Cum să alergi 320 km în 90 de ore

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Suntem bucuroși să vă prezentăm atenției o postare de oaspeți de la Boris Zak despre cum a parcurs o distanță uriașă de 320 km în 90 de ore, ce aventuri a avut de înfruntat pe parcurs și de ce a avut nevoie.

După cum am promis, după ce m-am odihnit și am analizat tot ce s-a întâmplat în timpul cursei, încep o poveste detaliată.

Echipamente

Rucsac Salomon Skin Pro, șosete X, tricouri și tricouri Umbro, pantofi sport Asics și Adidas Trail.

Două lămpi, Power Bar, Isomax High Performance Sports Drink.

Greutatea totală a rucsacului cu apă este de 5,5 kg.

Două saci pentru punctele de control mari cu haine de schimb și saci de dormit. (101 și 220 km).

La ora 15:00, cu trei ore înainte de start, am ajuns la Wiesbaden. O scurtă parte organizatorică, am primit un număr de start, o încărcătură de saci, o verificare finală a echipamentului, o farfurie de macaroane cu sos de roșii și eu la start. Michael, organizatorul cursei, salută pe toți cei care îndrăznesc să înceapă una dintre cele mai dure curse din Europa.

18:00. Start. Vreme minunată, + 25 ° С, înnorări ușoare și adiere proaspătă. Grupul a fost imediat împărțit în funcție de viteza de progres, cineva s-a repezit înainte, alții au plecat, iar eu am alergat încet cu un grup mic (8-10 alergători). La început a fost dificil cu orientarea, a fost necesar să se caute marcaje pe copaci, stâlpi sau pietre de-a lungul drumului. Foarte curând am fugit din oraș. Drumul trecea prin câmpuri, de-a lungul versanților de viță de vie și prin păduri.

Prima oprire neplanificată a fost zece kilometri mai târziu, am alergat pe lângă cireși. Ei bine, pe cât posibil, nu va fi susținut de fructe proaspete și suculente.

După 16, 3 km, ne aștepta primul punct de control. Orașul Schlangenbad (piscina cu șerpi) este un mic oraș stațiune cu o populație de aproximativ 1000 de oameni.

După ce am completat rezervele de apă și am mâncat câteva banane, am trecut mai departe. Următoarea etapă a fost de 37 km. După Schlangenbad drumul a trecut din nou prin păduri și câmpuri. Soarele apunea în spatele nostru, așa că nu ne-am putut bucura de apus. După ce am alergat prin orașul vinificatorilor Kidrich, ne-am îndreptat către mănăstirea Eberbach, care a fost construită în 1136 și este renumită pentru vinul său până în prezent. În general, întregul Rheinsteig trece prin locuri foarte pitorești, munți de vinuri, castele, orașe vechi… Dacă doriți să faceți cunoștință cu cultura renană, vă recomand cu drag.

S-a întunecat și am aprins lămpile. Atunci mi-am dat seama de prima mea greșeală. Lampa mea a dat o lumină difuză bună, dar a trebuit să aleg una astfel încât să fie posibilă focalizarea fasciculului, acest lucru este necesar pentru orientare.

În acel moment, alergam împreună și, din păcate, ne-am pierdut drumul, ratând o viraj. Dându-și seama că alergăm în direcția greșită, întorcându-ne, a trebuit să ne cățărăm peste un copac care stătea peste drum. Aici, între km 39 și 40, a avut loc acel episod trist care nu mi-a permis să termin această cursă. Neobservând creanga care se ridică, am lovit-o cu genunchiul din plin… Slavă Domnului că am rupt doar creanga.

Frecându-mi genunchiul învinețit, am mers mai departe. Următoarea țintă, mă refer la punctul de control, a fost lângă Niederwalddenkmal, o statuie a Germaniei construită pentru a comemora victoria asupra francezilor în 1877. Este situat pe un munte cu vedere la orașele Rüdesheim și Bingen și, bineînțeles, la Rin. Am ajuns în acest punct pe la 3:30 dimineața. Pauza a fost de aproximativ 15 minute de data aceasta, cafeaua fierbinte, nucile, bețișoarele sărate, cârnații și alte lucruri mărunte au fost incredibil de gustoase.

Din Rüdesheim, prin Asmanhausen, ne-am îndreptat spre Lorsch. Zorii au început să lumineze munții de pe partea opusă a Rinului. Castelele de pe ambele maluri ale râului arată foarte pitoresc în razele soarelui care răsare.

