vin cu viteza fulgerului și necesită același răspuns instantaneu.

Pentru a te proteja cumva de răul pe care e-mail-ul, împreună cu mesagerii, îl fac, încearcă să întocmești un program de verificare a acestora. De exemplu, antrenați-vă să vă uitați prin corespondență de două ori pe zi (la prânz și înainte de a pleca de la serviciu). Dezactivează notificările din toate chat-urile și alocă o oră specială când vei răspunde la mesajele primite.

Barbatii sunt mai rau la multitasking

IQ-ul bărbaților forțați să facă o grămadă de lucruri în același timp este redus cu până la 15 puncte. În cele mai multe cazuri, aceasta este comparabilă cu dezvoltarea mentală a unui copil de 8 ani. Așadar, dacă ați început brusc să simțiți o dragoste acută și fără temei pentru muzica, evident, pentru adolescenți, gândiți-vă: poate că sunteți pur și simplu suprasolicitați?:)

Consecințele pot fi ireversibile

În cercetări recente, s-a sugerat că daunele pe care multitasking-ul le provoacă creierului nostru este aproape ireparabil.

Oamenii de știință de la Universitatea Sussex (Brighton, Anglia) au studiat imaginile RMN ale persoanelor care au obiceiul de a face mai multe lucruri deodată. De exemplu, discutați cu prietenii în timp ce vizionați un film sau verificați e-mailurile în timp ce vorbiți la telefon.

Cei care sunt pasionați de activități multiple au o densitate a creierului semnificativ mai mică în partea din față a craniilor. Dar tocmai aceasta este zona care este responsabilă pentru empatie și controlul asupra emoțiilor.

Singurul dezavantaj semnificativ al acestui studiu este că nu este încă pe deplin clar dacă multitasking-ul a cauzat modificări ale creierului sau schimbările în sine sunt cele care împing oamenii într-o grămadă de lucruri. În ciuda acestei situații duble, rămâne clar că multitasking-ul nu te va duce nicăieri bine.

Morala tuturor celor de mai sus este aceasta: multitasking-ul nu este clar o abilitate care ar trebui scrisa pe CV-ul tau, este mai bine sa nu te lauzi cu asta. Mai degrabă, este un obicei prost care ar trebui pus capăt cu prima ocazie.

Prin urmare, dezactivați toate notificările acum, configurați un program pentru verificarea e-mailului și, în sfârșit, concentrați-vă pe o singură sarcină.