Ce am învățat despre mine după ce am slăbit 25 de kilograme

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Bună ziua tuturor. Numele meu este Sasha și am slăbit 25 de kilograme. Și, în mod ciudat, nu am avut niciun stimulent special pentru asta. Puteți întreba: „Ce fel de stimulente pot exista?” Ei bine, în primul rând, poți vorbi despre stima de sine. Se poate schimba în funcție de fizicul tău. Mai mult, până în punctul în care azi îți place de tine, iar mâine deja simți dezgust. În al doilea rând, este părerea altor oameni despre tine. Oricât de mult ne străduim să fim autosuficienți și să ne ascultăm doar pe noi înșine, nu te poți păcăli și depindem cu adevărat de ceea ce spun alții despre noi. În al treilea rând, există probleme de sănătate. Și asta, de asemenea, are un impact uriaș asupra schimbării stilului tău de viață. Când observi că te urci deja la etajul doi cu respirația scurtă, îți vine în minte gândul că este timpul să schimbi ceva. Cel mai interesant lucru este că o persoană poate să nu observe acest lucru timp de săptămâni, luni, ani și, fiind în zona de confort, să nu încerce să schimbe ceva. Și apoi, bam, și la un moment dat își dă seama de tot. Acestea sunt cele mai importante stimulente.

Voi reveni la subiect. Nu am avut niciun stimulent. Am vrut să slăbesc, dar nu prea mult. Desigur, dacă mi s-ar oferi doar să iau și să-mi aduc corpul într-o stare perfectă într-un moment, aș fi de acord. Dar să faci ceva pentru asta? Pfft, sunt prea tare pentru rahatul asta. Dar, anul universitar la universitate s-a încheiat, am avut mult timp liber și mi-am dat seama că îmi doresc ceva nou. Cred că trebuia doar să-mi iau ceva timp.

Așa că am început să alerg. După ce am hotărât că alergarea ar trebui să dea tot ce este mai bun, am decis că nu degeaba mulți sportivi aleargă într-un pulover cu glugă chiar și vara și nici măcar Rocky Balboa nu a disprețuit o astfel de tehnică. In general, am decis ca la caldura de 33 de grade cu siguranta voi alerga in hanorac cu gluga pentru a transpira mai bine! Rezultatul nu a întârziat să apară și am primit o insolație cu toate consecințele care au urmat.

Dar, în mod ciudat, acest lucru nu m-a descurajat să alerg, ci dimpotrivă - m-am repezit în luptă cu vigoare reînnoită chiar a doua zi. Am început să combin antrenamentele cardio (alergare) și forța în sală. Privind în urmă, sincer nu pot înțelege cum am reușit să obțin rezultate, pentru că, practic, am făcut totul dintr-un capriciu, fără să intru prea mult în teorie. Mai târziu m-am răzgândit despre jogging și am preferat jogging-ul interval, dar mai multe despre asta data viitoare.

Aproximativ o lună mai târziu, când deja au apărut primele rezultate, am decis că trebuie să-mi fac propria dietă. Aici teoria a intrat deja în acțiune. Am început să studiez diverse site-uri, metode și diete, dar în timp am dat peste informații că toate dietele sunt zgură completă și dacă vreau cu adevărat să slăbesc și să nu-mi recapăt nici un gram de exces de greutate, va trebui să reconsider complet întregul conceptul dietei mele. Așa că am început să mănânc într-un mod nou. Mese fracționate, separarea carbohidraților și proteinelor, reducerea grăsimilor, în general, toate principiile de bază ale unei bune nutriții. Singura regulă care a ieșit din conceptul de alimentație sănătoasă și la care am respectat a fost aceea că mi-am permis să mănânc tot ce vreau la micul dejun. Mai târziu am înlocuit acest principiu cu un alt principiu - cheat meal.

Și pentru a adăuga câteva informații cu adevărat utile, practice, voi scrie câteva teze de bază care, în opinia mea, vă vor permite să slăbiți în mod corespunzător:

1. Fă-ți timp. Dietele care vă permit să slăbiți 15 kilograme pe lună pot face cu adevărat acest lucru, dar sunt pline de consecințe prea rele pentru sănătatea dumneavoastră.

2. Vrei să mănânci mai mult - mai mult exercițiu. Dacă nu ai suficient din dieta ta zilnică, adaugă orice activitate (alergare, înot, sală, mers pe jos, yoga), calculează numărul de calorii cheltuite pentru această activitate și adaugă aceeași cantitate sub forma unei diete zilnice.

3. Nu uita de proteine. Nu mâncați numai cereale, fructe și legume. Proteinele sunt prea importante pentru ca organismul să le neglijeze.

4. Împărțiți-vă dieta în 5-6 mese mici la fiecare 2,5-3 ore. Acest lucru vă va permite să păstrați un program clar al meselor și nu vă va copleși sistemul digestiv.

5. Bea multă apă. Ceaiul nu este apă, cafeaua nu este apă, sucul nu este apă. 30-35 ml pe kilogram de greutate corporală vor fi potrivite.

6. Uită de dietă. Dacă vrei cu adevărat să slăbești, îmbunătățește-ți starea de sănătate și nu mai auzi din adresa ta fraza: „Ar trebui să fie mulți oameni buni” – trebuie să-ți reconsideri pentru totdeauna dieta și să nu te mai întorci niciodată la vechile obiceiuri.

Aceste principii de bază vă vor permite să slăbiți încet, fără probleme. În următorul articol mă voi opri mai detaliat asupra alimentației și voi încerca să descriu în detaliu toate principiile la care am aderat.

Ei bine, revenind la subiectul principal al articolului, până la sfârșitul verii rezultatul a fost următorul - minus 25 de kilograme de exces de greutate, plus 25 la stima de sine și diverse întrebări de genul: „De ce ai slăbit atât de mult! Ți s-a întâmplat să te îmbolnăvești?” Nu, nu m-am îmbolnăvit. In sfarsit mi-am revenit.