Drumul este anevoios, urcușuri și coborâșuri constante, scări și pasaje de piatră.

Genunchiul a început să doară, dar tot era posibil să plece. Următorul punct de control a fost situat la kilometrul 79. Era un hotel - restaurant Perabo. Multe mulțumiri proprietarului acestui restaurant, care i-a cunoscut personal pe alergători de la ora 4 dimineața. A făcut un mic dejun excelent.

Reîmprospătat, din nou în luptă. Genunchiul a început să doară constant. Fiecare pas a fost dificil.

În ciuda acestui fapt, am continuat să merg. Această porțiune de drum a fost deosebit de dificilă.

În plus, oboseala s-a făcut simțită. Și de parcă nu era de ajuns, am rămas și eu fără apă. Am cerut apă de la un cuplu de pensionari care au mers spre mine și mi-au dat o sticlă de jumătate de litru de apă! Și atunci înțelegi cât de puțin are nevoie o persoană pentru a fi fericită.

Urcările și coborârile au continuat, m-am apropiat de orașul Bornich. A fost primul punct de control mare unde a existat posibilitatea de a mânca, de a se spăla și de a dormi.

În sfârșit am ajuns la primul punct de control mare. Aici familia mea m-a cunoscut. Apa - dus - mancare - somn. Încă am sperat că după odihnă voi putea continua cursa.

După ce am dormit două ore, am văzut că genunchiul era inflamat și rănit natural la fiecare pas. Având în vedere că până la linia de sosire au mai rămas 219 km, am decis să mă retrag.

La sfârșitul poveștii mele, voi încerca să rezum rezultatele acestei curse.

În primul rând, respect tuturor celor care au decis să meargă la start, și mai ales celor care au reușit să ajungă la final. Din cei 59 care au început, au ajuns la linia de sosire 31. Pentru mine a fost un test serios.

Orientare

A durat destul de mult până am început să găsesc automat marcajele pistei.

6 kilometri în plus și accidentare ca urmare.

Ținuta, adidasii Asic și X-Socks au făcut tot ce au putut, fără bășici sau bășici.

Despre Umbro, pentru antrenament sau maraton, sunt potrivite, dar pentru astfel de distante trebuie sa iei Salomon, Compressport, X bionic sau ceva de genul.

Bastoanele pentru nordic walking Leiki Almero sunt fiabile si, cel mai important, usoare, doar 385 g/pereche.

Nutriție

După ce mănânci un Power Bar, începi să simți destul de repede o explozie de energie. Un lucru este că e greu să le mănânci, sunt foarte dulci și, în consecință, este nevoie de multă apă. Data viitoare voi lua fructe uscate, batoane de ciocolată și ovăz și ceva sărat. Nu trebuie sa iti fie frica de greutate, in timpul cursei am slabit doua kilograme. Băutura Isomax se ridică pe deplin la promisiunile producătorilor. Principalul lucru este să aveți o sticlă cu gât larg, credeți-mă că după 60 de kilometri nu este atât de ușor să turnați pulberea într-un gât îngust.

Genunchiul își revine încet. Cred că a fost doar o vânătaie urâtă. Zilele trecute am alergat 5 km, dar dupa aceea m-a durut iar genunchiul. Deci, deocamdată, îmi întrerup antrenamentul.

Pentru cei care încă își pun întrebarea „de ce?”

Este foarte greu de descris starea și sentimentul din timpul cursei. După cum a scris Anna, unul dintre participanții la cursă, la un moment dat totul se estompează în fundal, există doar acest moment în timp, tu și drumul. În plus, atmosfera, sentimentul de sărbătoare și întâlnirea cu prietenii, deși nu cunoșteam niciunul dintre participanți. Oamenii pe care îi întâlnești pe parcurs și urările lor de noroc, ajutoare la punctele de control și, bineînțeles, sprijinul celor mai apropiați mie.

Poate că acesta este chiar „de ce?”

Runkeeper a înregistrat doar 87 de kilometri:

Și așa, 107 km și 3400 de metri de urcări în 21 de ore. Acesta este un record pentru mine. Tinand cont de greselile facute, cu siguranta ma voi pregati si ma voi duce la startul WIBOLT 2015!

Aștept cu nerăbdare întrebările, comentariile și sfaturile voastre.