Sindromul de întârziere a somnului: cum trăiesc bufnițele în lumea ciocilor

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Bufnițele nu sunt deloc leneșii infantili dezorganizați, așa cum se crede în mod obișnuit. În timp ce ciocârlele dorm dulce, bufnițele muncesc și muncesc din greu după propriul program.

Bufnițele au un sentiment de vinovăție

De-a lungul secolelor, societatea s-a obișnuit să-i respecte pe cei care se trezesc cu cocoși, cărora le dă Dumnezeu și cărora dimineața primește papuci. Bufnițele, pe de altă parte, rămân o minoritate disprețuitoare care merge în pat atunci când toți ceilalți sunt deja la lucru. Cercetătorii au descoperit că unul din zece adolescenți suferă de sindromul fazei de somn întârziat, care persistă doar la 1% dintre adulți.

Este în general acceptat că un stil de viață nocturn este un semn al unei personalități imature, iar adulții ar trebui să aibă controlul asupra regimului lor și să se trezească la șase dimineața fără probleme.

De asemenea, se crede că, dacă te-ai culcat după miezul nopții, probabil ai petrecut ore târziu în club sau ai jucat jocuri pe calculator. Nimănui nu-i trece niciodată prin minte că lucrați, făceai exerciții fizice sau mergeai la magazin pentru cumpărături.

Toate acestea le fac pe bufnițe să se simtă rușinate și vinovate de aderarea lor la un stil de viață nocturn.

Problema principală este programul de lucru

În timp ce programul de lucru flexibil devine din ce în ce mai frecvent, angajatorii continuă să favorizeze cei care se trezesc devreme și nemulțumiți de cei care încep să lucreze după-amiaza.

Bufnitele care lucrează de la distanță preferă adesea să-și ascundă trezirea târzie. Pentru a face acest lucru, ei recurg la diverse trucuri, cum ar fi să scrie scrisori noaptea și să plănuiască să le trimită dimineața.

În plus, nu toate specialitățile permit programul de lucru flexibil. Majoritatea bufnițelor sunt forțate să lucreze după modelul tradițional de la 9 la 17 ore.

Poate o bufniță să devină o persoană matinală

Oamenii de știință americani au descoperit că majoritatea oamenilor se culcă între orele 22:00 și miezul nopții. Știința este de partea ciocilor: acestea sunt considerate a fi mai active, mai fericite, mai sănătoase și mai plăcute de vorbit. Lumea aparține ciocilor, iar bufnițele trebuie să se reconstruiască. Cu toate acestea, aproape nimeni nu reușește să traducă acționările ceasului intern.

Transformarea dintr-o bufniță într-o ciocârlă este același lucru cu a încerca să crești 10 cm prin autohipnoză.

Evitarea cafelei, evitarea activității fizice înainte de culcare, ascultarea muzicii relaxante, picurarea de uleiuri esențiale pe whisky și administrarea de medicamente cu melatonină pur și simplu nu funcționează. Iar vechea recomandare bună „du-te la culcare devreme” îi determină pe bufnițe la disperare: ei știu dinainte că se vor întinde câteva ore, apoi vor adormi la ora obișnuită.

Cum să fii o bufniță pentru distracție

Principalul lucru pe care trebuie să îl înțelegeți despre bufnițe este că nu dorm mai mult decât ciocurile. Doar că faza lor de somn este schimbată cu câteva ore înainte. Nu este nimic greșit sau înfricoșător în faptul că ești plin de forță și gata pentru isprăvi atunci când toți ceilalți căscă deja.

Dacă viața de noapte nu te deranjează și ai ocazia să trăiești în conformitate cu ceasul tău biologic, nu este nevoie să te chinuiești. Munca pe timp de noapte are farmecul ei: nimeni nu distrage atenția, nici apeluri sau zgomote. E ca și cum lucrezi într-un birou gol: nu la fel de distractiv ca într-o echipă, dar poți să-ți adună gândurile și să muncești din greu.

În ciuda tuturor atacurilor, bufnițele sunt în cea mai mare parte mai creative și mai dinamice decât ciocurile și, de asemenea, au dezvoltat o gândire strategică.

Mulți inventatori și oameni cu profesii creative au preferat să lucreze exact noaptea și au făcut-o extrem de productiv.

Prin urmare, nu vă grăbiți să credeți că bufnițele sunt leneșe. Poate că în timp ce tu dormi, ei salvau lumea.