Cum am slăbit 39 de kilograme și ce mi-am dat seama în același timp

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Blogger și autor de articole pentru This American Life, Mental Floss, The Atlantic și The Magazine Chris Higgins despre cum a slăbit. În urmă cu un an și jumătate, cântărea 133 de kilograme și îi era foarte frică să moară din cauza obezității.

Acum un an și jumătate, am primit o misiune de la redacție - să studiez dacă un stil de viață sedentar este într-adevăr la fel de periculos pentru o persoană precum fumatul. Am început să citesc rezultatele cercetărilor, interviuri cu medici și am pătruns în știință.

Cufundat în materiale despre obezitate, sedentarism, cancer și moarte, m-am surprins gândindu-mă că eu însumi am 133 de kilograme, iar treaba mea este să stau și să tastez toată ziua. Realizarea acestui lucru a pus o povară grea pe umerii mei. Mi-am dat seama că trebuie să fac ceva.

Primul pas a fost ceea ce făcusem deja de multe ori - m-am înscris la o sală de sport. Dar de data aceasta am ales cursuri cu un antrenor individual.

Când Izzy Barth Fromm m-a întâlnit prima dată, m-a întrebat care era scopul meu. Am răspuns la ceva vag precum „slăbește” și „te simți mai bine”. Ea a clarificat: „Ce vrei să spui mai exact prin a te simți mai bine?” Am spus: „Vreau să mă potrivesc pe un scaun de avion”. Uram scaunele de avion. Ură să nu se încadreze în ele. Urăsc să-mi frec coatele de vecini, încercând să mă micșorez și să devin mic. Ea a dat din cap și ne-am apucat de treabă.

A fost greu la început. Apoi a devenit distractiv.

Pentru prima dată, am simțit că mă pot încadra cu ușurință pe un scaun de avion, la aproximativ șase luni de la începutul antrenamentului. Acum am slabit 39 kg, 38 cm in talie, 30 cm in piept si 28 cm in solduri. Scaunele de avion sunt încă urâte, dar nu mă mai fac să mă simt groaznic. Asta-i grozav.

Am decis să scriu despre ceea ce am realizat în ultimul an. Sper că experiența mea este de folos cuiva.

Aveam nevoie de o persoană asupra căreia să fiu controlată

Izzy este antrenorul meu personal. Mă învață cum să lucrez în sală, ce este o scândură (serios, acum un an nu știam de ea), cum să ridic greutăți fără să mă rănesc. Ea oferă, de asemenea, sfaturi privind alimentația adecvată. Dar cel mai important rol al ei este că ea este vocea mea a conștiinței.

Sunt extrem de orientat spre rezultate și pasionat de termene limită. Dacă mi se dă un termen limită și se așteaptă să termin o sarcină în acest timp, voi face tot posibilul. Mi-au luat câteva decenii să învăț cum să aplic această abordare nu numai în muncă, ci și în relația cu sănătatea mea. A trebuit să angajez pe cineva față de care să mă simt responsabil și care să mă împingă spre scopul meu. Până anul trecut, nu mi-am dat seama că un termen limită în sănătate este la fel de important ca și în muncă. Mă bucur că în sfârșit am ajuns la asta.

Am tăcut despre asta timp de un an și jumătate

Îmi câștig viața scriind articole pe internet și pentru reviste. Dar în ultimele 18 luni, literalmente înainte de acest articol, nu am spus niciun cuvânt cu cititorii despre ceea ce se întâmplă în viața mea.

În tot acest timp, am încercat să mănânc corect și să dau prioritate sănătății, nu muncii. De asemenea, am încercat să nu mă aprind în fotografii care ar putea fi postate pe web și nu am discutat despre cursurile mele în simulator. Mi-a fost frică să-l stric. Am decis că voi aștepta cel puțin un an (apoi am adăugat încă șase luni) înainte de a începe să discut public despre asta. Și iată-mă.

Pierzând kilograme, cu greu am observat modificări externe

După ce am slăbit primele 18 kilograme, hainele mi-au devenit prea mari pentru mine. A căzut de pe mine. La subsol, am păstrat haine pentru „ce-ar fi dacă aș slăbi”: lucruri pe care speram să le port din nou într-o zi. Le-am scos, am început să le port și în curând au început să cadă și ele de pe mine.

Dar adevărul dur este că, deși știam cu mintea mea că corpul meu se schimbă, nu era nimic nou în oglindă de multă vreme. Doar 12 luni mai târziu mi-am văzut reflecția și m-am gândit: "Se pare că m-am aruncat puțin?"

