„Eureka!”: Cum apar insight-urile și ce trebuie făcut pentru a le face să apară mai des

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-17 04:09

Fără efort mental: doar fantezie, odihnă și muncă monotonă.

Sinonimul cel mai potrivit pentru cuvântul „perspectivă” este insight. Aceasta este o idee sau un gând strălucitor care apare ca de nicăieri și devine soluția la o problemă importantă pentru o persoană. Chiar momentul în care vrei să sari în sus și să strigi cu bucurie: „Aha! Iată-l! Eureka!"

Din exterior, poate părea că există ceva minunat în toate acestea: insight-ul apare ca din senin și într-un moment complet neașteptat. Dar aici nu există magie, ci doar particularitățile activității psihicului nostru.

Cum funcționează insight

Acest termen este adesea folosit în psihologie și psihanaliza. A fost folosit pentru prima dată de Wolfgang Köhler, unul dintre fondatorii psihologiei Gestalt. A făcut experimente pe maimuțe și a văzut că, dacă unele sarcini li se par imposibile, primatele renunță la toate încercările de a le face față și rătăcesc fără țintă prin cușcă, iar după un timp găsesc brusc o soluție optimă.

Apoi s-a dovedit că oamenii, cu unele rezerve, se comportă într-un mod similar - obțin perspective fără un proces vizibil de analiză: găsesc dintr-o dată răspunsuri importante într-un vis, la plimbare sau în timp ce fac curățenie, la o ceașcă de cafea cu prietenii.. Aceasta înseamnă că conceptul de „perspectivă” este aplicabil unei persoane.

Mai mult decât atât, aceste idei și soluții sunt adesea mai de succes și mai creative decât cele pe care le șlefuim din noi înșine cu raționamente lungi, brainstorms și analize. Adică, insight-ul este un invitat binevenit pentru oricine trebuie să fie creativ, să inventeze și să rezolve probleme complexe.

În general, insight-ul constă în trei pași:

1. Cunoașterea problemei. Persoana este cufundată în sarcină și condiții, încercând să-și dea seama cum să le folosească. Colectează informații, acumulează cunoștințe: citește, studiază experiența altora, urmărește videoclipuri de antrenament, reflectă.
2. Perioadă de incubație. Aceasta este cea mai lungă etapă, deoarece persoana este temporar distrasă de la problemă, este angajată în chestiuni complet diferite și lasă procesul de gândire să plutească liber.
3. De fapt, intuiția în sine. O persoană acumulează o masă critică de informații, creierul o procesează, iar subconștientul emite o soluție. Este foarte posibil să se fi maturizat cu mult timp în urmă și nu poate fi numit atât de nou, dar a ieșit la suprafață abia acum, datorită unor procese complexe și inconștiente. Cercetătorii care folosesc RMN au descoperit că imediat înainte de inspirație la o persoană, regiunea temporală anterioară dreaptă a creierului este activată, care este responsabilă pentru stabilirea conexiunilor între diferite părți ale creierului și diferite informații.

Ce trebuie să faceți pentru ca informațiile să vină mai des

Iată câteva dintre modalitățile pe care le recomandă psihologii și neurologii.

1. Distras-o

Se crede că creierul știe de la bun început decizia corectă, dar nu o putem „auzi”: fluxul furtunos de gânduri, frici, blocaje și experiențe cotidiene interferează. O modalitate de a „opri” acest zgomot și de a rămâne liniștit este să faci ceva care nu necesită activitate mentală activă.

Aceasta poate fi orice muncă fizică monotonă: curățarea unui apartament, renovarea, curățarea patului de grădină, pictura pereților, gătitul sau obiecte de artizanat, cum ar fi tricotat și broderie. Sau poate o plimbare calmă într-o zonă familiară, ciclism, alergare. Adică orice te va face să te deconectezi de gândurile obișnuite, de zi cu zi și să te cufundi într-o stare meditativă.

2. Lasă-ți gândurile libere

O modalitate de a ajunge la percepție este să fantezi și să visezi. Întoarce-te spre interior, permite gândurilor tale să ia orice direcție plăcută, nu te certa că ai pierdut timpul „degeaba”. Absolut nu degeaba!

Rătăcirea în nori și rătăcirea liberă, împrăștiată prin colțurile propriei noastre minți ne face mai creativi și ne ajută să găsim soluții extraordinare.

3. Înveselește-te

Calm, deschidere, curiozitate moderată, spirit ridicat - aceasta este starea de care are nevoie iluminarea pentru a se exprima. Dar ceea ce îl poate opri este anxietatea și o atitudine pesimistă.

Prin urmare, merită să încercați să vă creați un mediu vesel, calm și sigur. Echipați-vă frumos locul de muncă, mergeți la cafeneaua preferată pentru un croissant și o cafea delicioasă, cumpărați ceva la care ați visat, meditează pentru a elibera puțin anxietatea.

4. Nu face efort

Aceasta este probabil cheia și, în același timp, cea mai dificilă condiție pentru înțelegere. Perspectivele vin întotdeauna exact în momentul în care nu ne gândim deloc la problemă. Adică, ideea este să colectezi cât mai multe informații, necesare pentru a rezolva problema, și apoi să încerci să treci la alte lucruri - dacă, desigur, timpul o permite. Acceptă un nou proiect, citește, fă o excursie.

Da, perspicacitatea nu este singura modalitate de a găsi o soluție și, uneori, pur și simplu nu există nicio modalitate de a o aștepta. Prin urmare, trebuie să folosiți alte abordări: analizați situația pentru o lungă perioadă de timp, vedeți ce fac concurenții, folosiți brainstormingul, gândiți-vă bine și nu părăsiți masa până când apare o idee potrivită. Dar intuițiile sunt cele care aduc cele mai vii, plăcute și adesea optime răspunsuri.