Cum să faci masaj cu guașă pentru cei cărora le place să aibă grijă de ei înșiși și de ceilalți

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Tot ce trebuie să știi despre una dintre cele mai populare practici de frumusețe din ultimii ani.

Ce este masajul cu guașă și de unde provine

Guasha este o tehnică tradițională de masaj chinezesc pentru față și corp. Este realizat din plăci netede și dure din piatră și alte materiale. Instrumentul este presat pe piele și răzuit peste ea pentru a crește circulația sângelui și a relaxa mușchii.

Primele mențiuni despre guașă apărute în tratamentul medical din China antică lasă impresii de durată în epoca paleolitică, când oamenii frecau părți ale corpului cu pietre pentru a calma durerea. În timpul dinastiei Ming, practica a devenit utilizată pe scară largă de către medicii chinezi antici. Masajul s-a făcut pentru insolații, dureri de cap și febră. Mai mult, pentru procedură, de multe ori au luat nu farfurii speciale, ci obiecte improvizate cu o suprafață netedă: monede și linguri.

Odată cu răspândirea unor remedii mai moderne pentru leșin și răceli, tehnica gua sha a fost uitată pentru o vreme. Dar acum câțiva ani, tendința asiatică de îngrijire a pielii a fost suprapusă unui interes din ce în ce mai mare pentru practicile spirituale precum meditația și utilizarea cristalelor, iar mii de videoclipuri cu masaj facial neobișnuit au inundat rețelele de socializare. Metoda străveche de tratament s-a transformat într-un ritual de înfrumusețare de actualitate, care a fost pe placul modelelor de top și al vedetelor de la Hollywood.

Cum poate fi util un masaj gua sha?

Fanii acestei practici orientale iau în considerare Ce este gua sha? Instrumentul la modă de îngrijire a pielii care domină Instagram, a explicat că după masaj, pielea feței devine mai strânsă, mai fină și mai strălucitoare. Și din cauza circulației sanguine crescute în dermă, se presupune că procesul de îmbătrânire încetinește.

Nu toți experții împărtășesc recenziile excelente pentru guache. De exemplu, Paula Begoun, cunoscuta fondatoare a unui brand de produse cosmetice și jurnalistă din Statele Unite, vorbește destul de dur în interviul său pentru Jade Rollers, Sheet Masks and More, Paula Begoun Tells You What Really Works For Your Skin despre masaj, observând că răul de la acesta este adesea mai mult decât bun… În același timp, unii dermatologi confirmă modul în care un masaj facial Gua Sha ar putea aduce beneficii pielii tale, potrivit dermatologilor, că masajul poate ameliora umflarea ușoară a feței și poate spori efectul produselor cosmetice de îngrijire a pielii. În același timp, ambele părți sunt de acord că nu trebuie făcute concluzii definitive despre guache atâta timp cât există puține lucrări științifice serioase pe această temă.

Susținătorii Gua Sha se referă cel mai adesea la articolul Efectul tratamentului Gua Sha asupra microcirculației țesutului de suprafață: un studiu pilot pe subiecți sănătoși de către medici americani și germani. În 2007, oamenii de știință au efectuat un studiu și au descoperit că tehnica masajului chinezesc îmbunătățește de fapt microcirculația sângelui în straturile superioare ale pielii. Adevărat, doar 11 persoane au participat la experiment și și-au masat nu fața, ci spatele.

Pentru dermatologi, eficacitatea guache-ului ca procedură cosmetică rămâne extrem de controversată. Dar în tratarea unor afecțiuni, un masaj corporal efectuat corespunzător poate fi potențial benefic. De exemplu, atunci când este combinat cu terapia tradițională, ameliorează Efectul terapiei Gua sha asupra sindromului perimenopauză: un studiu randomizat controlat simptomele menopauzei. Medicii chinezi au ajuns la această concluzie după ce au efectuat un studiu controlat randomizat pe 80 de femei.

În 2017, oamenii de știință din Germania au descoperit că procedura nu provoacă efecte secundare grave și poate ameliora terapia Gua Sha pentru durerea lombară cronică: un studiu controlat randomizat, starea generală a durerii lombare cronice. Un studiu clinic efectuat pe un grup de 48 de persoane a arătat eficacitatea terapiei tradiționale chinezești „gua sha” la pacienții cu dureri cronice de gât: un studiu controlat randomizat conform căruia gua sha poate reduce disconfortul durerii cronice de gât pe termen scurt.

