Concentrarea ca mijloc de a face mai mult

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

De fapt, chiar și fără vreo boală legată de concentrare, poate fi dificil să simți că ești cu adevărat concentrat pe sarcina pe care o faci acum. De aceea articolul lui Jennifer Koretsky mi s-a părut extrem de interesant.

Jennifer sugerează să luați câțiva pași pentru a vă concentra atenția:

1. Gestionează stresul atât la locul de muncă, cât și în viața personală … Fără capacitatea de a te concentra, pur și simplu nu poți face față stresului, iar presiunea este atât de greu de concentrat. Prin urmare, trebuie să vă puteți reuni în orice cadru. Pentru meditație, puteți folosi cele mai ciudate locuri - de exemplu, toaleta de la birou, deoarece principalul lucru aici este că nimeni nu intervine.
2. Faceți o distincție clară între orele de lucru și orele nelucrătoare … Dacă pregătești un amestec ciudat de muncă și viață personală, ceri mai mult stres și o lipsă de concentrare, pentru că este puțin probabil să te poți gândi la un singur lucru. Nu citi corespondența personală la serviciu și invers.
3. Luați o pauză: luați o mușcătură de mâncare sau doar faceți o plimbare … Chiar dacă totul trebuie făcut ieri, merită să te oprești pentru a oferi creierului o odihnă, ceea ce va duce la rezultate mult mai bune. Dacă lucrați acasă, duceți câinii la plimbare; dacă vă aflați la birou, găsiți un parc sau o grădină publică în apropiere.
4. Lucrează în ritmul tău … Observă cum te simți pe parcursul zilei și în curând vei ști când ești cel mai bun chiar și la cele mai dificile sarcini. De exemplu, s-ar putea să nu doriți să faceți ceva serios și care solicită atenția dvs. imediat după prânz.
5. Petreceți cel puțin cincisprezece minute pe zi de planificare … Cheia succesului în afaceri este planificarea. Gândindu-te din timp, te ajuți să fii mai eficient. În plus, ar trebui să te simți în controlul timpului și al vieții tale.