15 reguli de igienă în sala de sport pe care este mai bine să nu le încălcați

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Un stil de viață sănătos se poate transforma în boală dacă uiți papucii de duș și pantofii schimbători.

1. Pregătiți un set curat de matrițe

Nu se știe ce îi îndrumă pe oamenii care poartă aceleași haine pentru antrenament de două ori la rând, dar este timpul să interzicem prin lege. Transpirația de la sală este obișnuită și este practic inodoră când este proaspătă. Dar în a doua zi, chihlimbarul va fi uimitor - în sensul literal al cuvântului.

Da, și va fi mai bine pentru tine: bacteriile se înmulțesc mai ales activ în hainele înmuiate și este mai bine să eviți întâlnirea cu ele.

2. Adu-ți pantofii de duș și de piscină

În vestiar există întotdeauna cineva care încearcă să se ducă în vârful picioarelor la cabina de duș și să se spele repede acolo, de parcă ciuperca nu l-ar observa în acest caz. Dar asta nu funcționează, așa că nu uita de papucii tăi de cauciuc. Folosiți-le și atunci când vă schimbați hainele pentru a evita să călcați pe podea cu picioarele goale.

Periodic, acești pantofi trebuie spălați și dezinfectați pentru a ține sporii fungici departe de picioare.

3. Adu-ți covorașul de exerciții pe podea

În teorie, partea din față și cea care ar trebui să fie așezată pe podea ar trebui să fie marcate pe covor. De fapt, o bucată de cauciuc este răsucită la întâmplare, călcată cu adidași și picioarele goale. Și apoi îți cazi pe față după o scândură record, iar acest lucru nu este de bun augur pentru pielea ta.

Dacă nu doriți să purtați covorașul, acoperiți cel puțin covorul local cu un prosop.

4. Schimbați-vă întotdeauna cu pantofi de sport

Oricât de tentant ar fi să faci sport în adidași de stradă, nu o face. Pe talpă, aduci murdărie, fecale, alergeni. În timpul alergării și a altor exerciții ritmice, particulele din toate acestea sunt ridicate în aer și depuse pe piele și plămâni.

Desigur, într-un mod amiabil, această regulă va funcționa eficient doar dacă toată lumea o respectă. Dar nu poți fi responsabil pentru alți vizitatori, așa că începe cu tine.

5. Spălați-vă înainte de a face mișcare

Dacă vii la antrenament seara după muncă, un duș ușor sau măcar spălarea ocazională a locurilor strategice nu va fi de prisos. Șterge orice reziduu de antiperspirant pentru a transpira liber și a scăpa de mirosul neplăcut care apare inevitabil în timpul unei zile de lucru. Și, în același timp, te vei înveseli și vei începe antrenamentul cu vigoare reînnoită.

Daca viata nu iti este placuta fara deodorant, alege unul care sa nu blocheze activitatea glandelor sudoripare.

Este mai bine să spălați și produsele cosmetice decorative. Dacă, desigur, mergi la sală pentru un corp zvelt, și nu în căutarea unei relații. În caz contrar, se poate ajunge cu pori înfundați și erupții cutanate.

6. Ține-ți mâinile departe de față

Când transpirația ți se scurge de pe frunte și îți acoperă ochii, îți speli picăturile de pe față fără să observi. Dar gândește-te: apuci de bare, frânghii, mânere care au trecut prin sute de mâini. Iar următoarea atingere a pielii și a ochilor poate duce la acnee în primul caz și conjunctivită în al doilea. Prin urmare, este mai bine să folosiți un șervețel special.

7. Așezați un prosop pe echipament

Unii vizitatori de sală șterg echipamentul înainte de a-l folosi cu un lichid dezinfectant. Dar este nevoie de timp și aspect, ca să spunem ușor, ciudat. Dacă nu sunteți pregătit pentru astfel de măsuri, puneți un prosop. Acest lucru te va proteja de secretiile altora si nu te va lasa sa lasi o balta de sudoare dupa tine. Acest sfat este relevant în special pentru iubitorii de pantaloni scurti și topuri scurte.

Și este destul de logic că pentru a uda părțile transpirate ale corpului, acest prosop nu mai este potrivit. În caz contrar, nu poți evita problemele pielii.

8. Folosiți mănuși când manipulați cântarul

Protejarea mâinilor de calusuri este necesară nu numai pentru estetică. Explozia veziculelor după contactul cu barele și mânerele, care sunt pline de bacterii, poate cauza o mulțime de probleme.

Și nu uitați să vă spălați mănușile, altfel ele însele vor deveni o sursă de pericol.

9. Schimba-ti sticla de baut regulat

Cel mai bun recipient este din metal: bacteriile practic nu se acumulează pe el. Sticlele de plastic sunt convenabile și frumoase, dar ar trebui înlocuite periodic, deoarece chiar și după spălarea cu apă fierbinte, unele bacterii rămân pe ele.

10. Dezinfectați căștile

Ștergeți-vă căștile în mod regulat cu alcool - acesta nu este doar un sfat de sală. Transpirația și ceara se acumulează pe ele, ceea ce poate provoca inflamații.

11. Fă un duș după piscină

Clorul, care se adaugă în apă pentru dezinfecție, usucă pielea și părul. Mai bine clătiți reziduurile acestei substanțe chimice. Iar după un duș, pielea trebuie hidratată cu o cremă.

12. Folosește un prosop în saună

Nu este vorba doar de igienă și lipsa de dorință de a atinge magazinul, unde stăteau deja alți oameni goi. Te poți arde cu ușurință pe un copac încins.

13. Nu mergeți la piscină cu răni deschise

Cel mai bine este să stai acasă până când tăietura s-a vindecat. Așa că vei evita infecția, ceea ce este posibil, chiar dacă clubul sportiv nu este lacom cu înălbitor.

14. Spălați-vă după exercițiu

După cum am menționat mai devreme, bacteriile se dezvoltă pe hainele transpirate. Așa că reduceți contactul cu ei: faceți duș și schimbați-vă.

15. Păstrează-ți geanta de sport curată

După antrenament, este mai bine să descărcați geanta pentru a o usca complet. Nu uitați de spălarea periodică. Nu aruncați doar hainele și adidașii înăuntru, ci puneți-le în pungi - acest lucru vă va ajuta să păstrați curatenia.