Medicii din China sugerează că Guasha îmbunătățește evaluarea scorului pe scara de efort perceput și reduce variabilitatea ritmului cardiac la halterofilii de sex masculin: un studiu controlat randomizat pentru a utiliza guasha ca metodă alternativă pentru recuperarea musculară după exercițiu. Dar sunt necesare mai multe cercetări pentru a testa această teorie.

Este important să ne amintim că experții consideră doar masajul gua sha ca o posibilă completare la tratamentul principal.

Cineva iubește guașa nu datorită rezultatului garantat, ci datorită procesului relaxant de execuție. Așadar, dacă se respectă tehnica corectă și nu există contraindicații, masajul, dacă nu întinerește, va deveni un ritual plăcut de autoîngrijire.

Când nu ar trebui să faci un masaj gua sha

Guașa, ca orice masaj, are o serie de contraindicații. Merită să amânați procedura. Oferiți un tratament de îngrijire a pielii faciale pentru oameni:

• cu infecții bacteriene, virale și fungice ale pielii;
• cu conjunctivită și infecții oculare;
• cu acnee și răni pe piele;
• cu psoriazis și eczeme;
• cu hiperkeratoză;
• cu leziuni proaspete ale pielii - zgârieturi, vânătăi și abraziuni.

De asemenea, trebuie să refuzați masajul facial dacă ați injectat materiale de umplutură în piele sau ați suferit o intervenție chirurgicală estetică.

Dacă ai pielea sensibilă sau cu probleme, consultă un dermatolog pentru a vedea dacă o ședință de gua sha ar fi de folos pentru tine.

Ce ai nevoie pentru un masaj gua sha

farfurie Guache

Selectați forma și dimensiunea plăcii pentru tipul de masaj pe care intenționați să-l faceți. Pentru față sunt potrivite unelte mici sub formă de dreptunghi sau pieptene cu două proeminențe. Sunt confortabil de ținut în mâini, iar adâncitura este convenabilă pentru a lucra bărbia și alte zone mici de relief. Pentru corp, este mai bine să achiziționați instrumente largi în formă de S sau raclete în formă de aripi.

Cel mai adesea, plăcile sunt făcute din minerale și roci: jad, cuarț roz, obsidian și agat. Dar puteți găsi și unelte din corn, metal și lemn. Se crede că fiecare material are propria sa energie specială. Dacă nu crezi în asta, poți achiziționa o farfurie, concentrându-te doar pe gustul tău și pe portofel. Pentru începători, cel mai bine este să aruncați o privire mai atentă la plastic și rășină. Masajul cu astfel de raclete se dovedește a fi mai delicat și este aproape imposibil să le rupi.

Ce sa cumpar

• Placă de jad în formă de inimă din Piele Sfântă, 890 de ruble →
• Un set de farfurii în formă de inimă și o rolă dublă din jad din Marbella, 2 990 de ruble →
• Placă de jad sub formă de picior din Marbella, 1.490 de ruble →
• Placă de ametist sub formă de labe de la RAFECOFF, 949 ruble →
• Placă de sticlă sub formă de labe de la OptoWeek, 325 de ruble →
• Farfurie fluture cuarț trandafir de la Bloor, 1.790 de ruble →
• Farfurie în formă de pește din cuarț roz de la Bloor, 1.290 de ruble →
• Placă de oțel cu o gaură în mijloc de la BlackTouch, 2 649 de ruble →

Unt

Pentru a face procedura mai plăcută, nu masați pe pielea uscată. Foloseste uleiuri cosmetice sau seruri pe baza acestora. Nu aplicați pe față (pentru pielea corpului nu este atât de înfricoșător) uleiul de masaj obișnuit, și cu atât mai mult ulei vegetal pentru gătit, dacă nu doriți să înfundați porii și să vă iritați.

Dacă nu aveți produsul potrivit la îndemână, luați niște cremă de față hrănitoare obișnuită.

Ce sa cumpar

• Ulei pentru față, corp și păr de la Nuxe, 1 999 de ruble →
• Emulsie pentru față cu ulei de orhidee albastră de la Clarins, 3 450 de ruble →
• Ulei cosmetic Elfarma cu menta, 76 ruble →
• Ulei de lămâie pentru față de la „Botanica”, 83 de ruble →
• Ulei de migdale pentru față de la Weleda, 1.510 ruble →

Cum să te pregătești pentru un masaj cu guașă

Curăță-ți pielea

Clătiți-vă fața cu apă caldă și un demachiant ușor pentru a evita frecarea prafului și a altor impurități de pe față cu farfuria.

Pe pielea corpului, puteți merge ușor cu o perie sau o cârpă de spălat. Dacă doriți, înlocuiți cu un scrub ușor.

