Experiență personală: cum să faci față unei urii pe internet

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Ivan Survillo despre cum să trăiești dacă ești bombardat cu insulte pe rețelele de socializare.

Salut. Mă numesc Ivan Survillo, în 2018 am fost piratat activ pe Twitter pentru proiectul „Interviu despre personal” și continuă să facă asta până în prezent, deși nu cu atâta zel. Vreau să împărtășesc experiența mea despre cum să trăiești atunci când mulțimea te trollează și scrie lucruri neplăcute (pariiez că această rubrică va fi discutată și pe Twitter).

0. Sună pe cineva important, plânge

Un articol opțional care vă va permite să aruncați emoțiile și să vă răcoriți capul.

1. Faceți o listă cu oameni importanți

Deschide notițele de pe telefon sau apucă o foaie de hârtie cu un pix și notează numele persoanelor ale căror păreri despre tine și munca ta contează cu adevărat pentru tine. Mi-am făcut lista în vreo zece minute. A cuprins aproximativ 15 nume: familie, câțiva prieteni, mai mulți colegi-prieteni și colegi-cunoscute.

Compară lista cu cei care scriu lucruri urâte despre tine - cel mai probabil, nu vei vedea pe nimeni din listă printre haters. Aceasta înseamnă că nu ar trebui să le acordați atenție. Dacă ai văzut și relația ta cu o persoană o recunoaște, sună-l cu așa ceva: „Bună, am citit postarea ta despre mine. Nu prea inteleg de ce ai scris-o. Puteți explica? Cel mai probabil, persoana respectivă va șterge postarea sau va explica de ce a scris-o, iar necunoscutul va înceta să te chinuie - vei înțelege ce i-a provocat furia.

2. Analizează ce se scrie despre tine

Deschide feedul și citește: „Ivan Survillo: Am scris texte bune timp de trei zile. Nu am vrut, dar a trebuit.” Atunci pune-ți întrebarea: „Chiar am scris versuri bune doar trei zile?” Înțelegeți că „nu, și pentru o zi cu greu va fi suficient”, și treceți la următorul tweet: „Ivan survillo nu se satură să nască o găleată de păduchi vii”. Îmi place că numele și prenumele sunt cu litere mici, nu par să nasc păduchi, și în general, din motive fiziologice, nu pot, ceea ce înseamnă că tweet-ul e o prostie, să-l omitem, citește mai departe.

Înțelegeți că oamenii nu agresează pentru că nu le place activitatea dvs. Oamenii agresează pentru că se simt incomod cu ea (sau cu tine). Comentariile rele nu sunt despre tine, ci despre cum se văd oamenii atunci când te privesc. Oamenii scriu lucruri urâte pentru că îi face să se simtă puțin mai bine.

3. Râzi

De exemplu, le-am trimis fraze amuzante prietenilor și familiei și le-am postat pe cele mai bune pe Instagram. Râsul este o reacție naturală a organismului, care ajută să nu înnebunești. Experții de la Universitatea din Oxford cred că râsul social este corelat cu un prag ridicat al durerii, că atunci când râzi, corpul eliberează compuși chimici cu proprietăți de calmare a durerii, așa că râzi.

4. Ignoră bătăușii

Nu le-am răspuns niciodată intenționat celor care urăsc. În primul rând, atunci când intri în conflict, este foarte ușor să pierzi autocontrolul și să devii tu însuți un hater. În al doilea rând, este inutil. Ei bine, cum răspunzi la presupunerea că sunt iubita cuiva și de aceea am ocupat un loc în clasamentul Forbes?

Dacă, totuși, te hotărăști să intri în corespondență, te sfătuiesc să aștepți un minut înainte de a scrie ceva (pentru ca emoțiile să se calmeze puțin), să nu răspunzi agresiv la agresivitate, să reacționezi la constructivitate și să nu publici ceea ce nu ai putut. spune interlocutorului tău din viața reală.

5. Dacă ai primit - bloc

Dacă o persoană te supără foarte rău, blochează-l pentru a preveni să apară în feedul tău. De asemenea, puteți bloca tweet-urile cu anumite cuvinte, de exemplu, cu numele de familie, dar atunci există riscul să nu vedeți postări bune și pozitive. Eliminați comentariile negative de pe Facebook și Instagram dacă vă simțiți inconfortabil să le citiți. Deci nu le vei vedea și nu-ți vei face griji pentru ele.

6. Încearcă să fii de acord în interior cu adversarul tău

Sfatuiesc aceasta tehnica cu prudenta, pentru ca mi-a functionat, dar poate duce pe cineva intr-o nevroza si mai mare apatie. Încercați să fiți de acord în interior cu agresorul și să vă observați. M-am simțit mai bine după ce am spus cu voce tare: „Sunt cel mai [teribil] jurnalist și nu voi reuși niciodată”. Pare să-ți dezarmezi adversarul: nu are rost să-l critici dacă tu însuți ești de acord că ești un jurnalist prost. Ulterior, din această frază am făcut un autocolant pentru Telegram.

7. Recitește recenzii bune despre tine

Am un tătic pe computer, unde pun toate scrisorile și recenziile frumoase despre activitățile mele care vin la mine. Dacă îmi este greu să fac față unui val de ură, deschid acest folder și citesc totul pe rând. Dă drumul.

Te sfătuiesc să obții același tată - te ajută să nu-ți pierzi încrederea în tine.

8. Găsiți perlele construcției

Uneori există caracter constructiv în comentariile negative. Raportul obișnuit este de 98% prostii și 2% constructiv. Nu-ți face griji pentru prostii, nu e vorba de nimic, dar copiază constructivul în notițe și analizează. De exemplu, după tweet-uri despre dicția mea groaznică, am început să rostesc șuobitori de limbi în fața oglinzii în fiecare zi.

9. Nu te agăța

Amintiți-vă: Internetul promovează Efectul de dezinhibire online la un sentiment de invizibilitate și impunitate. Oamenii par să pună măști, sub care cele reale nu sunt vizibile. Anonimul eliberează și te face să uiți de normele moralității și eticii. Este curios că în viața reală haters mi-au vorbit dulce și fără griji de parcă nimic nu s-ar fi întâmplat. Niciunul dintre ei, la întâlniri personale, nu mi-a spus ce au scris pe net.

Critica este mai viu imprimată în memorie din cauza logicii evoluției. Nu prea are sens să te gândești la evenimente bune pentru o lungă perioadă de timp: ele nu sunt importante pentru supraviețuire, dar negativul este important. În vremurile primitive, dacă nu mulțumii tribului, puteai fi alungat din el și vei muri. Se formează un lanț: este imposibil să nemulțumești tribului, pentru că fără el nu voi supraviețui. Problema este că în ultimii 40-50 de mii de ani, creierul nu s-a schimbat prea mult și nu vede diferența dintre cei care urăsc pe internet și colegii răi de trib. Acest lucru este confirmat de profesorul Roy Baumeister Bad Is Stronger Than Good în lucrarea sa.

Amintește-ți că ura nu este despre tine și copiază fraza lui Salvador Dali în notele tale: „Principalul lucru este că se vorbește constant despre Dali, chiar dacă este bun”.