Un mic dejun sănătos pe care copiii tăi îl pot pregăti în 2 minute

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Vrei să gătești ceva gustos pentru copilul tău la micul dejun, dar nu vrei să petreci mult timp gătind? Sau poate visezi că copilul tău va învăța să gătească singur? Astăzi vom împărtăși cu voi o rețetă simplă pentru un mic dejun delicios cu ouă pe care copiii voștri îl pot prepara singuri.

Fiind o mamă ocupată, am decis să-mi reconsider atitudinea față de viața de familie și mi-am dat seama că majoritatea treburilor casnice pe care le făceam eu însumi puteau fi încredințate copiilor mei.

În loc să le satisfac doar capriciile, am decis că acum este momentul să-i învăț să fie puternici, independenți și să se bazeze pe sine - așa mi-aș dori să-i văd.

Această decizie a presupus mai multe modificări. De exemplu, nu mai trebuia să petrec mult timp pregătind prânzul școlar pentru copii. A fost o oportunitate grozavă de a-i motiva pe copii să gătească singuri.

Am creat câteva rețete simple de mâncare sănătoasă și i-am învățat pe copiii mei să facă altceva decât sandvișuri.

Toți copiii mei (și am patru dintre ei) s-au dovedit a fi capabili să gătească. Anterior, nu știam asta și credeam că maximul lor este fulgii cu lapte rece. Chiar și micuții mei au început să-și facă singuri micul dejun de la școală, în plus, își puteau da seama și ei înșiși ceva de mâncat după școală.

Avem o mică listă de idei de rețete care este atașată la frigider și mă asigur mereu că bucătăria are ingredientele necesare.

Mâncarea noastră preferată în acest moment sunt ouăle coapte, deoarece este o modalitate excelentă de a obține proteinele de care avem nevoie.

Dacă copiii doresc să facă această masă, le sugerez să caute în frigider pentru a găsi diverse ingrediente care o vor completa de minune. Este foarte ușor să creezi diferite variații adăugând ceva nou.

Copiilor le place să adauge ingrediente care le plac și îmi place să văd cum se lasă duși de gătit. Această rețetă este grozavă pentru micul dejun, prânz și gustările școlare. O modalitate distractivă și ușoară de a-ți învăța copiii cum să gătească.

Iată câteva dintre combinațiile noastre de ingrediente preferate:

• 1 ou + ciuperci tocate + parmezan
• 1 ou + rosii + busuioc;
• 1 ou + sunca taiata cubulete + branza cheddar + ceapa verde + rosii
• 1 ou + parmezan + spanac tocat + usturoi
• 1 ou + coriandru + sos salsa + cârnați tăiați cubulețe.

Ouă coapte în 2 minute

Ingrediente (1 portie):

• ulei vegetal;
• 1 ou;
• 2 linguri de lapte sau smantana (poate fi inlocuit cu lapte de migdale sau de soia neindulcit)
• 1/2 cană din ingredientele tale preferate, tăiate cubulețe (folosim șuncă, busuioc, roșii, slănină și ceapă)
• un praf de sare si piper.

Metoda de gatire:

1. Luați două linguri de ulei vegetal și ungeți o matriță. Pus deoparte.
2. Aruncă ouăle și laptele (sau smântâna), ingredientele la alegere, sare și piper într-un castron mediu. Turnați amestecul într-o tavă de copt.
3. Se pune vasul la cuptorul cu microunde, se coace până se înmoaie (aproximativ 2 minute, dar depinde de puterea cuptorului cu microunde. Se recomandă să se coace astfel: 30 de secunde, apoi din nou 30 de secunde, apoi 1 minut, deoarece oul crește și poate curge). din castron). Se lasa putin sa se raceasca si apoi se scoate din cuptorul cu microunde folosind o manusa de cuptor. Mănâncă și bucură-te înainte să se răcească!