2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09
Transpirația este modul în care corpul nostru se răcește. Pe vreme caldă, transpiram mai activ, deoarece pielea noastră reacționează la creșterea temperaturii și este activat un mecanism activ de răcire. Și în timpul antrenamentului, se inundă în sensul literal al cuvântului, astfel încât ochii încep să se coacă. O parte din transpirația noastră depinde de structura noastră genetică. Și totuși există modalități care te vor ajuta să strângi măcar puțin robinetul!
Genetica nu este o propoziție, iar oamenii pot dezvolta ceea ce au moștenit. Același lucru este valabil și pentru glandele sudoripare. De exemplu, la persoanele care au fost implicate activ în sport în copilărie, acestea sunt mai bine dezvoltate decât cei care au preferat activități mai liniștite. Dacă te afli în această din urmă categorie, există modalități de a reduce transpirația și de a face antrenamentele de vară mai plăcute.
Transpirația este o soluție apoasă de săruri și materie organică secretată de glandele sudoripare. Evaporarea transpirației servește la reglarea termoreglarii la multe specii de mamifere. Reflexul apare din cauza iritației receptorilor pielii care percep căldura.
Glandele sudoripare sunt implicate în reglarea temperaturii corpului. Pentru eliberarea unui litru de sudoare, se cheltuiesc 2.436 kJ, în urma cărora corpul se răcește. La temperaturi ambientale scăzute, transpirația scade dramatic. Când aerul este saturat cu vapori de apă, evaporarea apei de la suprafața pielii se oprește. Prin urmare, a fi într-o cameră fierbinte și umedă nu este bine tolerată.
Wikipedia
Reduceți sarcinile
Când depunem mai mult efort pentru a face mișcare, glanda tiroidă începe să elibereze mai mulți hormoni care ajută mușchii să lucreze. Cu cât este mai mare sarcina, cu atât transpirați mai mult, așa că singura cale de ieșire în acest caz este să încetiniți și să vă revizuiți planul de antrenament, deoarece sarcina asupra corpului și asupra sistemului cardiovascular pe vreme caldă este întotdeauna mai puternică decât cu aceleași eforturi., dar mai mult temperatură scăzută.
Dacă acest lucru se întâmplă în mod continuu, poate fi necesar să vă vedeți medicul și să vă examinați tiroida.
Schimbați meniul
Uneori, transpirația excesivă este legată de dieta ta. De exemplu, vinul, alimentele condimentate și fierbinți, cafeaua și sifonul pot stimula transpirația. Puteți ține un jurnal de nutriție și puteți urmări starea dumneavoastră în timpul exercițiilor fizice. Poate că astfel îți poți da seama și alte alimente care te fac să pierzi mai intens umiditatea prețioasă.
Găsiți antiperspirantul potrivit
O altă modalitate ușoară de a reduce transpirația este să găsești antiperspirantul perfect! Este de dorit ca acesta să fie practic inodor, deoarece poate fi aplicat nu numai la axile, ci și în alte locuri cu transpirație crescută. Este mai bine să o faceți în acest mod: o dată seara, înainte de a merge la culcare, și a doua oară dimineața, pentru fiabilitate. Pentru zonele mai sensibile, puteți face o soluție apoasă de sifon și puteți șterge cu ea zonele cu probleme (de exemplu, sub sân). Bicarbonatul de sodiu este un excelent agent antibacterian și antiinflamator!
Pentru a împiedica transpirația să vă acopere ochii, puteți utiliza un șampon uscat care este aplicat pe scalp înainte de antrenament și utilizat conform instrucțiunilor.
Orice lucru care vă poate scădea temperatura corpului poate opri o cascadă după un antrenament. O opțiune excelentă și sigură este să vă scufundați picioarele în apă rece.
Antrenează-ți corpul să se încălzească
O altă modalitate este să vă obișnuiți corpul cu căldura. Am vorbit deja despre modul în care corpul nostru reacționează la căldură, dar din nou: nu evitați să faceți exerciții în timpul fierbinte a zilei, doar reduceți semnificativ sarcina și vizitați sauna de mai multe ori pe săptămână, ceea ce vă va ajuta corpul să se adapteze la căldură. Adaptarea poate dura câteva săptămâni, dar merită!
Schimbă-ți hainele
Nu în ultimul rând, alege întotdeauna îmbrăcămintea sport potrivită! Ar trebui să fie fabricat din țesături sintetice special concepute, care vor elimina umezeala din corp și îi vor permite să respire.
Recomandat:
Cum un freelancer să lucreze mai puțin și să facă mai mult
Trei sfaturi simple pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți productivitatea, să vă simțiți mai bine, să scăpați de obiceiurile proaste și să vă atingeți cu încredere obiectivele
Cea mai ușoară cale către fericire este să visezi mai puțin la viitor și să apreciezi mai mult prezentul
Tim Urban, autorul blogului Wait But Why, te invită să te oprești și să apreciezi realitatea. Poate că nu este atât de incoloră pe cât crezi
Cum să faci mai mult și să lucrezi mai puțin
Iată 6 sfaturi distractive pentru a face mai mult lucrând 4,5 ore pe zi. Încearcă-l și vei observa că sarcinile tale durează din ce în ce mai puțin
Cum să dormi mai puțin și să trăiești mai mult
Nu există un răspuns universal la întrebarea de cât somn aveți nevoie. Ascultă-ți propriul corp și dezvoltă-ți propria formulă ideală
Noua dietă: puțin mai puțini carbohidrați și puțin mai multe grăsimi
Oamenii de știință au descoperit că poți pierde în greutate consumând mai multe grăsimi și mai puțini carbohidrați. Deci, bun venit - noua dietă pentru pierderea în greutate