3 motive importante pentru a-ți îndrepta spatele cocoșat

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Poziția proastă poate fi la fel de dăunătoare ca fumatul. Pe lângă problemele de sănătate, postura cocoșată vă poate afecta negativ starea de spirit, productivitatea și chiar succesul.

Un angajat mediu de birou din Statele Unite își petrece doar 36% din timpul său de lucru cu o postură corectă. Cu alte cuvinte, stă strâmb 38 de minute dintr-o oră. Și asta trebuie luptat. La urma urmei, o postură „puternică” cu coloana dreaptă și umerii deschiși va ajuta la evitarea durerilor de spate și la îmbunătățirea condiției fizice. Ea va îmbunătăți, de asemenea, statutul social și eficiența muncii.

1. Postura afectează productivitatea

Durerea de spate este una dintre cele mai frecvente plângeri în rândul vizitatorilor clinicii. Cauza suferinței se află adesea la suprafață și este asociată cu postura foarte neuniformă. Un spate drept dă un efect complet opus: o persoană simte un val de energie, scapă de migrene și stres, concentrația îi crește, iar eficiența crește.

Faptul este că funcționarea normală a organelor respiratorii și digestive depinde direct de postură. Poziția „cocoșată” nu le permite să lucreze ca de obicei, în special pentru a furniza creierului cantitatea necesară de oxigen și nutrienți. Cu toate acestea, merită să vă îndreptați umerii, iar spațiul eliberat normalizează interacțiunea tuturor roților din corp, îmbunătățind sănătatea generală.

2. Postura afectează încrederea în sine

Poziția verticală eliberează substanțe chimice care te fac să crezi în tine. Un cap ridicat și umerii larg răspândiți declanșează o creștere a testosteronului. Celebrul hormon dă putere și încredere. Împreună cu acesta se eliberează cortizolul, care este responsabil pentru reducerea nivelului de stres.

O Universitatea de Stat din Ohio a descoperit că o jumătate de oră petrecută într-o postură proastă a crescut semnificativ nivelurile de anxietate, depresie și anxietate. Menținerea spatelui drept duce la mai multă încredere și la un nivel mai scăzut de stres.

3. Postura afectează statutul social

Poziția proastă vă scade abilitățile de conducere. Într-un TED Talk, psihologul social Amy Cuddy vorbește despre modul în care limbajul corpului modelează personalitatea. Ea face o paralelă cu regnul animal. Imaginați-vă cât de măturați și maiestuosi arată indivizii dominanti mari și cum animalele se înghesuie când se simt neputincioși.

Oamenii repetă fără să știe acest comportament. Poziția dreaptă oferă un sentiment de putere și control. Ne ghemuim și ne înconjurăm cu brațele în momentele de incertitudine. Schimbându-ți pur și simplu poziția corpului, îți poți construi încrederea și abilitățile de lider.

Amy dă un sfat important: înainte de o discuție mare sau de un interviu important, ia poza Superman.