Cum să nu te îndoiești de tine și să depășești sindromul impostorului

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Imaginați-vă că vi se spune că induceți în eroare pe toată lumea și că nu vă faceți treaba foarte bine. Acum imaginează-ți că tu însuți îți amintești în mod constant acest lucru. Acesta se numește sindromul impostorului.

Descris pentru prima dată în 1985, acest sindrom îi face pe oameni să creadă că realizările lor sunt nemeritate și anxietatea că vor fi expuși ca fiind frauduloase. Li se pare că orice succes în viața lor se poate explica prin noroc sau prin manipularea opiniilor altora.

Acest lucru se întâmplă chiar și celor mai de succes oameni. Este greu de crezut în asta, pentru că au realizat multe. Dar sindromul impostorului nu se bazează pe starea reală a lucrurilor, ci pe viziunea distorsionată a realității a unei persoane. Iată patru lucruri pe care le poți face pentru a combate această gândire.

Raportați progresul dvs

Cereți unui prieten sau coleg să vă ajute să vă urmăriți obiectivele și să comunicați sincer ce este bun la locul de muncă și ce poate fi corectat sau îmbunătățit. Acest lucru vă va ajuta să vă recunoașteți punctele forte și punctele slabe și să vă simțiți mai încrezători. Puteți fi de acord să vă ajutați unul pe celălalt.

De exemplu, amândoi vă setați obiective pentru anul în mai multe domenii ale vieții voastre. Acum, o dată pe trimestru, verifică-ți progresul pentru a vedea dacă te-ai rătăcit, dacă trebuie să accelerezi. Și o dată la câteva săptămâni, discutați ce pași ați luat pentru a atinge aceste obiective.

Salvează complimentele și recunoștința

„Pot primi o sută de complimente, dar când aud de la o persoană „Nu meriți”, îl voi crede”, a spus Tobias van Schneider, fost director artistic al Spotify.

Dacă și tu ești obișnuit să scapi de complimente și laude, începe să păstrezi ceea ce spun alții despre tine. Puteți crea o tablă personală Trello pentru aceasta, puteți nota totul într-un document obișnuit sau puteți salva capturi de ecran cu cuvinte amabile într-un folder separat.

Acest lucru poate suna a admirație de sine, dar este de fapt un adevărat memento că tu și munca ta sunteți apreciați și respectați, că sunt gata să apeleze la dvs. pentru ajutor.

Împărtășiți-vă experiențele cu alții

Adesea luăm cunoștințele noastre de la sine înțeles, mai ales dacă am lucrat mult timp într-un domeniu. Procedând astfel, uităm că întotdeauna există oameni care pot beneficia de experiența noastră. Încercați să împărtășiți cu alții:

• Căutați întâlniri de interes care ating subiecte care sunt importante pentru dvs.
• Căutați organizații din zona dvs. de interes care au nevoie de voluntari.
• Găzduiește un atelier de masă în biroul tău și împărtășește-ți cunoștințele.
• Contactați universitatea la care ați studiat și vedeți dacă este posibil să susțineți o prelegere pe o anumită temă.

Când vei vedea cum experiența și cunoștințele tale ajută cu adevărat oamenii, nu vei mai simți că nu ai nimic valoros de oferit.

Înțelegeți că eșecul este inevitabil pe drumul spre succes

Frica de eșec sau sentimentul că nu ești demn de succes nu numai că stau în calea prezentului. Ele pot dăuna și viitorului. Începem să ne creăm noi înșine obstacole și dificultăți, pentru ca mai târziu să avem ceva de explicat eșecurile noastre.

Dacă ți-e frică să zbori cu un avion, vei fi sfătuit să zbori mai des pentru a te obișnui cu procesul și a-l percepe ca pe ceva obișnuit. La fel este și cu frica de eșec. Pentru a scăpa de ea, trebuie să te forțezi constant să acționezi și să accepți faptul că eșecul este o parte naturală a căii.

Atunci vei începe să vezi partea pozitivă a eșecului - oportunitatea de a încerca ceva nou, ieșind din zona ta de confort. Și acest lucru va ajuta la creștere și dezvoltare.