Hidratează-ți pielea

Acest lucru este pentru a-l face moale și flexibil. Acest lucru va face mai ușor de masaj, iar efectul de strălucire după procedură va deveni mai vizibil.

Pentru a-ți hidrata pielea, aplică produsul preferat pe față după spălare. Poate fi toner, emulsie sau cremă ușoară. Principalul lucru este că compoziția nu conține alcool și componente agresive precum retinolul și acizii. Aplicați cu mișcări ușoare de bătut pe toată fața. Dacă aveți pielea uscată, folosiți 2-3 straturi.

Dacă vă masați corpul, utilizați orice produs hidratant la alegere sau treceți peste acest pas.

Aplicați ulei

Când tonerul sau crema a fost absorbită, aplicați ulei pe piele. Va dura destul de mult: 3-4 picături sunt suficiente pentru față și gât; pentru spate, picioare și brațe, măriți această porție de 1½ – 2 ori. Frecați uleiul între palme și întindeți-l pe piele într-un strat foarte subțire.

Amintiți-vă câteva reguli

• Nu țineți placa perpendicular pe piele. Instrumentul ar trebui să stea practic pe el și să formeze un unghi de 15-20 de grade.
• Nu aplicați prea multă presiune pentru a evita învinețirea feței și a corpului.
• Nu este nevoie să conduceți placa înainte și înapoi. Mișcările ar trebui să fie întotdeauna în aceeași direcție. Dacă vă masați fața, ghidați placa de la centru spre margini.
• După masaj, pot apărea semne roșii pe spate și alte părți ale corpului. Acestea apar din cauza deteriorării capilarelor și arată destul de înfricoșător, dar nu înseamnă întotdeauna că procedura a fost dureroasă sau a fost efectuată incorect. Astfel de semne dispar de obicei în 2-3 zile. Țineți cont de acest lucru atunci când alegeți timpul pentru gua sha.

Cum să faci masajul feței guasha

Îți poți masa fața atât pe tine, cât și pe altcineva.

Începeți de la bărbie

Împărțiți-vă fața în două părți mental. Așezați placa pe centrul bărbiei, astfel încât să se sprijine în șanțul de pe ea. Folosind o presiune ușoară, glisați instrumentul spre ureche într-o singură mișcare. Țineți pielea cu mâna liberă, astfel încât să nu se întindă. Opriți-vă la ureche și scuturați ușor farfuria. Repetați de 5-7 ori.

Treci la obraz

Așezați marginea largă a plăcii lângă aripa nasului. Țineți pielea cu degetele și glisați placa spre linia părului. Când ajungi la el, oprește-te și scutură farfuria. Repetați de 5-7 ori.

Lucrați zona din jurul ochiului

Pielea este deosebit de delicată aici, așa că toate mișcările ar trebui să fie foarte moi, cu presiune mică sau deloc. Mai întâi, apăsați ușor degetul pe colțul interior al ochiului. Desenați proeminența plăcii de la ea la tâmplă. Repetați de 3-4 ori.

Acum treceți la pleoapa superioară și sprâncene. Așezați placa la puntea nasului, astfel încât adâncitura acesteia să se afle la începutul arcului sprâncenelor. Deplasați-vă ușor spre linia părului, opriți-vă și agitați instrumentul. Repetați de 3-4 ori.

Masează-ți fruntea

Țineți pielea de sprâncene și trageți marginea largă a instrumentului de la început până la frunte. Oprește-te și scutură farfuria. Repetați de 5-7 ori.

Ai grijă de centrul frunții tale. Așezați partea dreaptă a plăcii la puntea nasului și, ținând pielea, ridicați-vă. Agitați instrumentul. Repetați mișcările de 5-7 ori.

Treceți la a doua parte a feței

Procedați în același mod: începeți de la bărbie, treceți la zona obrajilor și a ochilor și terminați cu un masaj al frunții.

Cum să faci masaj guasha al gâtului

Acest masaj se poate face ție și altei persoane.

Începeți din spatele gâtului

Ridică-ți părul. Așezați placa cu indentarea sa pe vertebra de la baza gâtului. Apăsând, deplasați-vă până la linia părului, opriți și agitați instrumentul. Repetați de 5-7 ori.

Mergeți peste umeri și pe partea laterală a gâtului

Așezați farfuria cu marginea largă pe umăr. Mișcă-ți gâtul până la ureche. Oprește-te și masează zona din spatele lui. Repetați de 5-7 ori. Lucrați al doilea umăr în același mod.

