Cum să depășești orice obstacol: învățând din exemplul alergătorilor de ultramaraton

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Sufletul uman este temperat în focul durerii. ?

Americanul Scott Jurek este unul dintre cei mai titrați alergători de ultramaraton din lume. A câștigat maratoane obositoare de mai multe ori și a scris, de asemenea, mai multe cărți despre alergare.

Dar în 2015, a avut o perioadă deosebit de dificilă când a încercat să doboare recordul pentru mersul pe traseul Appalachian. Acesta este un traseu turistic cu o lungime de aproximativ 3,5 mii de kilometri. Se întinde în 14 state americane și în Munții Apalachi. Nu există semne de civilizație pe parcurs, dar poți întâlni urși și șerpi veninoși.

Era cea de-a 38-a zi a încercării lui Jurek de a doborî recordul. A suferit mai multe răni la picioare, a îndurat cel mai ploios iunie din istoria Vermont-ului din ultimul secol și a escaladat cea mai dificilă parte a călătoriei - Munții Albi din New Hampshire.

Pe jumătate din delir după două ore de somn și o drumeție de 26 de ore, Dzhurek s-a confruntat cu un obstacol de netrecut - o rădăcină de copac pe drum. Potrivit lui, atunci pur și simplu nu și-a dat seama ce să facă: să ocolească rădăcina sau să treacă peste. Era atât de obosit încât a uitat cum să-și ridice picioarele și să alerge ca un om normal. Drept urmare, a călcat pe această rădăcină și a căzut.

Scott Jurek a mai călătorit pe distanțe foarte lungi, dar traseul Appalachian a stors totul din el. În a cincea săptămână, a slăbit peste cinci kilograme, ochii i-au devenit sălbatici și defocalizati. Mintea nu putea suporta sarcina. Într-o noapte, Djurek a fost nedumerit de un incendiu ciudat pe vârful muntelui. S-a dovedit că era Luna.

Jurek a descris această călătorie anevoioasă în cartea North: Finding My Way While Running the Appalachian Trail. Potrivit lui, împingându-te la limită, te purifici și experimentezi transformarea spirituală. „Sufletul uman găsește alinare în frumusețea naturii, dar este temperat în focul durerii”, scrie el.

Jurek nu este singurul atlet care vorbește despre caracteristicile uimitoare ale rezistenței umane. Diana Nyad, înotătoarea de fond, a scris Find a Way: The Inspiring Story of One Woman's Pursuit of a Lifelong Dream. În ea, ea povestește cum, la 64 de ani, și-a îndeplinit visul - a navigat din Cuba în Florida. Ea a devenit prima înotătoare din lume care a parcurs această distanță fără o cușcă pentru rechini. Nyad a înotat 180 de kilometri în 53 de ore.

Astfel de cărți ajută la înțelegerea cum și de ce cei mai rezistenți oameni de pe pământ arată încăpățânare atunci când alții în locul lor ar fi renunțat cu mult timp în urmă. Cititorul se întreabă până unde poate ajunge el însuși. Și mai important, merită făcut. Sportivii de ultramaraton nu sunt cea mai sigură sursă de înțelepciune, dar aceasta este ceea ce face ca experiența lor să fie atât de interesantă pentru alții.

Totuși, străduința de a te depăși nu este cel mai bun slogan pentru postere motivaționale. De multe ori se termină tragic. De exemplu, alpinistul Aaron Ralston a fost nevoit să-i amputeze brațul pentru a ieși de sub un bolovan care a căzut peste el. Prietenul lui Jurek, Dean Potter, care era angajat în sărituri de bază, a murit în timpul săriturii.

Am cunoscut alergători de ultramaraton care termină o cursă cu insuficiență renală sau mor de anevrism cerebral după un maraton de 160 km.

Scott Jurek

El și alți sportivi au învățat cum să se împingă la limitele lor. Iar secretul unei astfel de rezistențe nu constă în experimentele cu veganismul sau codul samurai, de care Jurek îi place. Pentru cea mai mare parte a carierei sale, pur și simplu nu s-a gândit la ceea ce îl face să se angajeze într-un sport atât de greu. „Când câștigi o cursă, rareori te întrebi de ce”, scrie el în cartea sa. Pentru sportivii de nivelul său, rezistența este o scuză pentru sine. Principalul lucru pentru ei este să nu renunțe.

Știința confirmă că alergătorii de ultramaraton au nevoie de un impuls neclintit ca și de talent. „Aspectele psihologice și fiziologice ale andurantei sunt indisolubil legate”, scrie jurnalistul și fost maratonist Alex Hutchinson în Endure: Mind, Body, and the Curiously Elastic Limits of Human Performance.„Orice sarcină care durează mai mult de 10-12 secunde necesită ca creierul să decidă cum să persiste”.

