2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09
Instrumentele de urmărire a somnului au devenit foarte populare. Acestea sunt aplicații care te ajută să te trezești mult mai ușor. Le-am testat singur timp de o săptămână și sunt gata să vorbesc despre beneficiile lor.
De multă vreme sunt interesat de instrumentele de urmărire a somnului. Acestea sunt aplicații și gadget-uri care monitorizează modul în care dormi, analizează fazele somnului și te trezesc în somn REM, când corpul este cel mai pregătit pentru ridicare. Aplicații ca aceasta au inundat App Store și Google Play. ce oferă Google Play la cererea dispozitivelor de urmărire a somnului. Zeci de aplicații și nu este clar dacă funcționează sau nu.
Recent am făcut un experiment cu somnul, iar după un timp s-a terminat cu eșec. Corpul nu a vrut să se trezească atât de devreme, iar eu nu am vrut să o fac prin forță. Așa că am decis să încerc ceva nou.
Am cumpărat foarte populara aplicație Sleep Cycle, care a fost un pionier în monitorizarea somnului și m-am trezit cu ea timp de o săptămână. Iată ce a rezultat.
Pentru ca Sleep Cycle să vă urmărească somnul, trebuie să îl puneți chiar lângă dvs. Apoi vă va prinde toate suspinele, pufniile, rulourile și călătoriile de noapte la toaletă. Da, viitorul a sosit deja. Dezvoltatorii sugerează să puneți telefonul lângă cap, astfel încât microfonul să poată capta tot zgomotul.
Acum să dorm. În timpul săptămânii, m-am culcat la ore diferite de la 23:00 până la 1 dimineață, punând alarma de fiecare dată la 7 dimineața. Concluzia este că aplicația nu te trezește exact la ora 7. În funcție de faptul că ai intrat sau nu în somn REM, acesta va încerca să te trezească în intervalul de jumătate de oră. Aceasta este tocmai meseria lui.
În prima zi m-am trezit foarte vesel. Încântat, am crezut că am rezolvat vechea problemă a somnului și acum viața se va schimba odată pentru totdeauna. A doua zi am avut un eșec. Pe jumătate adormit, am oprit alarma și am dormit încă o oră și jumătate. Aparent, viața va rămâne aceeași.
Următoarele zile au trecut cu diferite grade de succes. Am ajuns la concluzia că aplicația încă funcționează și primele două secunde de la trezire merg foarte bine. La aceasta contribuie și o melodie care crește ușor. Datorită ei, încet, încet ieși din somn și deschizi ochii. Cu toate acestea, nu era clar ce să facă în continuare. Senzațiile sunt cam aceleași ca înainte: cu siguranță nu vreau să mă dau jos din pat. Iar aplicația care te ține de cald în loc de încălzire oprită nu a fost încă inventată.
Cel mai rău dintre toate, telefonul va trebui lăsat în priză peste noapte. Am încercat să las telefonul fără să mă încarc de câteva ori. Este nevoie de 90% peste noapte, adică atunci când telefonul (iPhone 5) este încărcat la maximum, va putea rezista în continuare noaptea.
Aproape toate instrumentele de urmărire a somnului arată, de asemenea, grafice cu cât a durat fiecare fază de somn și care a fost calitatea acesteia. Sincer vorbind, nu am văzut nicio diferență în starea de bine după un somn de calitate 97% și un somn de proastă calitate 69%.
Încă nu m-am hotărât dacă voi continua să folosesc trackere de somn. Pe de o parte, este mai ușor să te trezești, dar destul de puțin. Poate că pe termen lung vor fi mai utile. Apropo, iubitorii de „valuri dăunătoare” de pe telefon vor fi și ei nemulțumiți, deoarece dispozitivul va trebui ținut lângă cap toată noaptea.
Ar trebui să încerci Sleep Cycle sau un alt program similar pe tine? Cred ca da. În primul rând, pentru că ajută, deși doar puțin; în al doilea rând, efectul lor poate varia și cine știe, poate că vei simți beneficiile incredibile asupra ta.
Poate că am omis ceva și instrumentele de urmărire a somnului sunt încă mult mai utile? Dacă da, vă rugăm să împărtășiți experiența dumneavoastră în comentarii!
Recomandat:
Cum depresia m-a făcut o persoană matinală și o nouă abordare a somnului m-a transformat într-un supraom
Antreprenoarea Alicia Liu a vorbit despre ce este terapia cognitiv-comportamentală pentru insomnie și a împărtășit experiența ei de a face față depresiei
9 trackere și aplicații Android pentru a vă îmbunătăți calitatea somnului
Bună dimineața, Ciclul somnului, Sleep as Android, SnoreLab și alte câteva aplicații pentru a vă ajuta să scăpați de problemele de somn - în selecția noastră
Cercetare și sfaturi în domeniul științei somnului
Mulți dintre noi renunță la somn sănătos pentru muncă sau joacă. Între timp, cercetările demonstrează că privarea de somn nu poate fi compensată în altă parte. Somnul este esențial pentru sănătate, performanță și chiar tinerețe. Oamenii de știință au acordat relativ recent atenție somnului, ceea ce este ciudat dacă vă amintiți ce parte din viața noastră ne petrecem în somn.
Fără Adobe: Cum să economisiți pe instrumentele de lucru
GIMP, Pixlr, Raw Therapee și alte alternative gratuite la produsele Adobe populare pentru artiști, designeri și editori
Testing Power Nap - o aplicație de urmărire a somnului
Power Nap este o aplicație pentru monitorizarea somnului în timpul zilei. Îți monitorizează mișcările în timpul somnului și, pe baza acestora, te trezește în somn REM. În principiu, nimic nou, dar totuși interesant. Am decis să dorm cu el pentru a vedea dacă merită descărcat Power Nap.