Dacă sunt proprietarul?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Iată șase sfaturi.

Această întrebare a fost trimisă de cititorul nostru. Îți poți adresa întrebarea și lui Lifehacker - dacă este interesant, cu siguranță vom răspunde.

Dacă sunt proprietarul? Mai ales în relații. Cum să scapi de aceste sentimente? Înțeleg că astfel îi fac pe alții să sufere. Se dovedește rău din asta, dar nu știu cum să rezolv problema. Spune-mi te rog!

În mod anonim

Posesivitatea este o componentă importantă a geloziei. Vom vorbi despre asta acum. Poate că acest lucru vă va permite să găsiți rădăcina răului și să începeți să lucrați cu ea.

Gelozia este un sentiment absolut normal inerent oricărei persoane. Este însoțită de anxietate, tristețe, furie, neliniște. Și, de asemenea, gânduri negative precum: „Partenerul meu nu ar trebui să fie interesat de alți oameni” sau „Ar trebui (ar trebui) să știu mereu ce se întâmplă/ce face partenerul meu”.

Mintea noastră anxioasă trebuie să cunoască și să controleze totul. Și când nu avem, după cum ni se pare, suficiente fapte despre realitate, atunci începem să o completăm cu ajutorul imaginației noastre. Și ca rezultat, percepem lumea din jurul nostru prin prisma minții noastre geloase.

Rezumând experiența specialiștilor care se ocupă de probleme de gelozie, se pot distinge următoarele recomandări:

Nu vă așteptați ca gelozia să dispară complet. Lasă-o să fie. Oferă-i un loc special, astfel încât să facă parte din tine, dar să nu-ți capteze complet mintea. Acceptă normalitatea geloziei tale: toți oamenii o experimentează într-o măsură sau alta.
Amintește-ți, gândul că partenerul tău te va părăsi este doar un gând. Mulți oameni cred că dacă apare în cap, atunci există motive obiective pentru asta. Dar aceasta este doar o încercare de a „termina de a construi” realitatea. Să presupunem că partenerul tău a plecat undeva de câteva ore, iar în capul tău deja ți-l imaginezi (o) în brațele altei persoane și din cauza acestor gânduri simți un disconfort sever. Spune-ți: „Oprește-te!” Știți că o persoană a ieșit la plimbare - acesta este un fapt, o situație obiectivă. Restul sunt speculațiile tale, care nu au nimic de-a face cu realitatea. Separați ficțiunea de realitate și concentrați-vă pe a doua, pentru că nu veți avea decât disconfort și anxietate crescută, gândindu-vă la posibilele consecințe și rezultate.
Separând gândul de realitate, spune-o. În loc de „Mi-e frică să nu-mi pierd partenerul. Cel mai probabil, el (ea) se va găsi acum o persoană mai bună decât mine „gândește-te astfel:“Cred că partenerul meu poate găsi o altă persoană pentru el însuși, dar nu am niciun motiv obiectiv să cred așa. Și văd că acest gând nu mă ajută, ci creează disconfort.”
Nu pune etichete pe tine. Etichetând „Eu sunt proprietarul”, devalorizezi toată diversitatea personalității tale, experiența, bogăția de resurse și oportunități. Gelozia este doar o mică parte din tine. Învață să se despartă unul de celălalt.
Pune-ți timp pentru gelozie. Când poți separa gelozia de tine însuți (dar nu incinera complet), nu-ți interzice să experimentezi acest sentiment. Lăsați deoparte, de exemplu, o oră pe zi când vă răsfățați cu gânduri geloase. Cu toate acestea, în același timp, controlați-le așa cum este descris mai sus.
Gândește-te la ce atitudini ai față de relații. În timpul analizei, puteți vedea că unele dintre ideile dvs. despre relații sunt foarte nerealiste. De exemplu, crezi că într-o relație partenerul tău nu va găsi pe nimeni atractiv sau interesant dacă te iubește cu adevărat. Încercați să vă puneți câteva întrebări pentru a vedea cât de logică este această setare. Are sens să fii singura persoană din lume pe care partenerul tău o poate găsi atrăgătoare? Găsiți alți oameni atractivi și interesanți? Acest lucru indică faptul că nu-ți iubești partenerul? Răspunzând la aceste întrebări, vei ajunge la concluzia că nimeni nu poate respecta această regulă.

Toate recomandările de mai sus se bazează pe experiența mea cognitivă și practică. Cu toate acestea, este posibil ca un astfel de sfat să nu rezolve întotdeauna problema - caz în care ar trebui să solicitați ajutor de la un specialist.