Creierul verifică în mod regulat rezerva de forță fizică și întreabă corpul cât va rezista. Fiziologii sunt de acord că creierul influențează simțul propriilor limite. El interpretează semnalele corpului. Depinde de cât de mult efort poți depune într-un anumit moment. Dacă îți modifici puțin modul de a gândi, îți poți schimba și percepția asupra limitelor tale fizice.

Hutchinson sfătuiește metode destul de tradiționale pentru aceasta: vizualizarea. Dar există și metode mai puțin familiare. De exemplu, antrenamentul creierului de anduranță. Trebuie să faci sarcini plictisitoare pe computer timp de câteva săptămâni. Un astfel de program te învață să lupți cu oboseala psihologică.

Principalul stimulent pentru a-ți depăși propriile bariere este vechea credință în tine.

Cu toate acestea, motivația singură nu va merge departe. Dar credința de neclintit în abilitățile lor îi ajută pe sportivi să „activeze” viteza suplimentară. „Antrenamentul este un tort, iar încrederea în sine este cireașa”, spune Hutchinson. „Dar uneori chiar și un strat subțire de glazură joacă un rol decisiv”.

O astfel de încredere în sine se formează în moduri neașteptate. S-a dovedit că principalul lucru este să nu te sapi. Hutchinson a petrecut mult timp sortând victoriile și înfrângerile sale. Dar acest lucru nu a făcut nimic pentru cariera lui. Dar Jurek, judecând după cartea sa, înainte de traseul Appalachian nici măcar nu s-a gândit să se îndoiască de el însuși. Dar acest maraton i-a fost dat mai greu decât altora.

În 2015, Jureku avea 41 de ani, cu un an mai devreme urma să-și încheie cariera de alergător. Dar din cauza dificultăților de familie, a decis să participe la una dintre cele mai severe curse. Spera să se uite înăuntrul său, dar această introspecție nu făcea decât să-i fie dificil de mers pe cale. În a șaptea zi, Djurek a fost cuprins de îndoieli. A rupt un cvadriceps și genunchiul i s-a inflamat grav. În această stare, pentru prima dată, a început să se întrebe de ce s-a implicat deloc în toate acestea. A fost ajutat de o mantră repetată de unul dintre colegii săi maratonişti: „Acesta sunt eu. Asta fac.”

Nu trebuie să te gândești de ce trebuie să înduri și să mergi mai departe. Depășirea propriilor bariere ne face pe noi înșine.

Acest lucru l-a ajutat pe Jurek să nu se predea. Și-a înfășurat bandă adezivă în jurul picioarelor dureroase și a început șchiopătând.

Jennifer Farr Davis, deținătoarea anterioară a recordului pentru Traseul Appalachian, confirmă importanța acestei determinări obsesive. Ea și-a descris experiența în „The Pursuit of Endurance: Harnessing the record-breaking power of Strength and Resilience”. În ea, sportiva împărtășește secretele și obiceiurile bune care au ajutat-o să reușească în drumeții și alergări de fond.

Davis a urcat de două ori pe traseul Appalachian și a stabilit cel mai rapid timp de călătorie în rândul femeilor. „Rezistența nu este doar o calitate umană. Aceasta este principala calitate umană, scrie ea. „Existăm doar atâta timp cât persistăm”.

Davis a vrut să demonstreze că poate face acest traseu. De obicei, bărbații arată cele mai bune rezultate la toate distanțele de alergare. Dar când vine vorba de distanțe extreme, cum ar fi Traseul Appalachian, plămânii mai mari și mușchii mai puternici nu oferă bărbaților un avantaj. Femeile pot contracara acest lucru cu un fizic mai potrivit și cu capacitatea corpului de a arde grăsimile mai repede. Și, de asemenea, dorința de a demonstra de ce sunt capabili. Acesta a fost ceea ce l-a ajutat pe Davis să stabilească recordul.

Cu toate acestea, după ce a realizat ceea ce și-a dorit, a renunțat la alergat. Potrivit acesteia, după nașterea unui copil, nu mai poate trece prin distanțe de ultramaraton. Dar obstacolul nu este corpul după naștere. Maternitatea a afectat-o nu atât fizic, cât și emoțional. Acum nu se poate gândi doar la ea și la interesele ei timp de 46 de zile.

Deși Davis și-a pierdut spiritul competitiv, ea este de acord cu Jurek că rezistența extremă este mai mult o chemare decât o alegere. Ea încă apreciază acest tip de rezistență. Și chiar recunoaște că este puțin gelos pe cei care nu au renunțat la un astfel de stil de viață. Dar Davis realizează că activitatea fizică extremă necesită sacrificii. Majoritatea oamenilor găsesc ceva diferit în viață pentru care merită să se oprească.

Dar nu Scott Jurek. Poticnindu-se de rădăcina nefericită, s-a pus din nou pe picioare și o săptămână mai târziu a doborât recordul lui Jennifer Farr Davis.

A parcurs traseul Appalachian în 46 de zile, 8 ore și 7 minute. Rezistența l-a ajutat să depășească toate obstacolele, inclusiv pe el însuși.