Încă nu sunt sigur dacă arăt mai bine. Probabil că este nevoie de timp pentru ca creierul meu să se obișnuiască cu noul meu corp. Numiți-o dismorfobie sau altceva, dar chiar îmi este greu să îmi evaluez în mod obiectiv aspectul. A trebuit să cumpăr cinci curele noi anul trecut (și un perforator pentru a adăuga găuri pe ultima).

Lună după lună, chiar și an după an, nu am putut să înțeleg schimbările vizuale din corpul meu. Asa ca ma cantaresc si fac masuratori. Este mai ușor pentru ceilalți să observe schimbările din mine decât pentru mine însumi. Tot ce pot face este să îmi stabilesc obiective în kilograme și centimetri și să merg spre ele.

Când slăbești mult, oamenii încep să facă speculații ciudate

Acum câteva luni, o femeie a venit la mine în sală și m-a întrebat cum am reușit să pierd atât de mult. Răspunsul meu a fost banal: „Dietă și exerciții fizice”. Ea a spus: „Oh! Dieta lichida? M-a nedumerit: „Nu, doar mănânc mâncare mai sănătoasă. Salate, nu semifabricate.”

Un prieten mi-a spus săptămâna trecută: „Dacă nu știam că mergi la sală, aș fi crezut că ești bolnav de ceva”. Sună destul de sumbru, dar este de fapt un compliment care m-a impresionat. Aceasta înseamnă că schimbările sunt cu adevărat vizibile.

Trebuie să ai încredere în opinia altcuiva: din exterior chiar știi mai bine. Sincer, încercările anterioare de a pierde în greutate au eșuat în mare parte pentru că nu aveam o soție care să-mi spună cum mă descurcă.

Refuzul mâncării nedorite și a bea prea mult vă poate îngreuna comunicarea

Se pare că multe dintre activitățile mele sociale implicau mâncatul și băutul. Trăim într-o lume în care comunicarea are loc adesea la cină și la un pahar de bere.

Prin urmare, tristul adevăr este că multora care slăbesc le este mai ușor să refuze întâlnirile decât să se adapteze. Mai bine să stai acasă decât să mergi la un bar cu un prieten și să fii tentat. Anterior, și eu preferam să mănânc și să beau suficient decât să stau toată seara cu apă minerală. Dar, din fericire, am învățat în mare măsură să-mi controlez aportul de alimente și băuturi fără a compromite socializarea.

Nu aș fi putut face asta fără sprijinul soției mele

Când am fost la sală și am angajat-o pe Izzy, soția mea Rochelle era într-o călătorie de afaceri. La întoarcerea ei, Ro a acceptat schimbarea cu calm.

Mai mult, ea s-a înscris și la simulator și acum este chiar înaintea mea în slăbit și în atingerea altor obiective de fitness. Nu a făcut parte din planurile mele, dar este o surpriză plăcută.

Nu cred că aș fi putut face asta fără ajutorul ei. Probabil că nu aș fi slăbit dacă nu aș fi fost căsătorită și aș fi rămas singură seara cu mâncare.

Habar n-am cum să vorbesc despre asta

Este dificil. Nu știu cum să le spun prietenilor, familiei și chiar străinilor „povestea mea cu pierderea în greutate” și să nu arăt ca un ticălos. „Hei, uită-te la mine, am slăbit o mulțime de kilograme”, - lăudând și numai.

Înainte de acest articol, nu am menționat pe internet că slăbesc. În general. Dar acum simt că trebuie să povestesc despre asta. Am decis să slăbesc pentru că îmi era foarte frică să nu mor din cauza obezității. Acum asta mă îngrijorează mult mai puțin, din moment ce am progres. Și sper din tot sufletul ca după ce a citit acest articol, un tip de treizeci de ani ca mine, de înălțime medie și cântărind mai mult de un cent, să înțeleagă că se poate schimba și acest lucru îl va aduce beneficii.

Formula magică pentru slăbit s-a dovedit a fi extrem de simplă pentru mine: o dietă rațională și un sistem de antrenament consistent. Da, am urmărit și un reality show despre fitness. Dar niciunul dintre ei nu m-a ajutat să slăbesc. Un antrenor personal m-a ajutat.

P. S. Nu există fotografii înainte și după în această postare, în care îmi țin pantalonii uriași cu un zâmbet larg pe buze. A pune astfel de fotografii în domeniul public este ca și cum ai face porno pentru mine. Dar acum chiar cumpăr blugi într-un magazin obișnuit și nu în secțiunile mari.