Cuprins:
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09
Antrenorul vizionar Rustam Kunafin și-a schimbat obiceiurile alimentare pentru a-și îmbunătăți sănătatea. El împărtășește experiența sa de succes cu cititorii revistei Lifehacker sub titlul „ÎNAINTE și DUPĂ”.
INAINTE DE
Sunt o persoană fericită. Fac ce-mi place.
Sunt interesat de tot ceea ce poate crește nivelul de energie și integritate al meu ca persoană. Iar corpul fizic este departe de ultimul element din acest sistem.
De cinci ani încoace, merg din plin spre un stil de viață mai sănătos și, în special, către o alimentație. El a exclus constant tutunul, alcoolul, cârnații, semifabricatele, dulciurile și alimentele excesiv de grase din viața sa.
Nu pot spune că sănătatea mea mă îngrijorează. Urmăresc nutriția de mult timp, așa că nu mă așteptam să găsesc în carte cunoștințe fundamental noi pentru mine. Cu toate acestea, „Studiul China” a fost în mâinile mele în timp și loc.
CARTE
Cartea mi-a dat răspunsul la întrebarea cum trebuie să vă schimbați obiceiurile alimentare pentru a vă îmbunătăți calitativ sănătatea. Este necesar să excludem complet din alimentație hrana animală, sau mai degrabă proteinele animale, și să trecem la alimente vegetale integrale.
Este important pentru mine ca beneficiile veganismului (sau ale oricărei alte abordări ale nutriției) să nu fie justificate de fanaticii vega, recurgând la misticism și ezoterism, ci de oameni de știință și nutriționiști fără intenții ideologice. În astfel de chestiuni, am încredere în cercetarea deschisă detaliată, unde totul este dovedit și verificat încrucișat. Campbell a făcut cercetări impresionante pe acest subiect. Munca lui m-a convins că proteinele animale sunt dăunătoare vieții organismului.
DUPĂ
La obiceiurile mele - să nu mănânc alimente grase, dulci, semifabricate - am adăugat încă una. Am eliminat toate proteinele animale din dieta mea. Înlocuirea lor cu proteine pe bază de plante s-a dovedit a fi destul de simplă.
De asemenea, ma impresioneaza ideea ca poti asigura functiile vitale ale corpului tau fara a intrerupe viata altor fiinte vii. Soluția la o sarcină pur mercantilă - trecerea la o dietă mai sănătoasă - a rezonat perfect cu valorile mele.
Am introdus cunoștințele din „China Research” în cadrul Atelierului de creștere personală „RQ”. Una dintre practicile mele de viață este dedicată subiectului alimentației sănătoase, unde împărtășesc gânduri, inclusiv din această carte. (Apropo, citiți mai multe despre alimentația sănătoasă și pașii către un stil de viață sănătos în general în mine.)
Mă bucur că studiul chinezesc a fost în sfârșit publicat în rusă.
P. S. După cum probabil ați văzut, am spus puțin despre conținutul și designul cărții, pentru că sunt atât de mulți oameni aici și sunt atât de multe opinii. Dar cred că am putut să vă transmit un lucru simplu: dacă sunteți pregătit să vă îmbunătățiți sănătatea și doriți să treceți la o dietă mai sănătoasă, atunci această carte vă va ajuta în acest sens.
Cu urări de sănătate și fericire, antrenorul vizionar Rustam Kunafin.
Recomandat:
Cum să recunoști șocul anafilactic și să salvezi viața unei persoane
Șocul anafilactic se dezvoltă întotdeauna brusc și fulgerător. Prin urmare, necesită un prim ajutor la fel de rapid fulgerător
Divorțul unei persoane sănătoase: cum să plecați pe cale amiabilă și să nu faceți rău copiilor
Conviețuirea împreună s-a transformat în agonie, dar păstrați familia de dragul copiilor? Divorțul de părinți poate fi benefic pentru copii dacă îl abordați corect
Ce este fizionomia și este posibil să ghicim caracterul unei persoane după chipul său
Fizionomia își are originea în Antichitate, iar acum se confruntă cu o nouă creștere a popularității. Hackerul de viață își dă seama dacă această metodă merită crezută
Înainte și după: cum au schimbat cărțile audio viața lui Denis Yablonsky
O nouă poveste de la editor: povestea lui Denis Yablonsky, fondatorul și profesorul DJ-ului școlii, despre modul în care cărțile audio i-au schimbat atitudinea față de alergare. INAINTE DE O poveste interesantă mi s-a întâmplat acum trei săptămâni.
„Cu cât ne tratăm mai des dinții, cu atât ne este mai ușor să ne identificăm după ei”: ce pot spune dinții despre viața și moartea unei persoane
Iată un fragment din cartea unui antropolog criminalist - un om care, din rămășițe, poate reconstitui istoria vieții. La urma urmei, dinții ne pot spune multe