În plus, masați-vă umerii dacă simțiți tensiune în ei. Așezați adâncitura plăcii pe marginea umărului și, aplicând presiune, deplasați-vă spre gât. Repetați de 3-4 ori.

Masați partea din față a gâtului

Înclinați puțin capul înapoi și așezați marginea largă a plăcii paralel cu claviculă. Ridicați până la bărbie. Oprește-te și scutură puțin instrumentul. Evitați zona tiroidiană dacă aveți o problemă cu tiroida. Repetați mișcările de 5-7 ori.

Cum se face masajul mâinilor cu guașă

Masează-te pe tine sau pe altcineva.

Acordați atenție palmelor și degetelor

Pentru a slăbi mâna, glisați marginea largă a plăcii de-a lungul interiorului palmei. Creșteți ușor presiunea pe zonele deosebit de dure. Repetați de 5-7 ori. Masați partea exterioară a mâinii cu aceeași mișcare, dar aplicați mai puțină presiune pe unealta.

Acum frecați-vă degetele separat cu partea largă a farfurii. Masați locurile dintre ele folosind crestătura de pe instrument. Faceți 3-4 repetări.

Faceți același lucru cu mâna a doua.

Lucrați-vă antebrațele și umerii

Treceți marginea largă a plăcii de-a lungul interiorului mâinii de la încheietură până la umăr. Creșteți presiunea în zonele în care se simte tensiune. Aveți grijă la locurile în care venele ies. Faceți aceste mișcări de 5-7 ori. Repetați același lucru cu exteriorul și treceți la celălalt braț.

Cum se face masajul picioarelor guasha

Acest tip de masaj se poate face atât ție, cât și altcuiva.

Masează-ți picioarele și degetele de la picioare

Frământați partea de jos a piciorului cu marginea îngustă a farfurii, trecând de la călcâi la degete. Lucrați cu atenție arcul piciorului pentru a elibera tensiunea. Fă-o de 5-7 ori.

După aceea, cu marginea largă a plăcii, mergeți ușor de-a lungul vârfului piciorului. Masați fiecare deget mai adânc. Repetați de 5-7 ori.

Masează-ți celălalt picior și degetele de la picioare.

Lucrați-vă vițeii

Cu marginea lată a farfurii, treci peste vițel. Deplasați-vă de jos în sus, împingeți mai tare instrumentul când simțiți tensiune în mușchi. Faceți 5-7 repetări pentru spatele, exteriorul și interiorul fiecărui vițel.

Mișcă-te pe șolduri

Așezați marginea largă a plăcii la genunchi și glisați-o până la pelvis. Opriți-vă și faceți răzuitoare foarte scurte pe zonele tensionate. Repetați mișcările de 5-7 ori pe toate părțile fiecărui șold.

Cum se face masaj guasha spatelui

Acest tip de masaj poate fi făcut doar unei alte persoane. Ar trebui să se întindă pe o suprafață plană și să-și dezbrace hainele.

Începeți cu omoplații

Treceți marginea largă a plăcii de la omoplați în partea inferioară a spatelui de-a lungul coloanei vertebrale de 5-7 ori. Faceți răzuitoare foarte scurte pe zonele tensionate. Pentru a face masajul mai plăcut, alternează mișcările instrumentului cu mângâierile cu palmele. Lucrați-vă spatele pe cealaltă parte a coloanei vertebrale.

Acordați atenție umerilor

Acum, persoana care este masată ar trebui să stea drept. Faceți răzuitoare scurte cu marginea largă a plăcii, trecând de la gât la umăr. Zăboviți în locurile în care simțiți tensiune. Repetați mișcările de 5-7 ori și treceți la celălalt umăr.

Cum să îngrijești farfuriile

După procedură, este suficient să spălați farfuriile cu apă caldă și puțin săpun pentru a îndepărta reziduurile de ulei și a le usca.

Sfat neevident care va ajuta sa pastreze placa din materiale fragile mai mult timp: nu masati in baie. O unealtă netedă, unsă cu ulei, vă poate aluneca cu ușurință din mâini și se poate sparge pe plăci. Deci, dacă nu ești sigur de dexteritatea ta, mergi într-o cameră cu podea mai moale.

Cât de des poate fi efectuată procedura?

Începe cu 2-3 ședințe scurte pe săptămână și vezi cum reacționezi. Dacă masajul nu provoacă disconfort, iar pielea îți arată mai bine, poți include gua sha în facialul tău zilnic.

Masajul intens al corpului este cel mai bine să nu depășească o dată pe săptămână.